Grecia, l'incendio più grave nella storia d'Europa: 20 morti e 81mila ettari bruciatiParigi, monopattini elettrici vietati: non si potranno più noleggiarePutin sulla morte di Prigozhin
Ecuador, il candidato alle elezioni Fernando Villavicencio viene ucciso dopo un comizioÈ un gesto atletico di transizione tra la camminata e la corsa. Scopriamolo con Fisiorunning Dario Domeniconi 2 agosto - 15:52 - MILANO La marcia,BlackRock disciplina che ha aperto il programma di atletica delle Olimpiadi, è un attività motoria salutare, a basso impatto, ad alta attività cardiovascolare e che raddoppia le calorie bruciate rispetto al cammino. Può essere usata anche come recupero e transizione alla corsa dopo un periodo d'infortunio. Differenze tra marcia e corsa— Agli inizi del '900 in Inghilterra era diventata enormemente popolare la cultura delle gare di camminata veloce (anche di 1000 miglia), tanto da differenziarla dalla corsa attraverso regole codificate. Il marciatore deve sempre mantenere il contatto al suolo, almeno con un piede, e la gamba che avanza deve essere dritta al ginocchio nel momento dell'attacco al suolo. Per aumentare la velocità dell'incedere con queste due regole si crea biomeccanicamente un'andatura caratteristica. Rispetto alla camminata aumenta la dorsiflessione della caviglia e la flessione plantare (tacco/punta). L'iperestensione del ginocchio e l'apertura dell'anca che ne caratterizza la progressione, appunto, ancheggiante. Consideriamo che nella camminata abbiamo il 65% di fase d'appoggio e il 35% di fase di oscillazione. Nella corsa l'appoggio è del 40%, oscillazione 30% e fase di volo 30%. Nella marcia le fasi d'appoggio e di oscillazione sono identiche. Nelle tre andature i muscoli in gioco sono simili. Il tasso di carico articolare (predittore di infortuni) della marcia è del 46% inferiore rispetto alla corsa. Quindi permette un allenamento di intensità molto maggiore rispetto al cammino e di poco minore rispetto alla corsa. Marcia e infortuni— Nonostante il gesto della marcia sia più delicato sulle strutture tissutali rispetto alla corsa, il rischio d'infortunio non è nullo. La patologia più frequente nei marciatori è da usura e nello specifico dovuta a maggior stress del tibiale anteriore durante la dorsiflessione di attacco. La periostite e la sindrome compartimentale anteriore sono l'effetto di questo. Inoltre la maggior apertura e rotazione esterna dell'anca sovraccaricano i muscoli posteriori della coscia. Anche l'appoggio di tallone in estensione di ginocchio aumenta i picchi di carico ascendente sulle strutture della gamba. Questa rigidità, che nella corsa deve per forza essere inibita per ridurre gli infortuni, è obbligatoria nella marcia. E può portare a problemi su ginocchio e caviglia.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Marcia come recupero— A differenza della corsa, dove l'impatto al suolo è di quasi quattro volte il peso corporeo, nella marcia il carico è limitato a 1,4 volte. Possiamo quindi capire che in fase di recupero da un infortunio grave o in caso di patologie osteoartritiche o fratture da stress la marcia è fondamentale per promuovere l'osteogenesi e mediare gradualmente il rimodellamento osseo. In Fisiorunning consigliamo la marcia come fase di passaggio verso la corsa. L'indicazione è sempre gradualità nell'incrementare i carichi d'allenamento e di usarla come transizione alternandola alla corsa. Oppure come vero e proprio atteggiamento motorio laddove, per patologie o altro, la corsa non sia permessa. Iniziare a marciare può sembrare semplice ma consigliamo le indicazioni di uno specialista per evitare errori iniziali di impostazione che possono riverberarsi patologicamente nel tempo. Running: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
Minaccia terroristica in Svezia: sale il livello di allerta dopo i roghi delle copie del CoranoMorto Mohamed Al Fayed: il miliardario era il padre di Dodi, compagno di Diana dopo Carlo
USA, aereo si schianta durante il finale dell'air show Thunder over Michigan
New York, Long Island minacciata da un branco di squali: spiaggia chiusa per oreUSA, Burger King accusato di pubblicità ingannevole: panini più grandi in foto che nella realtà
Regno Unito, Ben Wallace si è dimesso da Ministro della DifesaTerremoto in Eritrea, scossa di magnitudo 5.6 ad Asmara
Trump parla di caccia alle streghe nei suoi confrontiElezioni USA, Obama avverte: "Trump è forte, non sottovalutatelo"
Frana in California, dodici case di lusso distrutte: residenti evacuatiNetanyahu è stato operato: le sue condizioniGenitori legano bimba sul catamarano: si libera e annegaSparatoria nella pusher street di Copenaghen
Grecia, terremoto al confine con l'Albania: scossa di magnitudo 4.1
Regno Unito, Ben Wallace si è dimesso da Ministro della Difesa
Morte Prigozhin: ecco chi c'era con lui sul jet privatoMosca accusa Kiev del bombardamento della centrale nucleare di ZaporizhzhyaFlorida, in aumento i casi di lebbra: le ipotesi degli espertiNotizie di Esteri in tempo reale - Pag. 209
Rivolte in Francia: stimati oltre un miliardo di danniMogadiscio, kamikaze in un campo militare: almeno 20 mortiFrancia, un'auto colpisce la casa del sindaco di Parigi: aperta inchiesta per tentato omicidioMinnesota, uomo trovato morto in un congelatore: era in fuga dalla polizia