Ucraina, uomo tenta di attraversare il confine vestito da donna: fermato ai controlliDove si trova Putin, mistero sugli spostamenti: è al Cremlino o in un bunker?L’esperto: “Lo stop all’energia elettrica a Chernobyl è qualcosa di scellerato”
Guerra Russia-Ucraina, muro di libri per proteggersi dal conflittoUna fa bene ai muscoli,Economista Italiano l'altra riduce i dolori: Ecco quando è bene fare una doccia fredda e quando calda, dopo l'allenamento, secondo la scienza Eugenio Spagnuolo 11 agosto - 09:48 - MILANO Dopo un'intensa sessione di allenamento, soprattutto d'estate, la tentazione di immergersi in una vasca piena di ghiaccio è forte. Ma è la scelta giusta? La risposta potrebbe sorprenderci: uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise afferma infatti che un bagno caldo può essere la chiave per un recupero muscolare più rapido ed efficace... Bagno con acqua calda o fredda dopo l'allenamento?— Lo studio ha coinvolto 30 uomini attivi dopo un'intensa sessione di allenamento, progettata per causare piccoli danni muscolari. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi e hanno sperimentato diverse modalità di recupero: immersione in acqua fredda (11°C), bagno caldo (41°C) o bagno tiepido (36°C). I ricercatori hanno misurato la forza muscolare, i livelli di dolore e l'attività muscolare prima e dopo l'esercizio, a 24 ore e a 48 ore di distanza. Il risultato? Dopo 48 ore, sia i bagni caldi che quelli freddi hanno aiutato gli atleti a recuperare la forza muscolare. Tuttavia, solo il gruppo del bagno caldo ha mostrato un miglioramento nella forza e una riduzione dell'indolenzimento muscolare. Al contrario, il gruppo che aveva scelto il freddo ha sperimentato un aumento dell'attività muscolare, ma non ha visto ridursi l'indolenzimento muscolare. Dunque, secondo i ricercatori il bagno caldo è più efficace del bagno freddo per chi cerca un recupero rapido e prestazioni migliori. Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Crioterapia: dalla doccia fredda alla criosauna. Come farla e tutti i benefici Conclusioni— Attenzione: lo studio non invalida completamente l'uso dell'acqua fredda, che ha una sua utilità nel ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Oltre a liberare i muscoli dalle tossine, una doccia fredda dopo l'allenamento inganna anche il cervello, inducendolo a recuperare più velocemente. Senza contare che l'immersione in acqua fredda riduce il dolore muscolare e accelera il recupero dalla fatica, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology. Ma questo effetto potrebbe rallentare i progressi nella costruzione dei muscoli, quindi il consiglio degli esperti è aspettare qualche giorno, quando si manifestano i dolori, per abbassare la temperatura dell'acqua. Per il recupero muscolare immediato, invece, un bagno caldo sembra funzionare meglio. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
Influencer russa rompe lo smartphone e butta i vestiti griffati :"Sono stanca di queste persecuzioni"Notizie di Esteri in tempo reale - Pag. 518
Notizie di Esteri in tempo reale - Pag. 521
Houthi, raid Usa e Regno Unito in Yemen: 14 mortiIl Chelsea “torna inglese”, congelati i beni di Abramovich nel Regno Unito
Guerra in Ucraina, i numeri: Kiev perde fino a 190 militari al giornoMariupol, la donna incinta delle foto dell'ospedale pediatrico bombardato ha partorito
Usa revocano il divieto di fornitura alla Brigata AzovIl Giappone si schiera, per amore dell’Ucraina e per riprendersi le isole Curili
Guatemala, aumentata la pena a 25 anni per chi abortisce. Vietati anche i matrimoni omosessualiGuerra in Ucraina, anche i fabbri si mobilitano per difendere le città dai carri armati russiUsa revocano il divieto di fornitura alla Brigata AzovNatalia, 28enne tornata in Ucraina da Avellino per salvare il suo cane
Ucraina, coppia di anziani respinge soldati russi nel loro giardino: "Andatevene"
Le parole di don Taras: “Qui a Kiev bambini di 10 anni fanno le reti mimetiche”
Kupchan: "Vero scopo di Putin è entrare a Kiev, cacciare Zelensky e installare governo fantoccio"Notizie di Esteri in tempo reale - Pag. 531Ucraina, nuovi bombardamenti a Kiev: tre morti, un adulto e due bambiniGuerra in Ucraina, giornalista italiano racconta le bombe su Kiev: “I russi sono arrivati alla capitale”
L'Antitrust multa Meta: sanzione da 3,5 milioni per pratiche scorretteGuerra in Ucraina, Alisa percorre 17 km con l'anziano cane in spalla fino al confine con la PoloniaMelitopol, la nuova sindaca: "Presto vedremo la tv russa, adattatevi alla nuova realtà"Modello Austria per l’Ucraina, cos’è e quanto è realizzabile davvero