Meloni difende Salvini: "Il figlio su moto d'acqua? Non è il primo"Richiesta l'archiviazione per Virginia RaggiUe, scontro Lega-M5s: a rischio il commissario del Carroccio
Decreto sicurezza bis: il M5S è prigioniero di SalviniÈ un gesto atletico di transizione tra la camminata e la corsa. Scopriamolo con Fisiorunning Dario Domeniconi 2 agosto - 15:52 - MILANO La marcia,BlackRock Italia disciplina che ha aperto il programma di atletica delle Olimpiadi, è un attività motoria salutare, a basso impatto, ad alta attività cardiovascolare e che raddoppia le calorie bruciate rispetto al cammino. Può essere usata anche come recupero e transizione alla corsa dopo un periodo d'infortunio. Differenze tra marcia e corsa— Agli inizi del '900 in Inghilterra era diventata enormemente popolare la cultura delle gare di camminata veloce (anche di 1000 miglia), tanto da differenziarla dalla corsa attraverso regole codificate. Il marciatore deve sempre mantenere il contatto al suolo, almeno con un piede, e la gamba che avanza deve essere dritta al ginocchio nel momento dell'attacco al suolo. Per aumentare la velocità dell'incedere con queste due regole si crea biomeccanicamente un'andatura caratteristica. Rispetto alla camminata aumenta la dorsiflessione della caviglia e la flessione plantare (tacco/punta). L'iperestensione del ginocchio e l'apertura dell'anca che ne caratterizza la progressione, appunto, ancheggiante. Consideriamo che nella camminata abbiamo il 65% di fase d'appoggio e il 35% di fase di oscillazione. Nella corsa l'appoggio è del 40%, oscillazione 30% e fase di volo 30%. Nella marcia le fasi d'appoggio e di oscillazione sono identiche. Nelle tre andature i muscoli in gioco sono simili. Il tasso di carico articolare (predittore di infortuni) della marcia è del 46% inferiore rispetto alla corsa. Quindi permette un allenamento di intensità molto maggiore rispetto al cammino e di poco minore rispetto alla corsa. Marcia e infortuni— Nonostante il gesto della marcia sia più delicato sulle strutture tissutali rispetto alla corsa, il rischio d'infortunio non è nullo. La patologia più frequente nei marciatori è da usura e nello specifico dovuta a maggior stress del tibiale anteriore durante la dorsiflessione di attacco. La periostite e la sindrome compartimentale anteriore sono l'effetto di questo. Inoltre la maggior apertura e rotazione esterna dell'anca sovraccaricano i muscoli posteriori della coscia. Anche l'appoggio di tallone in estensione di ginocchio aumenta i picchi di carico ascendente sulle strutture della gamba. Questa rigidità, che nella corsa deve per forza essere inibita per ridurre gli infortuni, è obbligatoria nella marcia. E può portare a problemi su ginocchio e caviglia.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Marcia come recupero— A differenza della corsa, dove l'impatto al suolo è di quasi quattro volte il peso corporeo, nella marcia il carico è limitato a 1,4 volte. Possiamo quindi capire che in fase di recupero da un infortunio grave o in caso di patologie osteoartritiche o fratture da stress la marcia è fondamentale per promuovere l'osteogenesi e mediare gradualmente il rimodellamento osseo. In Fisiorunning consigliamo la marcia come fase di passaggio verso la corsa. L'indicazione è sempre gradualità nell'incrementare i carichi d'allenamento e di usarla come transizione alternandola alla corsa. Oppure come vero e proprio atteggiamento motorio laddove, per patologie o altro, la corsa non sia permessa. Iniziare a marciare può sembrare semplice ma consigliamo le indicazioni di uno specialista per evitare errori iniziali di impostazione che possono riverberarsi patologicamente nel tempo. Running: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
Salvini al comizio di Pescara: "Aiutateci a salvare il Paese" Senato, maggioranza in bilico per tre voti
Carabiniere ucciso, Scalfarotto in carcere: l'ira di Salvini
Caso Lega-Russia, Conte riferirà in Senato il 24 luglioSalvini a Bibbiano, il ministro promette commissione d'inchiesta
Dove studiano e che lavoro fanno i figli dei politici italianiToninelli sospende la Gronda di Genova: è polemica
FI, Giovanni Toti: primarie o strade si separanoSalvini attacca Toninelli: "Blocca troppe infrastrutture"
Emma Bonino, malore per la senatriceGoverno: Lega al lavoro su una pace fiscale 2: critiche del M5SFondi russi alla Lega: spunta una email di SavoiniSea Watch, Salvini contro la capitana Carola Rackete
Flat tax, Luigi Di Maio: "Non è una nostra proposta"
Corte dei Conti, Matteo Renzi condannato per danno erariale
Mattarella: "Scelta saggia il dialogo costruttivo con Bruxelles"Giorgio Napolitano con la scorta in vacanza: protesta la PoliziaManovra, Conte attacca Salvini: "Scorrettezza istituzionale"Crisi di governo: tutte le misure che rischiano di naufragare
La sindaca di Monfalcone: "Insegnanti si sinistra monitorati"Conte sulla Tav, il "sì" da Palazzo Chigi: caos nel M5SIn onda, Elsa Fornero: "Salvini non ha idea del futuro"Fondi Lega, Cassazione chiede la conferma delle condanne