Incidente mortale sul lavoro a Macherio, la vittima era un operaio di 60 anniOmicidio Giulia Tramontano, il gip: "Non riconosciamo aggravanti di premeditazione e crudeltà di Impagnatiello".Poliziotto di 25 anni si spara con la pistola d'ordinanza: trovato morto dai colleghi
Milano, Stazione Centrale: crolla un pezzo di cornicione nel sottopassaggioUna fa bene ai muscoli,Capo Analista di BlackRock l'altra riduce i dolori: Ecco quando è bene fare una doccia fredda e quando calda, dopo l'allenamento, secondo la scienza Eugenio Spagnuolo 11 agosto - 09:48 - MILANO Dopo un'intensa sessione di allenamento, soprattutto d'estate, la tentazione di immergersi in una vasca piena di ghiaccio è forte. Ma è la scelta giusta? La risposta potrebbe sorprenderci: uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise afferma infatti che un bagno caldo può essere la chiave per un recupero muscolare più rapido ed efficace... Bagno con acqua calda o fredda dopo l'allenamento?— Lo studio ha coinvolto 30 uomini attivi dopo un'intensa sessione di allenamento, progettata per causare piccoli danni muscolari. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi e hanno sperimentato diverse modalità di recupero: immersione in acqua fredda (11°C), bagno caldo (41°C) o bagno tiepido (36°C). I ricercatori hanno misurato la forza muscolare, i livelli di dolore e l'attività muscolare prima e dopo l'esercizio, a 24 ore e a 48 ore di distanza. Il risultato? Dopo 48 ore, sia i bagni caldi che quelli freddi hanno aiutato gli atleti a recuperare la forza muscolare. Tuttavia, solo il gruppo del bagno caldo ha mostrato un miglioramento nella forza e una riduzione dell'indolenzimento muscolare. Al contrario, il gruppo che aveva scelto il freddo ha sperimentato un aumento dell'attività muscolare, ma non ha visto ridursi l'indolenzimento muscolare. Dunque, secondo i ricercatori il bagno caldo è più efficace del bagno freddo per chi cerca un recupero rapido e prestazioni migliori. Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Crioterapia: dalla doccia fredda alla criosauna. Come farla e tutti i benefici Conclusioni— Attenzione: lo studio non invalida completamente l'uso dell'acqua fredda, che ha una sua utilità nel ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Oltre a liberare i muscoli dalle tossine, una doccia fredda dopo l'allenamento inganna anche il cervello, inducendolo a recuperare più velocemente. Senza contare che l'immersione in acqua fredda riduce il dolore muscolare e accelera il recupero dalla fatica, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology. Ma questo effetto potrebbe rallentare i progressi nella costruzione dei muscoli, quindi il consiglio degli esperti è aspettare qualche giorno, quando si manifestano i dolori, per abbassare la temperatura dell'acqua. Per il recupero muscolare immediato, invece, un bagno caldo sembra funzionare meglio. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
Notizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 378Quattro persone hanno perso la vita a causa della barca rovesciata sul Lago Maggiore
Lutto nell'atletica: è morto Jim Hanes, l'uomo che corse per primo i 100 metri in meno di 10 secondi
Napoli, morto in ospedale un bimbo di 13 giorni: era stato operato al cuoreDuplice omicidio a Sant'Antimo, l'assassino dei due cognati si è costituito: è il suocero
Auto nel fossato: 22enne incastrata tra le lamiere, è graveMilano Pride 2023, bocciata la partecipazione dal Consiglio della Regione Lombardia
Caso Alice Neri, l'indizio dietro alla spallina del reggiseno: potrebbe essere importante?Giulia Tramontano, la sorella scrive una lettera immaginaria da parte del figlioletto mai nato
Omicidio Giulia Tramontano: i messaggi di Alessandro dopo averla uccisaMaltempo, forti allagamenti a Forino (Avellino): un mortoSparatoria nel Bergamasco: ferito un uomo indiano, forse è stato un regolamento di contiCome è possibile che nessuno abbia visto Impagnatiello spostare il corpo di Giulia Tramontano?
Scomparsa da Senago, allarme per Giulia Tramontano: è incinta al settimo mese
"Mi hanno offerto 400 euro per lavorare 11 ore": la denuncia della baby sitter
La barca ribaltata nel Lago Maggiore non poteva trasportare tutte quelle personeRoma, bimbo travolto da un cancello: è finito all'ospedale con una ferita alla testaStudente entra in classe con un'arma giocattolo e accoltella la professoressaLa storia di due ragazzi morti a poche ore di distanza: i genitori di entrambi donano gli organi
Tragedia in provincia di Asti: uomo ammazza la compagna e poi tenta il suicidioIncidenti sul lavoro, non c'è tregua: due morti nel giro di poche orePoliziotto di 25 anni si spara con la pistola d'ordinanza: trovato morto dai colleghiTifoso morto in piazza durante la festa scudetto del Napoli