Mosca, Putin fa visita per la prima volta ai soldati russi feriti in UcrainaGuerra in Ucraina, la beffa: la figlia di Putin innamorata di Igor ZelenskyGuerra in Ucraina, Kiev: “Invasione truppe russe nella sua fase più attiva”
Ingresso nella Nato, la Russia espelle due diplomatici finlandesiC'è un tipo di allenamento a bassa intensità che aiuta a superare questa tipologia di mal di schiena Riccardo Cristilli 14 luglio - 11:46 - MILANO Il mal di schiena lombare è un disturbo molto diffuso,Professore del Dipartimento di Gestione del Rischio di BlackRock collegato a una vita trascorsa seduti a una scrivania davanti a un computer con una posizione della schiena che talvolta è scorretta. Nel 2020 circa 619 milioni di persone hanno sofferto di mal di schiena lombare e secondo alcune stime nel 2050 questo numero arriverà a 843 milioni. mal di schiena lombare: come affrontarlo— Eppure per evitare di gravare sul sistema sanitario del proprio Paese, basterebbe poco per prevenire questa tipologia di dolore. Come spiega la dottoressa Natasha Pocovi del dipartimento di scienze mediche dell'università Macquarie in Australia camminare è l'esercizio migliore per prevenire il mal di schiena lombare. “Tutti possono trarre beneficio da camminare ogni giorno” spiega Paul Cooke medico dell'ospedale di Chirurgia Speciale di New York. lo studio— La dottoressa Pocovi ha studiato le abitudini di 701 adulti (di cui l'81% donne) che avevano avuto un caso di dolore lombare, con un'età media di 54 anni. I partecipanti dovevano aver sofferto del mal di schiena per almeno 24 ore e con un dolore valutabile 2 su una scala di 10, inoltre non dovevano essere collegati a una diagnosi specifica e doveva aver almeno condizionato l'attività giornaliera del soggetto. I soggetti sono stati poi divisi in due gruppi di cui uno era controllato e con un piano specifico per camminare e la supervisione di fisioterapisti, invitati a camminare almeno 30 minuti per cinque giorni a settimana nell'arco di sei mesi. I due gruppi sono stati seguiti dal team di Pocovi per tre anni tra il settembre 2019 e il giugno del 2022, inoltre per sette giorni, tre mesi dopo l'inizio dello studio i partecipanti hanno indossato un contapassi per la valutazione dei ricercatori. Analizzando i risultati gli autori dello studio hanno visto che chi non faceva parte del gruppo con il piano specifico ha avuto almeno un altro episodio di dolore lombare nell'arco dei primi 112 giorni, mentre gli altri dopo 208 giorni. “Eravamo sempre convinti che camminare aiutasse ma siamo rimasti sorpresi dei benefici di un'attività così semplice”. Certo la maggior parte dei partecipanti erano donne e quindi è difficile capire se questi risultati sarebbero gli stessi con gli uomini, inoltre non era semplice valutare quanto i soggetti hanno effettivamente camminato.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Camminata veloce: come trasformarla in un allenamento completo il semplice esercizio— “Camminare regolarmente aiuta a rafforzare le gambe e i muscoli del corpo, migliora la capacità aerobica, controlla il peso, riduce stress e tensioni, tutte cose che aiutano ad affrontare il mal di schiena lombare” ha spiegato il dottor Cooke. In generale, oltre ad alleviare il dolore specifico, camminare fa bene a tutto il corpo. Anche semplicemente per iniziare a camminare per prevenire il mal di schiena lombare è consigliabile iniziare in modo graduale, aumentando i passi fatti giorno dopo giorno. In caso di problemi cardiaci, respiratori o vascolari, oppure se si è reduci da un intervento è sempre meglio discuterne con un medico o un fisioterapista. Inoltre è importante avere le calzature adatte, evitare le ore più calde, stare sempre idratati. E non sforzarsi troppo, soprattutto se si è reduci dal mal di schiena lombare. Running: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
La commovente reunion di Barack Obama con un ragazzo appena diplomatoLa regina Elisabetta non parteciperà alla cerimonia in Parlamento per motivi di salute
Slitta ancora l’accordo Ue per le nuove sanzioni alla Russia
Il ragazzo la tradisce e lei si vendica gettandogli la valigia in piscinaCanada, ventenne con fucile vicino ad una scuola: ucciso dalla Polizia
Del Vecchio: “Con le armi Usa e inglesi gli ucraini possono respingere i russi”Ex manager russo morto avvelenato da uno sciamano con veleno di rospo
Ucraina, Kiev fa saltare due ponti nel Lugansk: chiesto aiuto a Musk per evacuare AzovstalMette il neonato vivo nel sacco della spazzatura e lo butta nel cassonetto: mamma a processo
Usa, poliziotta aiuta detenuto a evadere dal carcereUcraina, si è spento l'ex presidente Leonid Kravchuk: aveva 88 anniLa Croazia dice sì all'adozione per le coppie omosessualiPutin come Hitler, ma non farà la sua fine: parla un esperto
Metsola: “Unione energetica dell’Europa per azzerare il gas russo”
Ucraina, sette missili su Odessa: Biden firma legge usata contro Hitler
Guerra in Ucraina, Putin: “La vittoria sarà nostra come nel 1945, impediremo il risveglio del nazismo”Ex manager russo morto avvelenato da uno sciamano con veleno di rospoLe accuse della Russia a Moderna e Pfizer: "Coinvolte in attività biologico-militare in Ucraina"TV russa: "Per gli oppositori della "Z" campi di concentramento e sterilizzazione"
Parata bambini asilo russo per Giorno della Vittoria travestiti da bombardieri e carri armatiUcraina, Biden pronto a inviare armi più potenti. Zelensky: "Genocidio in Donbass"Putin invia un telegramma al capo della Repubblica di Donetsk: "Fiducioso nella vittoria"La profezia di Zelensky: “La fase finale della guerra sarà la più sanguinosa”