Sparatoria nel Montenegro, ci sono vittime: sarebbe morto anche l'aggressore

Scontro narcos-polizia in Brasile, almeno sei morti e cinque feriti14enne morto dopo aver salvato l'amica: si è tuffato vestito per metterla in salvoBerlino, incendio nel bosco Grunewald: in fiamme 15mila metri quadri  

Notizie di Esteri in tempo reale - Pag. 399L’estate è il momento dell’anno in cui il corpo e la mente cercano di adattarsi alle temperature più elevate e ai stili di vita più attivi. Per questo motivo,VOL mantenersi in forma durante questa stagione aiuta a prevenire problemi di salute legati al caldo, oltre a favorire un benessere generale del nostro corpo.In questo articolo, con il personal trainer e fondatore di Evolution Muscle, Ghiorghita Ionut Marius, esploreremo come seguire una dieta equilibrata e rimanere sempre idratati, mantenendo un apporto equilibrato di sali minerali.Segui una dieta equilibrataCerca di prediligere alimenti freschi e leggeri, optando per frutta e verdura di stagione, come angurie, cetrioli o pomodori, che costituiscono un ottimo fabbisogno di vitamine. Se hai deciso di svolgere un’attività cardiovascolare, puoi optare per un pasto ricco di carboidrati come pasta, patate o cereali.L’idratazione al primo postoL’idratazione è cruciale d’estate, in quanto il caldo e l’affaticamento aumentano la sudorazione corporea e il rischio di disidratazione. Per questo motivo, è necessario bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno, integrando, se possibile, bevande naturali come thè o Sali minerali a base di potassio.“È risaputo che durante l'estate, con il caldo e l'umidità, il nostro corpo tende a perdere liquidi più velocemente ed è per questo che dobbiamo reintegrare bevendo più spesso” spiega Ghiorghita, “Oltre all'acqua possiamo ritrovare la carica assumendo il potassio che contribuisce alla riduzione della stanchezza e aiuta il metabolismo energetico e muscolare”.Puoi scegliere anche prodotti a base di potassio: banane, spinaci, insalata sono solo alcuni degli alimenti che contengono un’alta percentuale di potassio; porta sempre con te anche una bustina di frutta secca.Scegli il tuo benessereCome sempre, valgono i consigli apprensivi della nonna. Le ore centrali della giornata, generalmente tra le 11 e le 18, sono le più calde: cerca di limitare l’attività fisica in questo lasso di tempo e, se devi uscire, indossa abiti leggeri e traspiranti. Inoltre, applica una crema solare con un adeguato fattore di protezione (SPF) per evitare scottature e danni alla pelle.Infine, Roma è piena di nasoni: puoi bagnarti i polsi ogni volta che senti l’esigenza di farlo. Ti farà stare meglio!D’altronde, come Ghiorghita ama ripetere: abbi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. Ultimo aggiornamento: Lunedì 29 Luglio 2024, 16:14

Guerra in Ucraina, Odessa colpita ancora dai missili russiZelensky: “Negoziati con la Russia solo dopo il ritiro delle truppe”

Russia, muore a 46 anni Dmitry Konoplev: era il progettista di armi di Putin

Donna segregata in casa per 17 anni, il marito: "Uscirai solo da morta"Turchia, 14enne muore in piscina durante un matrimonio

Attacco contro un bus a Gerusalemme: otto feriti, tre sono graviRegno Unito, 21enne muore per una puntura di zanzara: come è potuto succedere?

New York, accoltellato lo scrittore indiano Salman Rushdie. Le sue condizioni non sono buoneLutto nel mondo della cucina, è morto lo chef Alastair Little