Strage di Cadore, chi è Angelika Hutter: la donna che ha travolto 4 persone, uccidendone 3Roma, Stazione Prenestina: uomo travolto e ucciso da un trenoSant'Arsenio, Francesca muore in un incidente: avrebbe partorito tra pochi giorni
Caltanissetta: morso da una vipera corre in ospedale e viene salvatoL’estate è il momento dell’anno in cui il corpo e la mente cercano di adattarsi alle temperature più elevate e ai stili di vita più attivi. Per questo motivo,Campanella mantenersi in forma durante questa stagione aiuta a prevenire problemi di salute legati al caldo, oltre a favorire un benessere generale del nostro corpo.In questo articolo, con il personal trainer e fondatore di Evolution Muscle, Ghiorghita Ionut Marius, esploreremo come seguire una dieta equilibrata e rimanere sempre idratati, mantenendo un apporto equilibrato di sali minerali.Segui una dieta equilibrataCerca di prediligere alimenti freschi e leggeri, optando per frutta e verdura di stagione, come angurie, cetrioli o pomodori, che costituiscono un ottimo fabbisogno di vitamine. Se hai deciso di svolgere un’attività cardiovascolare, puoi optare per un pasto ricco di carboidrati come pasta, patate o cereali.L’idratazione al primo postoL’idratazione è cruciale d’estate, in quanto il caldo e l’affaticamento aumentano la sudorazione corporea e il rischio di disidratazione. Per questo motivo, è necessario bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno, integrando, se possibile, bevande naturali come thè o Sali minerali a base di potassio.“È risaputo che durante l'estate, con il caldo e l'umidità, il nostro corpo tende a perdere liquidi più velocemente ed è per questo che dobbiamo reintegrare bevendo più spesso” spiega Ghiorghita, “Oltre all'acqua possiamo ritrovare la carica assumendo il potassio che contribuisce alla riduzione della stanchezza e aiuta il metabolismo energetico e muscolare”.Puoi scegliere anche prodotti a base di potassio: banane, spinaci, insalata sono solo alcuni degli alimenti che contengono un’alta percentuale di potassio; porta sempre con te anche una bustina di frutta secca.Scegli il tuo benessereCome sempre, valgono i consigli apprensivi della nonna. Le ore centrali della giornata, generalmente tra le 11 e le 18, sono le più calde: cerca di limitare l’attività fisica in questo lasso di tempo e, se devi uscire, indossa abiti leggeri e traspiranti. Inoltre, applica una crema solare con un adeguato fattore di protezione (SPF) per evitare scottature e danni alla pelle.Infine, Roma è piena di nasoni: puoi bagnarti i polsi ogni volta che senti l’esigenza di farlo. Ti farà stare meglio!D’altronde, come Ghiorghita ama ripetere: abbi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. Ultimo aggiornamento: Lunedì 29 Luglio 2024, 16:14
Ritrovato nel fiume Po il cranio di un Homo sapiensMilano, grave rissa nel corso della notte: coinvolte 5 persone
Caldo torrido: quanta acqua bere? Il parere degli esperti
Scontro tra auto a Policoro: un morto e due feritiSciopero aereo 15 luglio: Ita cancella 133 voli
Incidente stradale sull'A8 Milano-Como: tre feriti, uno graveMilano, incendio nella casa di riposo: 6 morti e 81 feriti
Ronco Scrivia, incendio in due baracche: malore per un vigile del fuocoGubbio, scontro fra due automobili: morta un'insegnante di 50 anni
Guasto sul volo Salonicco-Barcellona: atterraggio di emergenza all’aeroporto di NapoliFiglio di una paziente aggredisce dottore e lo ferisce a una gambaRimini, 17enne muore in spiaggiaFrontale tra due auto nella notte: Sergio Ragatzu muore a 54 anni
Incidente sul lavoro: morto giovane operaio nel Napoletano
Strage di tacchini nel viterbese: indagini in corso
Giulia Tramontano, un filmato inedito riprende Impagnatiello dopo l'omicidioIncidente sul lavoro: morto giovane operaio nel NapoletanoAuto investe un cinghiale e prende fuoco a Mariano del Friuli, passeggeri sotto shockAmmessa dal Tar alla maturità viene bocciata. I docenti: "Noi umiliati"
Roma, cameriere caccia clienti dal ristorante perché non hanno contanti per pagareTurista cade col monopattino elettrico, sbatte la testa e muore davanti ai figliGrave incidente tra due auto a Piacenza: feriti due giovani alla guidaSciopero dei treni 13-14 luglio: orari garantiti e tutto quello che c'è da sapere