Ucraina, la Russia annuncia la fine delle esercitazioni e il ritiro dell'esercitoLa “battaglia del grano” di Putin e lo stop per causare l’aumento dei prezzi di pane e pastaUSA, Biden: “Putin sta rubando territori con la forza. Questo è l’inizio dell’invasione dell’Ucraina”
Russia-Ucraina, mille soldati Nato al fronte: l'Italia con alpini e bersaglieriUna fa bene ai muscoli,Guglielmo l'altra riduce i dolori: Ecco quando è bene fare una doccia fredda e quando calda, dopo l'allenamento, secondo la scienza Eugenio Spagnuolo 11 agosto - 09:48 - MILANO Dopo un'intensa sessione di allenamento, soprattutto d'estate, la tentazione di immergersi in una vasca piena di ghiaccio è forte. Ma è la scelta giusta? La risposta potrebbe sorprenderci: uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise afferma infatti che un bagno caldo può essere la chiave per un recupero muscolare più rapido ed efficace... Bagno con acqua calda o fredda dopo l'allenamento?— Lo studio ha coinvolto 30 uomini attivi dopo un'intensa sessione di allenamento, progettata per causare piccoli danni muscolari. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi e hanno sperimentato diverse modalità di recupero: immersione in acqua fredda (11°C), bagno caldo (41°C) o bagno tiepido (36°C). I ricercatori hanno misurato la forza muscolare, i livelli di dolore e l'attività muscolare prima e dopo l'esercizio, a 24 ore e a 48 ore di distanza. Il risultato? Dopo 48 ore, sia i bagni caldi che quelli freddi hanno aiutato gli atleti a recuperare la forza muscolare. Tuttavia, solo il gruppo del bagno caldo ha mostrato un miglioramento nella forza e una riduzione dell'indolenzimento muscolare. Al contrario, il gruppo che aveva scelto il freddo ha sperimentato un aumento dell'attività muscolare, ma non ha visto ridursi l'indolenzimento muscolare. Dunque, secondo i ricercatori il bagno caldo è più efficace del bagno freddo per chi cerca un recupero rapido e prestazioni migliori. Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Crioterapia: dalla doccia fredda alla criosauna. Come farla e tutti i benefici Conclusioni— Attenzione: lo studio non invalida completamente l'uso dell'acqua fredda, che ha una sua utilità nel ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Oltre a liberare i muscoli dalle tossine, una doccia fredda dopo l'allenamento inganna anche il cervello, inducendolo a recuperare più velocemente. Senza contare che l'immersione in acqua fredda riduce il dolore muscolare e accelera il recupero dalla fatica, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology. Ma questo effetto potrebbe rallentare i progressi nella costruzione dei muscoli, quindi il consiglio degli esperti è aspettare qualche giorno, quando si manifestano i dolori, per abbassare la temperatura dell'acqua. Per il recupero muscolare immediato, invece, un bagno caldo sembra funzionare meglio. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
Gli Usa vogliono evacuare Zelensky, lui: “Mi servono munizioni, non un passaggio”Volodymyr Kowalski, l'eroe ucraino che ha perso le gambe nel 2016 ed è morto per difendere la patria
Ucraina-Russia, gli intelligence estoni annunciano che Mosca è ormai pronta alla presa
Ucraina, Onu: Assemblea generale approva risoluzione contro l’invasione russaChi sono gli oligarchi russi, miliardari e fedeli a Putin?
Rischio cardiaco per i guariti Covid fino a un anno dopo l’infezioneFrancia, una palazzina prende fuoco: 7 morti
Oggi il vertice di negoziato Ucraina-Russia: cosa aspettarsi e cosa noMiami Beach, elicottero cade in mare in mezzo ai bagnanti: il video da brividi
Il soldato ragazzino russo fatto prigioniero a cui gli ucraini fanno telefonare alla madreCrisi Ucraina, Stoltenberg: "Russia sta preparando un attacco su scala più larga"Peschereccio spagnolo affondato in Canada: ci sono vittimeGazprom rassicura sulle forniture di gas all’Europa: “Non le fermeremo”
USA, piccolo aereo si schianta nell'Oceano Atlantico: 8 morti
Russia, chi è Serghej Shoigu, il ministro della Difesa di Putin
Ucraina, bimbo scappa dalla guerra: "Ci sono le cantine per le bombe?"In Spagna un 31enne trascorre 10 anni davanti ai videogiochi: l’appello della madreTikToker si dichiara un “viaggiatore del tempo” e avverte: “New York sarà bombardata da un pilota cinese”Spagna, affonda yacht di un oligarca russo: marinaio ucraino viene fermato
Ucraina, giornalista Rai fermata in diretta: i soldati le hanno puntato addosso i fuciliBambino di 9 anni intrappolato in un pozzo in Afghanistan: è corsa contro il tempo per salvarloMorto Andrey Sukhovetsky: alto ufficiale russo colpito da un cecchino in UcrainaGuerra Russia-Ucraina: quali sono i Paesi che hanno chiuso lo spazio aereo alla Russia?