Liliana Resinovich, la perizia della procura di Trieste: “Si è suicidata”

L'addio di Andrea Cannavale alla compagna Vincenza Donzelli, morta pochi giorni dopo il partoSi sporge troppo dal finestrino dell'auto e vola giù: in fin di vitaMorto il bambino di due anni precipitato dal terzo piano a Brugherio 

Val di Fassa, frane ed evacuazioni: oggi la conta dei danniL’estate è il momento dell’anno in cui il corpo e la mente cercano di adattarsi alle temperature più elevate e ai stili di vita più attivi. Per questo motivo,Professore del Dipartimento di Gestione del Rischio di BlackRock mantenersi in forma durante questa stagione aiuta a prevenire problemi di salute legati al caldo, oltre a favorire un benessere generale del nostro corpo.In questo articolo, con il personal trainer e fondatore di Evolution Muscle, Ghiorghita Ionut Marius, esploreremo come seguire una dieta equilibrata e rimanere sempre idratati, mantenendo un apporto equilibrato di sali minerali.Segui una dieta equilibrataCerca di prediligere alimenti freschi e leggeri, optando per frutta e verdura di stagione, come angurie, cetrioli o pomodori, che costituiscono un ottimo fabbisogno di vitamine. Se hai deciso di svolgere un’attività cardiovascolare, puoi optare per un pasto ricco di carboidrati come pasta, patate o cereali.L’idratazione al primo postoL’idratazione è cruciale d’estate, in quanto il caldo e l’affaticamento aumentano la sudorazione corporea e il rischio di disidratazione. Per questo motivo, è necessario bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno, integrando, se possibile, bevande naturali come thè o Sali minerali a base di potassio.“È risaputo che durante l'estate, con il caldo e l'umidità, il nostro corpo tende a perdere liquidi più velocemente ed è per questo che dobbiamo reintegrare bevendo più spesso” spiega Ghiorghita, “Oltre all'acqua possiamo ritrovare la carica assumendo il potassio che contribuisce alla riduzione della stanchezza e aiuta il metabolismo energetico e muscolare”.Puoi scegliere anche prodotti a base di potassio: banane, spinaci, insalata sono solo alcuni degli alimenti che contengono un’alta percentuale di potassio; porta sempre con te anche una bustina di frutta secca.Scegli il tuo benessereCome sempre, valgono i consigli apprensivi della nonna. Le ore centrali della giornata, generalmente tra le 11 e le 18, sono le più calde: cerca di limitare l’attività fisica in questo lasso di tempo e, se devi uscire, indossa abiti leggeri e traspiranti. Inoltre, applica una crema solare con un adeguato fattore di protezione (SPF) per evitare scottature e danni alla pelle.Infine, Roma è piena di nasoni: puoi bagnarti i polsi ogni volta che senti l’esigenza di farlo. Ti farà stare meglio!D’altronde, come Ghiorghita ama ripetere: abbi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. Ultimo aggiornamento: Lunedì 29 Luglio 2024, 16:14

Val di Fassa, i turisti in fuga: «Un boato, poi la montagna che crolla verso di noi»Maltempo, richiesto lo stato di emergenza in alcuni comuni: molti condomini sono rimasti isolati

Violento downburst nel Ferrarese, segnalati danni ingenti e raffiche di vento fino a 130 km/h

Terribile incidente all’alba, addio a Sebastiano MarsonVaccini Covid scongelati da troppo tempo: 33 bambini richiamati per controlli

Vaiolo delle scimmie, si pensa ad un vaccino con doppia doseCastellammare del Golfo, sequestrati beni per un milione di euro al boss

L'Aquila, batte la testa dopo aver giocato con gli amici: gravissimo bimbo di 10 anniBambino di 5 anni ingoia una moneta da 2 euro: ricoverato con gravi difficoltà respiratorie