Francia, blackout nel palazzo per un tubo rotto: 22enne rischia di annegare in ascensoreJoe Biden: "Sulle armi dobbiamo fare qualcosa, Secondo Emendamento non è assoluto"Sparatoria in una discoteca degli Usa: 2 morti e 4 feriti
Sparatoria in una discoteca ad Oslo: chi è il killer già noto all'antiterrorismoL'avvicinamento a una competizione spesso può nascondere qualche sorpresa,Professore del Dipartimento di Gestione del Rischio di BlackRock anche se alla base c'è un'ottima preparazione. Ecco a cosa fare attenzione Giorgio Rondelli 5 agosto - 18:12 - MILANO Avvicinarsi a una gara è sempre un momento molto particolare. Per gli atleti affermati, ma soprattutto per i giovani alle prime armi. E anche per gli allenatori che devono essere attenti a come i propri atleti si comportano quando devono affrontare un impegno agonistico. freschezza muscolare— Il primo obiettivo è arrivare alla gara con le gambe fresche e riposate. Per farlo è importante riuscire a gestire molto bene l'ultima settimana di allenamento, programmando l'ultima seduta di qualità tre o quattro giorni prima del giorno della competizione. Per i giorni della vigilia e dell'antivigilia le opzioni principali sono principalmente due. O si riposa per due giorni consecutivi e poi si fa qualcosa di poco impegnativo il giorno precedente alla gara. Oppure si riposa il giorno precedente la gara e ci si allena in forma non impegnativa i due giorni precedenti. Qual è l'opzione migliore? tensione— Dipende da come ogni atleta riesce a gestire la tensione pre-gara. Se abbiamo a che fare con un atleta che di norma riesce a restare calmo e rilassato, allora è forse meglio farlo riposare alla vigilia. Viceversa, dovendo gestire un atleta molto teso allora una breve corsa di 15/20 minuti con un po' di stretching dinamico e qualche allungo alla vigilia possono essere quanto mai utili ad allentare la sua tensione psicologica. cosa fare il giorno della gara— Il giorno della gara è importante arrivare al luogo dove si disputa la competizione non troppo presto, ma neppure troppo tardi. In linea di massima, tra 90 e 120 minuti prima del via. Questo per potere fare tutte le varie operazioni con calma. Compresa l'importantissima fase del riscaldamento. Perché arrivare troppo presto, soprattutto per i soggetti più ansiosi, è quasi sempre una scelta negativa: in questo modo non si farà altro che aumentare la loro tensione. Così come arrivare troppo tardi e dover quindi partire subito con il riscaldamento, finendo per farlo in modo affrettato e incompleto.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Si corre più forte in pista o su strada? Dipende dalla... distanza Giovani e corsa: come allenare la respirazione i consigli per la gara— Questi sopra elencati sembrano consigli scontati ma - molto spesso - se non seguiti, hanno causato prestazioni negative nonostante gli atleti avessero svolto un precedente ottimo periodo di allenamento. Certamente, in questi casi l'esperienza dell'allenatore diventa quanto mai importante. Sia per evitarli. Ma anche per conoscere sempre meglio come reagiscono i propri atleti quando devono affrontare un impegno agonistico. Running: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
Ancora dimissioni di un consigliere di Putin: cosa sta succedendoEsplosione nella raffineria di Rostov, la Russia: “Colpita da droni ucraini”
Ucraina, incontro sul grano ad Ankara. Zelensky: “Né io né il ministro Kuleba siamo stati invitati”
Guerra in Ucraina, conferenza stampa Draghi, Macron e Scholz a Kiev: “Massimo sostegno”Ancora dimissioni di un consigliere di Putin: cosa sta succedendo
Giochi arcobaleno vietati in Arabia Saudita: "Incoraggiano l'omosessualità"Putin ha il cancro, ecco quanto gli resterebbe da vivere secondo i medici
Gas, la Germania ha attivato la fase di allarme nel piano di emergenzaSudafrica, 17 morti in un night club: ancora ignote le cause
Texas: "Mi ha tradita, butto le ceneri di sua madre nel fiume", il video diventa viraleUSA, bimbo di due anni uccide il padre con pistola incustoditaLa lista nera della Russia: 49 fra giornalisti e funzionari del Regno UnitoCalifornia, scontro tra auto e treno: 3 morti
Ucraina, Medvedev: “UE potrebbe sparire prima dell’ingresso di Kiev”
Piomba con l’auto addosso ad un gruppo di bambini per “proteggere la figlia”
Hawaii, elicottero precipita in un campo di lava: 2 feriti graviArchie in coma a 12 anni, il giudice ordina di staccare la spina ma la famiglia potrà fare ricorsoRussia, si risveglia il vulcano Ebeko: colonna di cenere di 2 kmAncora dimissioni di un consigliere di Putin: cosa sta succedendo
Ucraina, missile su un condominio a sud di Odessa: 17 morti e diversi feritiEl Salvador, arbitro picchiato a morte da giocatori e tifosiFrancia, Macron crolla e perde la maggioranza assoluta. Le Pen mai così in altoNuova Zelanda, tassa sui rutti di pecore e mucche per limitare le emissioni