Guerra Israele-Hamas, arrivati in Italia 10 bambini palestinesi feriti

Auto precipita nel lago di Como: una vittima e due feriti in gravi condizioniSara Netanyahu scrive al Papa: l'appello di Francesco durante la messaBologna, taxista rifiuta un uomo perché senegalese

Adam Jendoubi: grave incidente in moto per l'attoreAndiamo a vedere una serie di allenamenti utili a mantenere la condizione anche in vacanza,éèMACD per iniziare poi al meglio la nuova stagione. I consigli del coach Giorgio Rondelli 15 luglio - 14:33 - MILANO Come può essere sfruttata una vacanza in montagna da un giovane mezzofondista con un allenamento diverso dal solito? Al di là delle condizioni climatiche decisamente migliori rispetto alla calura delle grandi città e delle classiche ripetute in salita su varie distanze, cos'altro ancora potrebbe fare? La risposta più ovvia rimane la corsa in montagna. la corsa in montagna—  Sul piano pratico, vuol dire affrontare allenamenti su percorsi molto impegnativi, con tanto di dure salite e ripide discese come fanno regolarmente gli specialisti della corsa in montagna. Senza timori. Bisogna quindi pensare alla corsa in montagna come a un’esperienza formativa, utile anche per ampliare il patrimonio motorio e psicologico. Spesso invece siamo abituati a vederla come una specialità fine a sé stessa. Questo discorso potrebbe essere valido ai livelli assoluti, dove coniugare pista e montagna diventa praticamente impossibile. Ma se invece parliamo di attività giovanile, è sbagliato escludere a priori i benefici che possono derivare dalla corsa in montagna.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche La volata finale nelle gare di corsa: i segreti per prepararla (e gestirla) Giovani e corsa: due settimane tipo per preparare (d'estate) una gara sui 5000 metri i vantaggi della corsa in montagna—  I vantaggi nella costruzione di un giovane fondista sono i seguenti. In primis perché con questa si va ad ampliare la base motoria, attraverso esercitazioni di forza e propriocezione. Quindi con esercitazioni certamente meno stressanti delle sedute lattacide su pista. Uno degli allenamenti più produttivi è sicuramente il fartlek collinare. Sotto due aspetti: metabolico e biomeccanico. Per esempio, nell'eseguire una seduta classica alternando un minuto lento a un minuto veloce per 30/40 minuti di lavoro un giovane atleta dovrà riuscire ad adattarsi in tempi brevissimi alla salita o alla discesa. Affrontate a velocità sempre diverse. Imparando, quindi, a gestire sempre meglio la propria biomeccanica di corsa. Cosa di non poco conto. Running: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Lite per parcheggio a Barletta: gli stacca l'orecchio a morsiGiulia Tramontano, parte il processo a Impagnatiello

Perso nel sentiero, escursionista salvato a Cortina

Livigno, uomo travolto da una valanga: aveva 41 anniNotizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 161

I dati sulla sicurezza stradale nel 2023: meno mortiBilancio feriti di Capodanno: tragedia ad Afragola

27enne violenta 14enne al primo incontro: arrestatoPrevisto un caldo anomalo sull'Italia, ma è solo passeggero