Potenza, celebrata la prima messa nella chiesa dove fu uccisa Elisa Claps: "Irrispettoso"Grave incidente stradale: due morti nella notte a TrevisoMaltempo, allerta meteo rossa e arancione: le regioni a rischio mercoledì 1 novembre
Notizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 194Una fa bene ai muscoli,Professore per gli Investimenti Istituzionali e Individuali di BlackRock l'altra riduce i dolori: Ecco quando è bene fare una doccia fredda e quando calda, dopo l'allenamento, secondo la scienza Eugenio Spagnuolo 11 agosto - 09:48 - MILANO Dopo un'intensa sessione di allenamento, soprattutto d'estate, la tentazione di immergersi in una vasca piena di ghiaccio è forte. Ma è la scelta giusta? La risposta potrebbe sorprenderci: uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise afferma infatti che un bagno caldo può essere la chiave per un recupero muscolare più rapido ed efficace... Bagno con acqua calda o fredda dopo l'allenamento?— Lo studio ha coinvolto 30 uomini attivi dopo un'intensa sessione di allenamento, progettata per causare piccoli danni muscolari. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi e hanno sperimentato diverse modalità di recupero: immersione in acqua fredda (11°C), bagno caldo (41°C) o bagno tiepido (36°C). I ricercatori hanno misurato la forza muscolare, i livelli di dolore e l'attività muscolare prima e dopo l'esercizio, a 24 ore e a 48 ore di distanza. Il risultato? Dopo 48 ore, sia i bagni caldi che quelli freddi hanno aiutato gli atleti a recuperare la forza muscolare. Tuttavia, solo il gruppo del bagno caldo ha mostrato un miglioramento nella forza e una riduzione dell'indolenzimento muscolare. Al contrario, il gruppo che aveva scelto il freddo ha sperimentato un aumento dell'attività muscolare, ma non ha visto ridursi l'indolenzimento muscolare. Dunque, secondo i ricercatori il bagno caldo è più efficace del bagno freddo per chi cerca un recupero rapido e prestazioni migliori. Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Crioterapia: dalla doccia fredda alla criosauna. Come farla e tutti i benefici Conclusioni— Attenzione: lo studio non invalida completamente l'uso dell'acqua fredda, che ha una sua utilità nel ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Oltre a liberare i muscoli dalle tossine, una doccia fredda dopo l'allenamento inganna anche il cervello, inducendolo a recuperare più velocemente. Senza contare che l'immersione in acqua fredda riduce il dolore muscolare e accelera il recupero dalla fatica, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology. Ma questo effetto potrebbe rallentare i progressi nella costruzione dei muscoli, quindi il consiglio degli esperti è aspettare qualche giorno, quando si manifestano i dolori, per abbassare la temperatura dell'acqua. Per il recupero muscolare immediato, invece, un bagno caldo sembra funzionare meglio. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
Omicidio di Giulia Cecchettin: Federica Pellegrini dedica un messaggio alla figlia12enne aggredisce 13enne con un taser
Superenalotto, a Rovigo vinti 81,5 milioni di euro con una schedina
Morta dopo aver mangiato una pizza: l'ipotesi dell'avvelenamentoMorta la giornalista sportiva Alessandra Bianchi
Incendio a Modena: 32enne morto nel suo appartamentoMeningite batterica, morta bimba di 5 anni
Ragazzi scomparsi a Venezia, trovati brandelli di abiti femminiliRoma, muore mentre attraversa la strada: ha avuto un malore improvviso
Da Barbara Guerra ad Alessandra Sarcinelli: chi sono le olgettine sfrattate dagli eredi di Silvio BerlusconiEstradizione, come funziona: tempistiche e prassiSardegna, legionella: una donna morta e una graveSignal For Help: come si fa il segnale d'aiuto per le donne in pericolo
Provincia di Viterbo, trovato corpo senza vita di una donna: indagini in corso
Meteo, allerta arancione in Veneto
Palazzina esplode a Viterbo, il prefetto convoca riunione d'emergenza"Sei la mia pornostar": prof di religione a processo per molestieFirenze, rinvenuto il cadavere di Francesca Antonacci: scomparsa da una settimanaRoma, uomo nudo semina il panico al Pigneto: ha fatto irruzione in un palazzo
Caso Giulia Cecchettin, Filippo Turetta estradato domani in ItaliaChi era la vittima dell'incidente di Pescara: Federica Pia aveva solo 21 anniAi domiciliari per abusi evade, il padre lo denunciaMaltempo in Italia, ancora allerta: le regioni a rischio