Gli imprenditori cristiani fanno rete per un’economia più giusta e solidale

Bollette luce e gas, mercato libero o tutelato? Ecco come risparmiareLa dispersione in calo, i divari no. E la matematica è una voragineDonna trovata senza vita sul letto, era morta da 3 giorni. L'allarme dato dalla vicina di casa

Pitbull aggredisce tre persone in una villa: operata d'urgenza la proprietaria, è graveAndiamo a vedere una serie di allenamenti utili a mantenere la condizione anche in vacanza,éèVOL per iniziare poi al meglio la nuova stagione. I consigli del coach Giorgio Rondelli 15 luglio - 14:33 - MILANO Come può essere sfruttata una vacanza in montagna da un giovane mezzofondista con un allenamento diverso dal solito? Al di là delle condizioni climatiche decisamente migliori rispetto alla calura delle grandi città e delle classiche ripetute in salita su varie distanze, cos'altro ancora potrebbe fare? La risposta più ovvia rimane la corsa in montagna. la corsa in montagna—  Sul piano pratico, vuol dire affrontare allenamenti su percorsi molto impegnativi, con tanto di dure salite e ripide discese come fanno regolarmente gli specialisti della corsa in montagna. Senza timori. Bisogna quindi pensare alla corsa in montagna come a un’esperienza formativa, utile anche per ampliare il patrimonio motorio e psicologico. Spesso invece siamo abituati a vederla come una specialità fine a sé stessa. Questo discorso potrebbe essere valido ai livelli assoluti, dove coniugare pista e montagna diventa praticamente impossibile. Ma se invece parliamo di attività giovanile, è sbagliato escludere a priori i benefici che possono derivare dalla corsa in montagna.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche La volata finale nelle gare di corsa: i segreti per prepararla (e gestirla) Giovani e corsa: due settimane tipo per preparare (d'estate) una gara sui 5000 metri i vantaggi della corsa in montagna—  I vantaggi nella costruzione di un giovane fondista sono i seguenti. In primis perché con questa si va ad ampliare la base motoria, attraverso esercitazioni di forza e propriocezione. Quindi con esercitazioni certamente meno stressanti delle sedute lattacide su pista. Uno degli allenamenti più produttivi è sicuramente il fartlek collinare. Sotto due aspetti: metabolico e biomeccanico. Per esempio, nell'eseguire una seduta classica alternando un minuto lento a un minuto veloce per 30/40 minuti di lavoro un giovane atleta dovrà riuscire ad adattarsi in tempi brevissimi alla salita o alla discesa. Affrontate a velocità sempre diverse. Imparando, quindi, a gestire sempre meglio la propria biomeccanica di corsa. Cosa di non poco conto. Running: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

La Ue rincara i dazi su veicoli elettrici ma cerca un accordo con PechinoQuando il Maligno si ritrova «smascherato» (dai padri del deserto)

Russo: servono interventi strutturali. Non si contrasta la povertà tagliando

Toti, nuova misura cautelare per finanziamento illecito: il governatore della Liguria è già ai domiciliariZuppi e Baturi hanno incontrato alcune vittime e i loro familiari

Dopo la strage stretta su sicurezza. Il Papa: «Sicurezza sui luoghi di lavoro»Vesuvio in fiamme, nuovo incendio sul vulcano: colonna di fumo nero e puzza di bruciato a Napoli

Elisabetta Gregoraci ricorda la mamma morta di tumore: «Odio questo giorno maledetto che ti ha portato via per sempre»Invasa da migliaia di ragazzi europei, Lubiana accoglie i "pellegrini" di Taizé