La Corte d'Appello di Hong Kong vieta la canzone pro-democrazia: la sentenzaPorta uomo morto in banca per firmare un prestito: arresta a Rio de JaneiroPaura a Taiwan: nuova scossa di terremoto magnitudo 6.0
Crolla hotel in Germania: 8 feriti e un mortoUna fa bene ai muscoli,BlackRock Italia l'altra riduce i dolori: Ecco quando è bene fare una doccia fredda e quando calda, dopo l'allenamento, secondo la scienza Eugenio Spagnuolo 11 agosto - 09:48 - MILANO Dopo un'intensa sessione di allenamento, soprattutto d'estate, la tentazione di immergersi in una vasca piena di ghiaccio è forte. Ma è la scelta giusta? La risposta potrebbe sorprenderci: uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise afferma infatti che un bagno caldo può essere la chiave per un recupero muscolare più rapido ed efficace... Bagno con acqua calda o fredda dopo l'allenamento?— Lo studio ha coinvolto 30 uomini attivi dopo un'intensa sessione di allenamento, progettata per causare piccoli danni muscolari. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi e hanno sperimentato diverse modalità di recupero: immersione in acqua fredda (11°C), bagno caldo (41°C) o bagno tiepido (36°C). I ricercatori hanno misurato la forza muscolare, i livelli di dolore e l'attività muscolare prima e dopo l'esercizio, a 24 ore e a 48 ore di distanza. Il risultato? Dopo 48 ore, sia i bagni caldi che quelli freddi hanno aiutato gli atleti a recuperare la forza muscolare. Tuttavia, solo il gruppo del bagno caldo ha mostrato un miglioramento nella forza e una riduzione dell'indolenzimento muscolare. Al contrario, il gruppo che aveva scelto il freddo ha sperimentato un aumento dell'attività muscolare, ma non ha visto ridursi l'indolenzimento muscolare. Dunque, secondo i ricercatori il bagno caldo è più efficace del bagno freddo per chi cerca un recupero rapido e prestazioni migliori. Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Crioterapia: dalla doccia fredda alla criosauna. Come farla e tutti i benefici Conclusioni— Attenzione: lo studio non invalida completamente l'uso dell'acqua fredda, che ha una sua utilità nel ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Oltre a liberare i muscoli dalle tossine, una doccia fredda dopo l'allenamento inganna anche il cervello, inducendolo a recuperare più velocemente. Senza contare che l'immersione in acqua fredda riduce il dolore muscolare e accelera il recupero dalla fatica, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology. Ma questo effetto potrebbe rallentare i progressi nella costruzione dei muscoli, quindi il consiglio degli esperti è aspettare qualche giorno, quando si manifestano i dolori, per abbassare la temperatura dell'acqua. Per il recupero muscolare immediato, invece, un bagno caldo sembra funzionare meglio. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
Russia, si indaga sul deragliamento di un treno merci a VolgogradNotizie di Esteri in tempo reale - Pag. 68
Usa, tornado in Iowa: ci sono morti e feriti
Gaza, l'OMS mette in guardia su un possibile attacco a RafahUcraina, si valuta l'uso di armi americane in Russia: discussione alla Casa Bianca
La Russia bersaglia Odessa con un raid di droni: ferite 9 personeElezioni a Londra: Sadiq Khan eletto sindaco della città per la terza volta
Filippine, scossa di terremoto di manitudo 6.9Crolla hotel in Germania: 8 feriti e un morto
Sidney, aggressione al centro commerciale: ci sono vittimeKiev teme attacchi russi per la Pasqua ortodossa: intensificate misure di sicurezzaVice capo Stato maggiore della Russia finisce in manette: è accusato di corruzioneBlinken: "Hamas unico ostacolo per una tregua a Gaza"
Elezioni Usa 2024, dopo i democratici domani tocca ai repubblicani votare ai Caucus in Wyoming
Villafranca, auto contro moto: Davide Danzi muore a 19 anni
Incendio in una fabbrica legata alla Difesa a BerlinoE' record di sfollati interni nel mondo: 75,9 milioni nel 2023Ecuador, precipita elicottero militare: 8 mortiFrancia, torna dal supermercato e dimentica la figlia in auto: morta bambina di 9 mesi
Time, Yulia Navalnaya nella classifica delle 100 persone più influenti del mondoIncidente Abbadia Lariana oggi, auto urta una moto: morto un 26enneL'influenza aviaria colpisce ancora gli USA: un'altra persona risulta infettaIsraele pubblica le immagini di 5 soldatesse rapite, la difesa di Hamas: "Video manipolato"