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Allenamento mezza maratona: la tabella per la settimana 6 | Gazzetta.itRunning Strategie per il ritmo della mezza maratona: consigli per tutti C. Montanera • 27 lug A metà tra distanza breve e distanza lunga,Professore Campanella affrontare una mezza maratona impostando il giusto... Allenamento running Quanto deve essere lungo il lunghissimo per la mezza maratona? C. Montanera • 25 lug È utile correre più di 21km per preparare una mezza maratona? Vediamo quando ha senso e quando... Training Corsa e recupero: quanto tempo tra un allenamento intenso e l’altro? C. Montanera • 21 lug Se non è sufficiente rischiamo di farci male, ma se è eccessivo rischiamo di non trovare benefici:... consigli Quali allenamenti deve preferire un runner in estate? C. Montanera • 17 lug Estate: l'allenamento rimane lo stesso? Vediamo come variare i workout quando il caldo e l'umidità... Allenamento Lungo collinare: le caratteristiche dell’allenamento estivo perfetto C. Montanera • 11 lug È un allenamento molto utile e può essere un'ottima base per le maratone d'autunno. Capiamo... Corsa e mente In estate non hai voglia di correre? Ecco come mantenere la motivazione anche in vacanza C. Montanera • 9 lug Temperature in rialzo, ferie, poche gare all'orizzonte: la motivazione del runner cala in un... trail running Perché correre su sterrato invece che sull'asfalto? Scopri i benefici del sentiero C. Montanera • 8 lug Estate periodo di vacanze e trail running. Correre può essere difficile se pretendiamo di mantenere... Il fisioterapista Per correre più forte allena la pliometria D. Domeniconi • 5 lug Uno studio rivela che solo il 35% dei runner esegue esercizi di pliometria, con Fisiorunning... principianti 5 buoni motivi per iniziare a correre in estate C. Montanera • 2 lug L'estate è il momento perfetto per avvicinarsi alla corsa, basta farlo nel modo corretto Il fisioterapista Qualche chilo di troppo frena la voglia di correre? Ecco come farlo senza rischiare infortuni D. Domeniconi • 28 giu La corsa è considerata da sempre l'attività fisica più veloce per perdere peso. Vediamo con... Running Tabelle? Non solo... Ecco perché ogni tanto è meglio allenarsi a sensazione C. Montanera • 27 giu Per molti, è chiaro quanto seguire un programma di allenamento equilibrato e studiato sia importante... principianti Vuoi cominciare a correre? Ecco i passaggi fondamentali per iniziare C. Montanera • 15 giu L'uomo è progettato per questa azione, ma il corpo deve essere preparato per farlo. Ecco i... focus La settimana senza corsa: quando può essere utile... non allenarsi C. Montanera • 13 giu A volte manca la forza, ma non bisogna sentirsi in colpa. Non solo è normale, spesso è anche... tecnica Dolore alle spalle dopo la corsa? Ecco come risolvere il problema C. Montanera • 11 giu Se anche tu dopo la corsa hai le spalle e le braccia indolenzite, potrebbe esserci qualche... consigli Corsa e sudore causano danni da sfregamento? Ecco i 5 segreti per evitarli C. Montanera • 8 giu Con il caldo, questo problema è sempre più frequente: dall’interno coscia al segno della fascia... La guida Il bacino cede durante la corsa? Ecco gli esercizi per evitarlo D. Domeniconi • 7 giu L'estate alle porte fa venire voglia di correre anche a chi ha una vita sedentaria. Vediamo... tecnica Assurde o utili? Alla scoperta delle ripetute in discesa C. Montanera • 7 giu Tanti potrebbero pensare che questo allenamento sia poco efficace, ma non è così. Andiamo a... il tema Il giorno dopo la maratona non riesci a fare le scale? Ecco perché e come rimediare C. Montanera • 28 mag Scopri cosa accade al corpo dopo una gara impegnativa e impara a prevenire il dolore muscolare.... Fisioterapia Corsa: meno km, meno infortuni? La proposta dell'esperto... Parkrun D. Domeniconi • 24 mag Riducendo la distanza percorsa in gara, si riducono i rischi d'infortunio del runner. Ecco... FOCUS Fai troppo rumore con i piedi quando corri? Non sempre è un difetto C. Montanera • 19 mag Molto spesso nell'ambiente della corsa si sente dire che un passo molto pesante è sinonimo... Fisioterapia Runner principiante? Previeni gli infortuni con i consigli dell'esperto G. D. Sport • 17 mag Sono tanti i rischi a cui va incontro chi inizia a correre. Dai problemi a caviglie e polpacci... Consigli Recupero attivo: le migliori attività di scarico per i runner C. Montanera • 14 mag Chi corre tende spesso a trascurare quest’attività, al massimo si ritaglia un lavoro leggero.... Fisioterapia Vuoi riprendere a correre dopo una distorsione? Gli esercizi per una rapida guarigione G. D. Sport • 10 mag La caviglia dei runner è soggetta frequentemente a questo tipo di trauma. Ecco gli esercizi... Consigli Quante maratone fare in un anno? Scopri qual è il numero perfetto C. Montanera • 7 mag C'è chi colleziona gare, chi ne corre una all'anno, chi la usa come un allenamento. Ecco come... L'esperto Più forza e meno infortuni nella corsa? Prova con lo yoga G. D. Sport • 3 mag Per prevenire dolori e traumi a muscoli ed articolazione questa antica disciplina può offrire... focus La tua prima maratona? I segreti per mantenere un passo costante e regolare C. Montanera • 16 apr Soprattutto agli inizi, uno degli aspetti più difficili dei 42,195 chilometri è capire a quale... Fisioterapia Foot Core: come rafforzare i piedi per evitare gli infortuni nella corsa G. D. Sport • 12 apr Nella routine di potenziamento di un runner non devono mai mancare gli esercizi per la muscolatura... Storia active I protagonisti del Run Your Way London Marathon 2024: la coppia di "montagnini" G. D. Sport • 11 apr Incontriamo Marco e Giorgia, che insieme a New Balance, vivranno l'esperienza della 44° edizione... I consigli  Come gestire l'integrazione nello sport? 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