Stabilmente precari, perché la controriforma universitaria di Bernini è un’altra occasione persaMeteo, c'è il picco dell'intensa ondata di calore. Sottocorona: ma l'afa aumenta ancora – Il TempoLargo Preneste, guasto a una conduttura: interviene Acea. Ecco come cambia la viabilità
Parigi 2024, protesta Settebello prima di Italia-Spagna: rabbia pallanuotoI consigli di coach Rondelli per i giovani runner Giorgio Rondelli 22 luglio - 14:01 - MILANO Fra le varie qualità da allenare nelle categorie giovanili c'è anche la velocità o rapidità del movimento che dir si voglia. Per rapidità si intende la capacità di organizzare un gesto motorio nel minor tempo possibile. Il termine velocità invece è utilizzato soprattutto nelle discipline che implicano lo spostamento del corpo da un posto a un altro. In primis Guglielmonaturalmente le gare di sprint, ma anche nelle corse di mezzofondo. Parlando invece di allenamenti specifici, la durata di una esercitazione di velocità deve essere programmata in modo tale che la rapidità di esecuzione non diminuisca nelle ultime fasi dell'allenamento a causa dell'affaticamento. Vediamo quali possono essere le distanze ideali di allenamento per ogni tipo di obiettivo. Accelerazione— Se si deve addestrare la capacità di accelerazione, allora si deve utilizzare una distanza che corrisponda al livello ottimale di prestazione individuale di questa capacità, cioè dai 20 ai 30 metri. Un esempio di allenamento al riguardo possono essere due serie di 5 x 30 metri con un recupero di 90 secondi fra una prova e quella successiva e di tre minuti fra i due blocchi di lavoro. Con partenza rigorosamente da fermo. Massima velocità— Se invece si vuole allenare la massima punta di velocità, allora, dopo una breve partenza lanciata di una decina di metri si deve poi correre un successivo tratto di 30/40 metri. In questo caso si può anche fare una serie unica di 6 ripetizioni con 2 minuti di recupero fra le varie prove.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Giovani e corsa: ecco perché è utile allenarsi in montagna (d'estate) Giovani e corsa: come gestire il periodo estivo della categoria Ragazzi Resistenza alla velocità— Se l'allenamento si pone l'obiettivo di addestrare il giovane atleta alla resistenza alla velocità, allora le distanze aumentano fino a 60/80/100 metri. In questo caso le velocità di esecuzione per forza di cose non possono essere massimali. Naturalmente di allenamenti ad hoc ce ne sono parecchi. Vedi delle scalette di 30/40/50 metri da ripetere 3 o 4 volte con pause di recupero non superiori ai 60 secondi e di 4 minuti fra i vari blocchi. Ma anche delle serie di 8 x 60 metri con un recupero di 2 minuti fra le prove oppure di 6 x 80 metri recupero 3 minuti sino ad arrivare a 5 x 100 metri con un recupero di 4/5 minuti. L'importante è cercare di recuperare bene fra una prova e l'altra per non rallentare i tempi di esecuzione e per evitare infortuni di carattere muscolare. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
L'Arabia Saudita invia 400 milioni di aiuti umanitari all'UcrainaCovid in Italia, boom di casi ad agosto: la regione più colpita
Piazza Bologna: svaligiata l'auto del musicista Roberto Angelini
Lauro Ciavardini muore a 25 anni per un malore alla fine del turno in fabbrica: il crollo davanti ai colleghi nello spogliatoioTorino, incidente in monopattino: morta 18enne
Ucraina, quinto giorno di battaglia a Kursk: timori per la centrale nucleare - Vatican NewsVenezuela, il deputato Di Giuseppe: "Italiani a rischio, basta post su social e scatta arresto"
Nuovo attacco a Kiev, Mosca colpisce supermercato: 11 mortiSottomarino russo al largo della Francia, è il Novorossiysk
Famiglia Omar, lavoro buttafuori non è picchiare la gente - Tiscali NotizieFuga Puigdemont, leader Junts: è tornato in Belgio, ora deciderà cosa fare - Tiscali NotizieLa Salute Vien Mangiando - Gli spinaci sono alleati della tiroide - Tiscali NotizieCovid in Italia, boom di casi ad agosto: la regione più colpita
Parigi 2024, Khelif trionfa: medaglia d'oro nella boxe
San Lorenzo non è il momento migliore per vedere le stelle cadenti - Il Post
Nuova Delhi, incidente in ospedale: paziente cade in ascensoreIdf, razzi lanciati dal Libano, 2 colpiscono Kiryat Shmona - Tiscali NotizieLe nostre carceri sono disumane. Il governo pureFedez chiama il cane Silvio: frecciatina a Chiara?
Gaza, 80 camion di aiuti umanitari e 7 di carburante sono entrati nella StrisciaBlocco metro A oggi 8 agosto 2024 uomo galleriaTragedia in Brasile, oltre 60 vittime in un incidente aereo - Vatican NewsGenova, ragazza trovata morta dalla sorella: aveva 29 anni