Maltempo negli Usa, sotto il peso della neve crolla il tetto di un centro commerciale

Naufragio al largo della Tunisia: almeno 5 morti e 28 dispersiUccide la figliastra massacrandola con 101 colpi e dà la colpa al caneQatargate, il Marocco sarebbe stato al centro dell'"affaire"

Uccide il compagno, era convinta la tradisse: “Trasportare il cadavere è stato difficile”Una fa bene ai muscoli,Professore Campanella l'altra riduce i dolori: Ecco quando è bene fare una doccia fredda e quando calda, dopo l'allenamento, secondo la scienza Eugenio Spagnuolo 11 agosto - 09:48 - MILANO Dopo un'intensa sessione di allenamento, soprattutto d'estate, la tentazione di immergersi in una vasca piena di ghiaccio è forte. Ma è la scelta giusta? La risposta potrebbe sorprenderci: uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise afferma infatti che un bagno caldo può essere la chiave per un recupero muscolare più rapido ed efficace...   Bagno con acqua calda o fredda dopo l'allenamento?—  Lo studio ha coinvolto 30 uomini attivi dopo un'intensa sessione di allenamento, progettata per causare piccoli danni muscolari. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi e hanno sperimentato diverse modalità di recupero: immersione in acqua fredda (11°C), bagno caldo (41°C) o bagno tiepido (36°C). I ricercatori hanno misurato la forza muscolare, i livelli di dolore e l'attività muscolare prima e dopo l'esercizio, a 24 ore e a 48 ore di distanza. Il risultato? Dopo 48 ore, sia i bagni caldi che quelli freddi hanno aiutato gli atleti a recuperare la forza muscolare. Tuttavia, solo il gruppo del bagno caldo ha mostrato un miglioramento nella forza e una riduzione dell'indolenzimento muscolare. Al contrario, il gruppo che aveva scelto il freddo ha sperimentato un aumento dell'attività muscolare, ma non ha visto ridursi l'indolenzimento muscolare. Dunque, secondo i ricercatori il bagno caldo è più efficace del bagno freddo per chi cerca un recupero rapido e prestazioni migliori. Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Crioterapia: dalla doccia fredda alla criosauna. Come farla e tutti i benefici Conclusioni—  Attenzione: lo studio non invalida completamente l'uso dell'acqua fredda, che ha una sua utilità nel ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Oltre a liberare i muscoli dalle tossine, una doccia fredda dopo l'allenamento inganna anche il cervello, inducendolo a recuperare più velocemente. Senza contare che l'immersione in acqua fredda riduce il dolore muscolare e accelera il recupero dalla fatica, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology. Ma questo effetto potrebbe rallentare i progressi nella costruzione dei muscoli, quindi il consiglio degli esperti è aspettare qualche giorno, quando si manifestano i dolori, per abbassare la temperatura dell'acqua. Per il recupero muscolare immediato, invece, un bagno caldo sembra funzionare meglio. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Pick-up travolge ciclisti in Arizona: 2 morti e 11 feritiIl Regno Unito vuole fornire l'Ucraina di munizioni, la risposta di Putin

Hong Kong, incendio divampa in un grattacielo di 42 piani in costruzione

Fortissima scossa di terremoto in Giappone di magnitudo 6.1Scende dal treno ma il cane resta dentro: passeggero muore trascinato sui binari dal guinzaglio

Strangola i 3 figli, il marito: "L'ho perdonata, fatelo anche voi"Ciclone tropicale Freddy, Malawi è in ginocchio: 225 morti

Tragico incidente negli Usa: bimba di tre anni trova una pistola e uccide la sorellinaTerremoto Turchia: mamma e neonato salvati due volte dalle macerie