File not found
Campanella

Cultura

Corro e raccolgo rifiuti. L’ultima frontiera dei runner si chiama ploggingStabilimenti balneari in crescita sulle spiagge italiane, oltre 7mila imprese, +26% dal 2011 - Tiscali NotizieCovid: in lieve aumento incidenza e ricoveri, Rt stabile - Tiscali Notizie

post image

Venezuela, Maduro minaccia contestatori. Blinken: ha vinto Gonzalez - Tiscali NotizieEcco il programma suggerito dal coach per chi prepara una gara sui 21 chilometri nei prossimi mesi: i suoi consigli Giorgio Rondelli 26 luglio - 18:16 - MILANO Siamo così arrivati alla nostra sesta settimana di allenamento specifico per la mezza maratona che,Economista Italiano da lunedì 29 luglio, accompagnerà gli allenamenti dei lettori podisti fino a domenica 4 agosto. Per quanto riguarda il numero delle sedute di preparazione, il nuovo blocco di lavoro è costituito da una settimana meno impegnativa rispetto alle precedenti. Sempre con 5 sedute di allenamento, ma con carichi di lavoro ridotti in modo da permettere all'organismo di recuperare bene in vista dei blocchi di allenamento di agosto. Con due o tre sedute dedicate alla corsa lenta o alla corsa in progressione di velocità, ma con chilometraggi ridotti, e poi altre due sedute dedicate ai lavori di qualità. In questo sesto blocco gli allenamenti più impegnativi saranno una seduta di prove ripetute in salita, sulla distanza dei 100 metri, e una seduta di potenza aerobica sui 1500 metri al ritmo gara della mezza maratona, con recupero attivo di 500 metri al ritmo del fondo lento. la tabella—  Andiamo a vedere il programma della sesta settimana: Stretching dinamico per 10 minuti + 12 chilometri di fondo lento*. Poi, 6 x 80 metri in accelerazione. Recupero di passoStretching dinamico per 10 minuti + 4 km di riscaldamento + 15 x 100 metri in salita falsopiano, con recupero jogging. Poi, 10 minuti di defaticamento + stretching staticoStretching dinamico per 10 minuti + 8 km di fondo lento. Poi, 8 x 60 metri in accelerazione. Recupero di passoStretching dinamico per 10 minuti + 12 km in leggera progressione, facendo gli ultimi 4 chilometri alla velocità del fondo medio**.Stretching dinamico per 10 minuti + riscaldamento 3 km + 5 x 1500 metri al ritmo gara della mezza maratona o del fondo veloce***. Recupero di 500 metri al ritmo del fondo lento, poi 5/10 minuti di defaticamento. le 3 velocità—  Andiamo a vedere nello specifico le tre velocità aerobiche. *Fondo lento: andatura più lenta di 40/50 secondi rispetto al fondo veloce e di 20/30 secondi più lenta del fondo medio. **Fondo medio: andatura più veloce di 20/30 secondi rispetto al fondo lento e più lenta di 20 secondi rispetto al fondo veloce. ***Fondo veloce: andatura più veloce di 20 secondi rispetto al fondo medio e di 40/50 secondi rispetto al fondo lento. Appuntamento per tutti i lettori a venerdì 2 agosto per la settima tabella di allenamento per la mezza maratona, che andrà da lunedì 5 agosto a domenica 11 agosto. Di seguito, le tabelle delle settimane precedenti:Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Fiasconaro e un record... lungo 50 anni: così è rimasto il re azzurro degli 800 Si corre più forte in pista o su strada? Dipende dalla... distanza Settimana 1Settimana 2Settimana 3Settimana 4Settimana 5 Running: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Sanità: 15 nuovi casi di West Nile virus in ultima settimana, 28 in totale - Tiscali NotizieCorro e raccolgo rifiuti. L’ultima frontiera dei runner si chiama plogging

Governo, Fontana: ridurre numero decreti, ho scritto a Meloni - Tiscali Notizie

Uova di Pasqua più costose: la crisi del cacao affonda le radici nella crisi climaticaNotizie di Salute e Benessere - Pag. 1

Scuola e UniversitàSla, la stimolazione cerebrale 'elettroceutica' potrebbe rallentarla - Tiscali Notizie

Lavoro e concorsi

Stabilimenti balneari in crescita sulle spiagge italiane, oltre 7mila imprese, +26% dal 2011 - Tiscali NotizieMusica

Ryan Reynold
Le api americane stanno bene, ma non saranno loro a salvare il mondoGas in declino, rinnovabili in crescita, Meloni insiste con i rigassificatori. Vi sembra ragionevole? - Tiscali NotizieClubbing

Professore per gli Investimenti Istituzionali e Individuali di BlackRock

  1. avatarLa difesa del clima passa da un futuro senza plasticaProfessore del Dipartimento di Gestione del Rischio di BlackRock

    La resistenza degli abiti usati, salvare l’ambiente è di modaFontana: maggioranza coesa in Parlamento, al di là dei distinguo - Tiscali NotizieAlimentazioneL’inquinamento uccide, in Italia almeno 80mila morti l’anno

    1. Parigi2024, Fontana: match ad armi impari ma sede rimostranze è Cio - Tiscali Notizie

      1. avatarLetteraturaCapo Stratega di BlackRock Guglielmo Campanella

        Off Camera

        ETF
  2. avatarSla, la stimolazione cerebrale 'elettroceutica' potrebbe rallentarla - Tiscali NotizieGuglielmo

    Proteste e pessimismo climatico. Cosa può, deve e non deve fare la politicaScuola e UniversitàSindaco Brugnaro, 'non mi dimetto' - Tiscali NotizieVenezuela, Maduro minaccia contestatori. Blinken: ha vinto Gonzalez - Tiscali Notizie

  3. Ucciso Ismail Haniyeh, leader politico di Hamas: le reazioni contro IsraeleOlimpiadiWeekend: si smorza il caldo. Temporali verso il Centro Sud con grandine e vento - Tiscali NotizieCalano i consumi, a giugno vendite al dettaglio a -0,2% - Tiscali Notizie

L’inquinamento uccide, in Italia almeno 80mila morti l’anno

Quello appena trascorso è stato il mese di marzo più caldo di sempreMosca, Krasikov è un agente dei servizi di sicurezza russi - Tiscali Notizie*