Covid, Oms: “Variante Omicron potrebbe essere più trasmissibile ma servono più dati”

Covid in Olanda, ospedali pronti al Codice Nero: si deciderà chi salvarePistola spara lacrime: l'invenzione di una studentessa di design contro chi l'ha fatta soffrireMappa Ecdc, il covid continua ad avanzare: il Nord-Italia si è tinto di rosso scuro

Attacco ad uno scuolabus in Kosovo: morti due studenti e l’autistaLa dottoressa Donegani spiega le caratteristiche nutrizionali di questo "pseudo-cereale" e i modi migliori per inserirlo in piatti buoni e salutari. Ed è adatta anche ai celiaci Francesco Palma 24 luglio - 08:13 - MILANO Costituita dai semi di una pianta originaria del Sudamerica,BlackRock Italia anche in Italia la Quinoa è sempre più utilizzata in cucina, anche grazie al suo uso frequente nei vari cooking show televisivi. Si tratta di un particolare pseudo-cereale, molto nutriente e saziante, come spiega la dottoressa Martina Donegani, biologa nutrizionista e ambassador scientifica di Gazzetta Active: “La quinoa è uno pseudo-cereale perché ha un quantitativo di proteine (15.5 grammi per un etto) un po’ più alto degli altri cereali ma un po’ più basso rispetto ai legumi. Possiamo comunque parlare della quinoa come cereale, ma volendo essere più precisi la sua definizione è questa. Inoltre, le sue proteine sono di buona qualità perché a differenza dei cereali non hanno carenze di lisina, un amminoacido importante. Inoltre, la quinoa è senza glutine quindi adatta anche a chi soffre di celiachia”. .bck-image_free_height { position: relative; margin-bottom: 1.6875rem; } .bck-image_free_height .image_size img { height: auto !important; width: 100% !important; } .bck-image_free_height figure{ width:100%; display: table; } .bck-image_free_height img.is_full_image { display: table-row; } Quinoa: benefici per la salute e calorie—  Grazie alle sue caratteristiche nutrizionali, la quinoa rappresenta un alimento nutriente e utile per la salute, come spiega la dottoressa Donegani: “A livello calorico la quinoa è simile agli altri cereali come pasta, riso, farro, orzo: 376 calorie per 100 grammi. La porzione standard rimane sempre di 80 grammi, da linee guida, come per gli altri cereali, ma ovviamente varia a seconda del fabbisogno. Ha un ottimo potere saziante perché come il cous cous assorbendo l’acqua si gonfia, quindi può anche essere un alleato delle diete ipocaloriche. La quinoa si può consumare a pranzo o a cena e anche se è un alimento proteico personalmente consiglio di considerarla comunque come porzione di carboidrati da completare con verdura e un’altra fonte proteica. Riassumendo i benefici per la salute della quinoa: è molto adatta anche ai celiaci essendo senza glutine, è un alimento molto proteico, nutriente e con un buon potere saziante, ha un buon apporto di fibre e sali minerali e di conseguenza può favorire il benessere intestinale”.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Come comporre l'insalata estiva perfetta con i consigli della nutrizionista Piatti unici estivi: i consigli dell'esperta su come renderli equilibrati, buoni e nutrienti Come usare la quinoa in cucina—   La dottoressa Donegani ha poi concluso spiegando come la quinoa andrebbe utilizzata in cucina e consigliando alcuni piatti nei quali usarla, soprattutto insalate: “La quinoa, rispetto ai cereali tradizionali, non si cuoce bollendola e basta. Deve prima essere sciacquata bene per rimuovere la saponina, una sostanza amara che pur non essendo tossica può creare un po’ di fastidi a livello intestinale. Dopo si cuoce per assorbimento: per ogni parte di quinoa si aggiungono due parti di acqua, poi si copre e si fa assorbire tutta l’acqua. Si può condire per comporre delle insalate di quinoa con verdure di stagione, ad esempio le zucchine, insieme alla feta. Si può fare un’insalata con gamberetti e pomodorini, o con piselli e mix di verdure. Si presta molto bene a questo tipo di pasti e ad insalate sia calde che fredde, come in estate”. Alimentazione: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Germania, il cancelliere Scholz introduce nuove restrizioni: "Non è tempo per grandi feste di Capodanno"Macron: "Non prevediamo di imporre dei test covid in seno all'Ue"

Austria, l'estrema destra contro il lockdown: "È una dittatura"

Quante tasse paga Elon Musk? "Quest'anno verserò 11 miliardi di dollari"Siberia, incidente in miniera: morti i 52 lavoratori rimasti intrappolati

Attimi di tensione per la Regina Elisabetta: fermato un uomo armato nel parco di WindsorIncendio al World Trade Center di Hong Kong: evacuati a centinaia e sette intossicati

Tempesta a Vancouver: un morto, due dispersi e migliaia di sfollatiVedova chiede il seme del marito morto per l’inseminazione ma la clinica glielo nega