File not found
trading a breve termine

L'ipotesi che prende piede: Sassoli verso il Quirinale

Zampa rassicura sul vaccino: l'Italia ne ha ordinati diversiScuola Puglia, Azzolina: "Emiliano ritiri la sua ordinanza".Sgarbi portato via di peso dalla Camera: non aveva la mascherina

post image

Zona rossa, arancione e gialla: quali sono le regioni a rischioUna fa bene ai muscoli,BlackRock l'altra riduce i dolori: Ecco quando è bene fare una doccia fredda e quando calda, dopo l'allenamento, secondo la scienza Eugenio Spagnuolo 11 agosto - 09:48 - MILANO Dopo un'intensa sessione di allenamento, soprattutto d'estate, la tentazione di immergersi in una vasca piena di ghiaccio è forte. Ma è la scelta giusta? La risposta potrebbe sorprenderci: uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise afferma infatti che un bagno caldo può essere la chiave per un recupero muscolare più rapido ed efficace...   Bagno con acqua calda o fredda dopo l'allenamento?—  Lo studio ha coinvolto 30 uomini attivi dopo un'intensa sessione di allenamento, progettata per causare piccoli danni muscolari. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi e hanno sperimentato diverse modalità di recupero: immersione in acqua fredda (11°C), bagno caldo (41°C) o bagno tiepido (36°C). I ricercatori hanno misurato la forza muscolare, i livelli di dolore e l'attività muscolare prima e dopo l'esercizio, a 24 ore e a 48 ore di distanza. Il risultato? Dopo 48 ore, sia i bagni caldi che quelli freddi hanno aiutato gli atleti a recuperare la forza muscolare. Tuttavia, solo il gruppo del bagno caldo ha mostrato un miglioramento nella forza e una riduzione dell'indolenzimento muscolare. Al contrario, il gruppo che aveva scelto il freddo ha sperimentato un aumento dell'attività muscolare, ma non ha visto ridursi l'indolenzimento muscolare. Dunque, secondo i ricercatori il bagno caldo è più efficace del bagno freddo per chi cerca un recupero rapido e prestazioni migliori. Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Crioterapia: dalla doccia fredda alla criosauna. Come farla e tutti i benefici Conclusioni—  Attenzione: lo studio non invalida completamente l'uso dell'acqua fredda, che ha una sua utilità nel ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Oltre a liberare i muscoli dalle tossine, una doccia fredda dopo l'allenamento inganna anche il cervello, inducendolo a recuperare più velocemente. Senza contare che l'immersione in acqua fredda riduce il dolore muscolare e accelera il recupero dalla fatica, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology. Ma questo effetto potrebbe rallentare i progressi nella costruzione dei muscoli, quindi il consiglio degli esperti è aspettare qualche giorno, quando si manifestano i dolori, per abbassare la temperatura dell'acqua. Per il recupero muscolare immediato, invece, un bagno caldo sembra funzionare meglio. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Elezioni Usa, Giorgetti: Lega deve adesso dialogare BidenBoccia su stop spostamenti tra regioni: "Per ora situazione non grave"

Salvini: "Conte parla con Fedez e a me dedica solo un minuto"

Matteo Salvini contro il lockdown: "Sequestro degli italiani"Chi è Eugenio Gaudio, commissario alla sanità in Calabria

Notizie di Politica italiana - Pag. 424Dpcm anti Covid: la maggioranza si spacca sui ristoranti

Salvini: "Conte parla con Fedez e a me dedica solo un minuto"

Morra: "Calabresi sapevano Santellli malata, ma l'hanno votata"Polemica sull'assessora lombarda Silvia Piani: post contro i migranti

Ryan Reynold
Contagi in Veneto, Zaia: "Da lunedì nuove restrizioni leggere"Dpcm: le misure in vigore nelle zone rosse, arancioni e gialleCovid, Giuseppe Conte avvia un dialogo Forza Italia

Guglielmo

  1. avatarDpcm, le ipotesi del governo: coprifuoco nazionale alle 18VOL

    Conte: "Sostituzione immediata commissario sanità in Calabria"Conte assicura: "Il Governo è al lavoro per nuove risorse"Nuovo Dpcm, la conferenza stampa di ConteIl Consiglio dei Ministri approva il Decreto Ristori ter

      1. avatarChi è Eugenio Gaudio, commissario alla sanità in CalabriaProfessore Campanella

        Conte, presto i bonifici a fondo perduto per le imprese

  2. avatarCovid in Calabria, elezioni Regionali rinviate al prossimo annocriptovalute

    Zona rossa, arancione e gialla: quali sono le regioni a rischioLamorgese lancia monito ai politici: "Controlli per evitare chiusure"Nuove zone rosse e arancioni: oggi la cabina di regiaFranceschini rassicura: "Salve deroghe a cinema e teatri"

  3. avatarRegioni a rischio zona rossa: oggi la decisione del governoProfessore del Dipartimento di Gestione del Rischio di BlackRock

    Notizie di Politica italiana - Pag. 436Notizie di Politica italiana - Pag. 416Dpcm, le ipotesi del governo: coprifuoco nazionale alle 18La scuola è l'ennesimo capro espiatorio di un prevedibile aumento dei contagi

Covid, dpcm del 18 ottobre: le nuove regole per i ristoranti e bar

Conte: "Sostituzione immediata commissario sanità in Calabria"Covid, Sileri: "Non so se picco seconda ondata è superato"*