Avellino, percepiva RDC e scommetteva fino a 300 mila euro, assoltaVoto di scambio politico-mafioso, fra i 19 arresti c'è anche quello del presidente del FoggiaEx moglie e compagna del defunto si ritrovano all'obitorio, ma spunta una moglie segreta
Sale sulla balaustra del ponte per farsi una foto e precipita: morta 49enneUna fa bene ai muscoli,Professore del Dipartimento di Gestione del Rischio di BlackRock l'altra riduce i dolori: Ecco quando è bene fare una doccia fredda e quando calda, dopo l'allenamento, secondo la scienza Eugenio Spagnuolo 11 agosto - 09:48 - MILANO Dopo un'intensa sessione di allenamento, soprattutto d'estate, la tentazione di immergersi in una vasca piena di ghiaccio è forte. Ma è la scelta giusta? La risposta potrebbe sorprenderci: uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise afferma infatti che un bagno caldo può essere la chiave per un recupero muscolare più rapido ed efficace... Bagno con acqua calda o fredda dopo l'allenamento?— Lo studio ha coinvolto 30 uomini attivi dopo un'intensa sessione di allenamento, progettata per causare piccoli danni muscolari. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi e hanno sperimentato diverse modalità di recupero: immersione in acqua fredda (11°C), bagno caldo (41°C) o bagno tiepido (36°C). I ricercatori hanno misurato la forza muscolare, i livelli di dolore e l'attività muscolare prima e dopo l'esercizio, a 24 ore e a 48 ore di distanza. Il risultato? Dopo 48 ore, sia i bagni caldi che quelli freddi hanno aiutato gli atleti a recuperare la forza muscolare. Tuttavia, solo il gruppo del bagno caldo ha mostrato un miglioramento nella forza e una riduzione dell'indolenzimento muscolare. Al contrario, il gruppo che aveva scelto il freddo ha sperimentato un aumento dell'attività muscolare, ma non ha visto ridursi l'indolenzimento muscolare. Dunque, secondo i ricercatori il bagno caldo è più efficace del bagno freddo per chi cerca un recupero rapido e prestazioni migliori. Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Crioterapia: dalla doccia fredda alla criosauna. Come farla e tutti i benefici Conclusioni— Attenzione: lo studio non invalida completamente l'uso dell'acqua fredda, che ha una sua utilità nel ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Oltre a liberare i muscoli dalle tossine, una doccia fredda dopo l'allenamento inganna anche il cervello, inducendolo a recuperare più velocemente. Senza contare che l'immersione in acqua fredda riduce il dolore muscolare e accelera il recupero dalla fatica, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology. Ma questo effetto potrebbe rallentare i progressi nella costruzione dei muscoli, quindi il consiglio degli esperti è aspettare qualche giorno, quando si manifestano i dolori, per abbassare la temperatura dell'acqua. Per il recupero muscolare immediato, invece, un bagno caldo sembra funzionare meglio. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
Il dubbio fra ora solare o legale, ecco cosa chiedono medici ed espertiProiettore di luci di Natale 2022: come illuminare la casa durante le feste
L’Aquila, parroco centrato da un colpo di arma da fuoco, ricoverato d’urgenza
Monza, 70enne violenta le figlie preadolescenti della sua amante: arrestatoDaniele suicida a 24 anni per la finta fidanzata Irene: morto Zaccaria, l’uomo che lo aveva raggirato
Ambulanza sparita ed autista in discoteca a Civitanova con un amicoCacciatore trovato morto: gli hanno portato via i fucili
Paura sull'A5, auto travolge un gruppo di otto cinghiali: illeso l'automobilistaRoma, uomo morto nell'androne di casa: positivo all'alcol test e al Covid
Meteo, ci si avvia verso un Halloween caldo. Attese perturbazioni a inizio novembreMigranti, Francia disposta ad accogliere una parte delle persone a bordo della Ocean VikingAssomed sul reintegro dei medici no vax: "Rischioso e irrituale"Celledizzo, giallo sul biglietto lasciato dal cacciatore suicida
Lo sbarco dei migranti a Catania dalla Humanity 1 e il sollievo
Inferno in A4 e scontro violentissimo: due morti e quattro feriti
Incidente sul lavoro a Torino, morto operaio 41enne: travolto e schiacciato da tubi di metalloPozzuoli, aggredisce moglie e suocero con un batticarneSuicidio Roberto Zaccaria: "Voleva denunciare chi lo aveva messo alla gogna"Trafitto al petto da una freccia scagliata da una balestra: è grave
Notizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 703Il sogno di un bimbo malato esaudito dai marinai di TarantoTelefona al padre ma risponde un operatore del cimitero di Trento: "È qui, è morto"Punta il fucile contro la ragazza e la uccide: arrestato per omicidio colposo