File not found
Guglielmo

Ben 19 fra rapine e furti in tre mesi, arrestato "Arsenio Lupin"

Giovanni Gualdrini morto a 30 anni durante una gita in montagna: precipitato nel vuoto a 3mila metriIncidente in moto, morto ragazzo di 20 anni: si sarebbe dovuto sposare a breveSocietà del gas taglia la fornitura a 300 condomini: costi troppo alti e mancanza di garanzie

post image

Spunta a Napoli il bonus funerale: "650 euro da detrarre per chi ha un ISEE sotto ai 30mila euro"Temperature in rialzo,investimenti ferie, poche gare all'orizzonte: la motivazione del runner cala in un periodo invece preziosissimo. Come mantenerla al top? Carlotta Montanera 9 luglio - 13:47 - MILANO Estate, croce e delizia del runner. Se da una parte le giornate si allungano e la luce ci fa da compagna, dall'altro le temperature ci costringono ad alzarci sempre molto presto, troppo presto se parliamo di lunghi. In più le gare, quelle che di solito ci servono da faro per mantenere alta la motivazione come le grandi maratone o le divertenti mezze blasonate, sono lontane, troppo lontane, a mesi di distanza. Infine la mancanza di stimoli si trasforma in alibi per non uscire, per rimandare, per concedersi una settimana di riposo, poi un'altra e magari poi arrivano le vacanze. Ed è così che un paio di giorni si trasformano in un mese senza corsa. Una settimana o due di pausa possono essere utili, ma quando non sono consapevoli e sono frutto di una svogliatezza generale non sono affatto "sane".  siate idulgenti con voi stessi—  Come mantenere la motivazione alta quindi? Innanzitutto facendosi lo sconto. Sembra una contraddizione, ma non è così. Infatti il primo motivo di demotivazione è il non riuscire a "performare" come siamo abituati o come desideriamo. Il caldo estivo limita la nostra performance: per mantenere la temperatura corporea bassa, il corpo necessita di energia e quindi di sangue, "rubandoli" ai muscoli. Questo limita le possibilità muscolari e peggiora i risultati, aumentando la frequenza cardiaca. Tutto ciò si traduce in allenamenti più faticosi, meno veloci, più spossanti, che ci vedono tornare a casa delusi e ancora meno motivati. Abbiamo fatto fatica ad alzarci alle 6, non avevamo voglia, siamo andati a correre forzandoci e per giunta i risultati non sono buoni? Tutto normale e per questo da tollerare. Facciamoci quindi lo sconto, andiamo un po' più lentamente, togliamo un paio di ripetute se necessario, senza sensi di colpa né frustrazioni. L'importante è uscire. accorciamo, cambiamo, pensiamo alla tecnica—  Altro consiglio: cambiamo allenamenti: accorciamo la corsa, inseriamo esercizi di cross training, di potenziamento, salite, esercizi di pliometria. Dedichiamoci alla tecnica di corsa magari. Ricordiamoci che l'obiettivo di chiunque pratichi sport a livello amatoriale è stare bene, migliorare la condizione fisica generale, non soltanto essere veloci. Un lungo lento può essere noioso e sfiancante se il caldo ci fa da compagno indesiderato. Ovviamente in ottica maratona è utile, ma se non ci sentiamo motivati, cambiamo e facciamo qualcosa di più breve e diverso dal solito. Uscire dalla zona di comfort è sempre una buona idea. le gare serali—  Iscriviamoci a manifestazioni estive, anche in vacanza se riusciamo. Questo periodo è pieno di piccole gare serali, brevi, magari non competitive, ma divertenti e goliardiche. Non lasciamocele scappare, possono sostituire l'allenamento di qualità settimanale aggiungendo un po' di adrenalina al nostro piano.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Tabelle? Non solo... Ecco perché ogni tanto è meglio allenarsi a sensazione Hai in programma una maratona d’autunno? Ecco quando iniziare a prepararla remise en forme e dintorni—  Pensiamo alla forma fisica. Può sembrare superficiale, ma è un incentivo potente quello di vedersi più belli allo specchio. Rivedete l'alimentazione se necessario, approfittate del periodo per fare il pieno di frutta e verdura, aggiungete qualche seduta di potenziamento. Tutto aiuta e anche magari un nuovo completino da corsa approfittando dei saldi può rappresentare un booster.  Focus e Consigli: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Ben 19 fra rapine e furti in tre mesi, arrestato "Arsenio Lupin"In 400 a manifestare per il parroco pro aborto eutanasia e matrimonio gay sospeso dalla parrocchia

Si dà fuoco davanti alla caserma perché "stanco di vivere": il padre aveva fatto lo stesso nel 2008

Morto Alessio Duranti, il 16enne si è schiantato contro un muretto con lo scooterIncidente sull’autostrada del Brennero, scontro tra due mezzi pesanti: un ferito grave

Incidente in A4, morta anche la settima vittima Romina Bannini: donerà gli organiViareggio, 65enne accoltella una donna che stava litigando con sua figlia

Madre e figlio trovati morti in casa a Grosseto: vicini allertati dal cane che abbaia

Denise Pipitone, l'avvocato Frazzitta: "Ho ricevuto una mail criptata, seguire la pista Valtellina"Recensioni false, Amazon deposita in Italia la sua prima denuncia penale a chi le scrive

Ryan Reynold
Avvocato picchia e violenta la colf e la minaccia di toglierle il permesso di soggiornoIncidente in A4, l'ultimo messaggio di Alfredo alla sorella: "Vado in un posto meraviglioso"Rider travolto da un'auto a Livorno: è grave, il conducente non si ferma e scappa a piedi

Economista Italiano

  1. avatarStazione di benzina esplode in Irlanda: almeno 3 mortitrading a breve termine

    Roberto Gualtieri sul caso di Alessia Piperno: "Dalla Farnesina massimo impegno per riportarla a casa"Samantha Cristoforetti con un cerotto sulla fronte, incidente sull'Iss: cos'è successoOmicidio a Soccavo, l'uomo ucciso era stato condannato a 8 anni per molestie su due bambiniPapa Francesco: "La povertà non si combatte con l'assistenzialismo. La anestetizza"

    1. Incidente in A4, morta anche la settima vittima Romina Bannini: donerà gli organi

      1. avatarIn fin di vita, 73enne sposa il compagno 60enne nell'hospiceCapo Analista di BlackRock

        Paziente ancora vivo cerca di uscire dal sacco dell'obitorio

  2. avatar"Incubo Concordia" a Stromboli, la nave da crociera vicinissima alla costaanalisi tecnica

    Crollo al cimitero di Poggioreale a Napoli: le bare restano sospese nel vuotoIncidente mortale sulla Tempio Pausania-Aglientu: perde la vita un medico in pensione di 68 anniIncidente sul lavoro a Roma: operaio cade dal tetto di una villetta e muorePrevisioni meteo martedì 11 ottobre, allerta maltempo in 3 regioni: le aree a rischio

  3. avatarStudente di 14 anni estrae una pistola a piombini a scuola e la punta contro un compagno di classecriptovalute

    Terremoto di magnitudo 3.3 nel Golfo di Catania: la scossa è stata registrata nel mar Ionio MeridionaleAurora Caruso morta a 22 anni in un incidente, il dolore della madre: "Siamo morti anche noi"Incidente a Urgnano, tenta il sorpasso e colpisce un'altra auto: non ci sono feriti graviGinecologo a processo per violenza: costringeva le pazienti a rapporti come cura per il cancro

Milano, violenta la figliastra per lungo tempo: condannato a 13 anni

Bulli prendono di mira un adolescente sul bus, salvato dall'autista AtacNotizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 729*