Notizie di Esteri in tempo reale - Pag. 312

New Jersey, fugge dalla polizia con un’auto rubata e si schianta contro una casaSeoul ricoperta dalla neve: allerta meteo in CoreaUsa, sparatoria in un centro commerciale: morto un 19enne, cinque arresti

Tornado in Texas: edifici crollati e blackoutCinque pasti al giorno,Guglielmo tante calorie e litri di latte. Un buon lancio inizia dalle gambe, ma poi ci si siede a tavola. E li ci vuole anche tanto impegno per collezionare medaglie Sabrina Commis 4 agosto - 14:27 - MILANO Le roi c’est lui. Il re nel getto del peso rimane lui, Ryan Crouser. Il trentunenne texano ha portato a casa la terza medaglia d’oro consecutiva dopo quelle di Rio e Tokyo. Una vera star. Dietro questi successi tanto allenamento, ma anche una super alimentazione. E mentre la maggior parte degli atleti lotta con la bilancia, lui mangia e anche tanto. Crouser consuma tra 5.000 e 6.000 calorie al giorno durante l'allenamento, in fase di costruzione dei muscoli. E dire che quando ha iniziato la carriera preadolescente delle scuole medie fuori Portland, Oregon, dove viveva, era un ragazzino alto e magro.  Per Ryan Crouser dieta da 5 pasti al giorno—  Dieta folle per i comuni mortali quella di Ryan Crouser. Oggi fa cinque pasti al giorno più degli snack, tranne un giorno libero a settimana, il giovedì, e un giorno in cui può non mangiare, la domenica. Comincia alle 12 con uno spuntino, a seguire il pranzo, nel pomeriggio altro spuntino e infine la cena. In un’intervista qualche tempo fa aveva dichiarato: "Non mi piace nemmeno più il cibo. Ogni mio pasto è la metà di quello che una persona normale mangia in un giorno. E lo faccio cinque volte. Se ho fame durante il giorno, significa che non sto facendo il mio lavoro. Quindi mangio sempre. A volte prima di un altro pasto lo fisso per un po' e penso 'ancora?!'".Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Cosa mangia Crouser—  Crouser preferisce i carboidrati, pane e pasta, ma anche altre forme di carboidrati complessi che gli forniscono energia durante gli allenamenti, aggiunge le proteine magre, pesce, pollo, tacchino, uova per tutelare i muscoli e favorire il recupero,  i grassi sani, e i contorni. Fino a pochi anni fa beveva ben 16 once di latte a ogni pasto (l'equivalente di 8 litri), ma ora ha ridotto il consumo di latte a tre porzioni per un equivalente di 50 grammi di proteine. Aggiunge però un frullato proteico che contiene triptofano e magnesio bisglicinato, che lo aiuta a recuperare anche mentre dorme. Alimentazione: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

12enne morta impiccata in diretta con i compagni: stava partecipando a una challengeQatargate, Metsola: "Nessuna impunità"

Afroamericano ucciso da 5 agenti negli USA: il video diventa virale, scoppia la protesta negli USA

Notizie di Esteri in tempo reale - Pag. 293Cadavere trovato in spiaggia a Capo Verde: è un italiano di 68 anni

Alec Baldwin, arriva l'accusa di omicidio colposo involontario dopo l'incidente sul set di "Rust"Messico, bus si ribalta: 15 morti nell'incidente stradale

Terribile esplosione in una raffineria in Cina: due vittime accertate e 12 dispersiNotizie di Esteri in tempo reale - Pag. 306