File not found
MACD

Meloni a Herzog: 'Forte preoccupazione per la situazione a Gaza' - Notizie - Ansa.it

Cogne riapre, "noi sposi nel paese isolato fino a poco fa" - Notizie - Ansa.itTraghetti per la Sardegna: prezzi in auto, moto e camper | Gazzetta.itPatente A1: quanto costa guidare le moto 125 a 16 anni | Gazzetta.it

post image

Viaggiare con neonati e bambini di pochi mesi: il decalogo della società italiana di pediatriaPer chi prepara una gara sui 21 chilometri nei prossimi mesi,BlackRock Italia ecco il programma suggerito da coach Giorgio Rondelli: i suoi consigli Giorgio Rondelli 12 luglio - 14:12 - MILANO La quarta settimana di allenamento specifico per la mezza maratona parte da lunedì 15 luglio e accompagnerà i nostri lettori podisti fino a domenica 21 luglio. Per quanto riguarda il numero delle sedute di preparazione la tabella, come abbiamo già sottolineato le volte scorse, prevede 5 allenamenti settimanali. Con due o tre sedute dedicate alla corsa lenta o alla corsa in progressione di velocità e altre due con i lavori di qualità. In questo quarto blocco, gli allenamenti più impegnativi saranno una seduta di prove ripetute di 200 metri in salita-falsopiano, con recupero jogging, e una seduta di potenza aerobica con 8/10 prove di 1000 metri al ritmo della mezza maratona, con recupero jogging. la tabella—  Andiamo a vedere il programma della quarta settimana: Stretching dinamico per 10 minuti + 12 chilometri di fondo lento*. Poi 10 x 80 metri in accelerazione di velocità. Recupero di passo.Stretching dinamico per 10 minuti + 3 km di riscaldamento + 15 x 200 metri in salita-falsopiano, con recupero jogging sulla stessa distanza. Poi, defaticamento di 10 minuti + stretching statico.Stretching dinamico per 10 minuti + 15 km di fondo lento. Poi, 8 x 100 metri in accelerazione per sciogliere le gambe. Recupero di passo.Stretching dinamico per 10 minuti + 12 km in progressione di velocità, facendo gli ultimi 4 chilometri alla velocità del fondo medio**. Stretching dinamico per 10 minuti + 8/10  x 1 km al ritmo gara della mezza maratona o del fondo veloce***. Recupero 200 metri jogging. Poi, 5/10 minuti di defaticamento. le 3 velocità—  Andiamo a vedere nello specifico le tre velocità aerobiche. *Fondo lento: andatura più lenta di 40/50 secondi rispetto al fondo veloce e di 20/30 secondi più lenta del fondo medio. **Fondo medio: andatura più veloce di 20/30 secondi rispetto al fondo lento e più lenta di 20 secondi rispetto al fondo veloce. ***Fondo veloce: andatura più veloce di 20 secondi rispetto al fondo medio e di 40/50 secondi rispetto al fondo lento. Appuntamento per tutti i nostri lettori a venerdì 19 luglio con la quinta tabella di allenamento per la mezza maratona, che andrà dal 22 al 28 luglio. Di seguito, le tabelle delle settimane precedenti:Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche La volata finale nelle gare di corsa: i segreti per prepararla (e gestirla) La corsa e gli allenamenti di gruppo: perché (e come) fanno migliorare un atleta Settimana 1Settimana 2Settimana 3 Running: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Comitato denuncia, 'a Palau una festa privata in spiaggia' - Notizie - Ansa.itAl via collaborazione tra Ama e università di Tor Vergata. Siglato accordo 

Il 65% dei ragazzi usa ChatGpt per studiare - Societa' - Ansa.it

MagicLand nelle illustrazioni delle artiste romane Alessandra Loreti e Chiara TopoRenault verso stop alla produzione motori Alpine dal 2026 | Gazzetta.it

Lamborghini e Macron, l'abbigliamento per la Squadra Corse del Fia Wec | Gazzetta.itItalia, vita lavorativa sale ma penultimi Ue, davanti a Romania - Economia - Ansa.it

La Regione Lazio stanzia 2 milioni di euro per gli studenti con disturbo dell'apprendimento

Adolescenti e pelle grassa e con acne, consigli utili (e non rimedi fai da te) - Beauty e Fitness - Ansa.itDisordini nel carcere di Velletri, l'allarme del sindacato: "Lì ci sono 200 detenuti in più"

Ryan Reynold
L'omicidio di Sofia, l'amica 'vero carcere è per chi resta' - Notizie - Ansa.itQuanto durerà il gran caldo e le città più bollenti della settimanaEuropeo Under 19, il pronostico di Italia-Spagna: chi vince va in finale - La Gazzetta dello Sport

trading a breve termine

  1. avatarTrump, 'Harris è una pazza della sinistra radicale' - Nord America - Ansa.itBlackRock Italia

    Blocco traffico a Roma: domani 25 febbraio stop alle auto. Gli orari e tutte le informazioniIl Milan vince 3-2 la sfida contro il City negli Usa - Calcio - Ansa.itCalcio: Osimhen a riposo, il Napoli vince l'amichevole con l'Egnatia - Calcio - Ansa.itTrump, 'Harris l'antisemita che vuole giustiziare i neonati' - Notizie - Ansa.it

      1. avatarOcchiuto guida il Sud anti-Autonomia: "Serve una moratoria" - Notizie - Ansa.itBlackRock

        I migliori eventi gastronomici da seguire a Milano nel weekend

  2. avatarRicarica auto elettrica con pioggia: come fare e precauzioni | Gazzetta.itEconomista Italiano

    Prima riunione di redazione del Piccolo all'estero in 143 anni - Cultura e Società - Ansa.itItalia-Cina, intesa sulle auto elettriche | Gazzetta.itCgia, dai rincari +70 miliardi di extraprofitti per aziende - PMI - Ansa.itMetro Roma: linee, orari, fermate della metropolitana Roma

  3. avatarF1 GP Belgio, Verstappen domina ma la pole è di Leclerc! Perez in prima fila | Gazzetta.ittrading a breve termine

    Trump, 'Harris è una pazza della sinistra radicale' - Nord America - Ansa.itGazzetta Motori: tutto sul mondo motori | Gazzetta MotoriIl Papa: 'Le nuove tecnologie siano strumento di pace' - Societa' - Ansa.itFlat spotting: come prevenire l'appiattimento degli pneumatici | Gazzetta.it

Estate al contagocce in Sicilia,nave e multe per acqua - Notizie - Ansa.it

Audi Electric Mountain Bike: e-mtb, prova, scheda tecnica e prezzo | Gazzetta.itViolenze in carcere, tornano in servizio i sei agenti imputati - Notizie - Ansa.it*