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Talitha Kum, insieme per proteggere i più vulnerabili - Vatican NewsRunning Strategie per il ritmo della mezza maratona: consigli per tutti C. Montanera • 27 lug A metà tra distanza breve e distanza lunga,Professore del Dipartimento di Gestione del Rischio di BlackRock affrontare una mezza maratona impostando il giusto... Allenamento running Quanto deve essere lungo il lunghissimo per la mezza maratona? C. Montanera • 25 lug È utile correre più di 21km per preparare una mezza maratona? Vediamo quando ha senso e quando... Training Corsa e recupero: quanto tempo tra un allenamento intenso e l’altro? C. Montanera • 21 lug Se non è sufficiente rischiamo di farci male, ma se è eccessivo rischiamo di non trovare benefici:... consigli Quali allenamenti deve preferire un runner in estate? C. Montanera • 17 lug Estate: l'allenamento rimane lo stesso? Vediamo come variare i workout quando il caldo e l'umidità... Allenamento Lungo collinare: le caratteristiche dell’allenamento estivo perfetto C. Montanera • 11 lug È un allenamento molto utile e può essere un'ottima base per le maratone d'autunno. Capiamo... Corsa e mente In estate non hai voglia di correre? Ecco come mantenere la motivazione anche in vacanza C. Montanera • 9 lug Temperature in rialzo, ferie, poche gare all'orizzonte: la motivazione del runner cala in un... trail running Perché correre su sterrato invece che sull'asfalto? Scopri i benefici del sentiero C. Montanera • 8 lug Estate periodo di vacanze e trail running. Correre può essere difficile se pretendiamo di mantenere... Il fisioterapista Per correre più forte allena la pliometria D. Domeniconi • 5 lug Uno studio rivela che solo il 35% dei runner esegue esercizi di pliometria, con Fisiorunning... principianti 5 buoni motivi per iniziare a correre in estate C. Montanera • 2 lug L'estate è il momento perfetto per avvicinarsi alla corsa, basta farlo nel modo corretto Il fisioterapista Qualche chilo di troppo frena la voglia di correre? Ecco come farlo senza rischiare infortuni D. Domeniconi • 28 giu La corsa è considerata da sempre l'attività fisica più veloce per perdere peso. Vediamo con... Running Tabelle? Non solo... Ecco perché ogni tanto è meglio allenarsi a sensazione C. Montanera • 27 giu Per molti, è chiaro quanto seguire un programma di allenamento equilibrato e studiato sia importante... principianti Vuoi cominciare a correre? Ecco i passaggi fondamentali per iniziare C. Montanera • 15 giu L'uomo è progettato per questa azione, ma il corpo deve essere preparato per farlo. Ecco i... focus La settimana senza corsa: quando può essere utile... non allenarsi C. Montanera • 13 giu A volte manca la forza, ma non bisogna sentirsi in colpa. Non solo è normale, spesso è anche... tecnica Dolore alle spalle dopo la corsa? Ecco come risolvere il problema C. Montanera • 11 giu Se anche tu dopo la corsa hai le spalle e le braccia indolenzite, potrebbe esserci qualche... consigli Corsa e sudore causano danni da sfregamento? Ecco i 5 segreti per evitarli C. Montanera • 8 giu Con il caldo, questo problema è sempre più frequente: dall’interno coscia al segno della fascia... La guida Il bacino cede durante la corsa? Ecco gli esercizi per evitarlo D. Domeniconi • 7 giu L'estate alle porte fa venire voglia di correre anche a chi ha una vita sedentaria. Vediamo... tecnica Assurde o utili? Alla scoperta delle ripetute in discesa C. Montanera • 7 giu Tanti potrebbero pensare che questo allenamento sia poco efficace, ma non è così. Andiamo a... il tema Il giorno dopo la maratona non riesci a fare le scale? Ecco perché e come rimediare C. Montanera • 28 mag Scopri cosa accade al corpo dopo una gara impegnativa e impara a prevenire il dolore muscolare.... Fisioterapia Corsa: meno km, meno infortuni? La proposta dell'esperto... Parkrun D. Domeniconi • 24 mag Riducendo la distanza percorsa in gara, si riducono i rischi d'infortunio del runner. Ecco... FOCUS Fai troppo rumore con i piedi quando corri? Non sempre è un difetto C. Montanera • 19 mag Molto spesso nell'ambiente della corsa si sente dire che un passo molto pesante è sinonimo... Fisioterapia Runner principiante? Previeni gli infortuni con i consigli dell'esperto G. D. Sport • 17 mag Sono tanti i rischi a cui va incontro chi inizia a correre. Dai problemi a caviglie e polpacci... Consigli Recupero attivo: le migliori attività di scarico per i runner C. Montanera • 14 mag Chi corre tende spesso a trascurare quest’attività, al massimo si ritaglia un lavoro leggero.... Fisioterapia Vuoi riprendere a correre dopo una distorsione? Gli esercizi per una rapida guarigione G. D. Sport • 10 mag La caviglia dei runner è soggetta frequentemente a questo tipo di trauma. Ecco gli esercizi... Consigli Quante maratone fare in un anno? Scopri qual è il numero perfetto C. Montanera • 7 mag C'è chi colleziona gare, chi ne corre una all'anno, chi la usa come un allenamento. Ecco come... L'esperto Più forza e meno infortuni nella corsa? Prova con lo yoga G. D. Sport • 3 mag Per prevenire dolori e traumi a muscoli ed articolazione questa antica disciplina può offrire... focus La tua prima maratona? I segreti per mantenere un passo costante e regolare C. Montanera • 16 apr Soprattutto agli inizi, uno degli aspetti più difficili dei 42,195 chilometri è capire a quale... Fisioterapia Foot Core: come rafforzare i piedi per evitare gli infortuni nella corsa G. D. Sport • 12 apr Nella routine di potenziamento di un runner non devono mai mancare gli esercizi per la muscolatura... Storia active I protagonisti del Run Your Way London Marathon 2024: la coppia di "montagnini" G. D. Sport • 11 apr Incontriamo Marco e Giorgia, che insieme a New Balance, vivranno l'esperienza della 44° edizione... I consigli  Come gestire l'integrazione nello sport? Ci risponde il maratoneta Eyob Faniel S. Federico • 11 apr Il maratoneta e Ambassador NAMEDSPORT> Eyob Faniel ci consiglia la corretta integrazione... focus Corsa dopo il lavoro? Ecco il riscaldamento su misura in base alla tua professione C. Montanera • 11 apr Correre la sera dopo una giornata di lavoro, o magari in pausa pranzo, a volte è l'unica soluzione.... 1234567…26

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