Incidente sulla Tangenziale Sud di Torino: morta la 28enne Serena CottittoAllerta meteo arancione e gialla per giovedì 15 settembre: rovesci e temporali diffusiLa difesa di Benno Neumair: "Ha un disturbo di personalità: è malato"
Coronavirus, bilancio del 22 settembre 2022: 22.527 nuovi casi e 60 morti in piùUna fa bene ai muscoli,BlackRock l'altra riduce i dolori: Ecco quando è bene fare una doccia fredda e quando calda, dopo l'allenamento, secondo la scienza Eugenio Spagnuolo 11 agosto - 09:48 - MILANO Dopo un'intensa sessione di allenamento, soprattutto d'estate, la tentazione di immergersi in una vasca piena di ghiaccio è forte. Ma è la scelta giusta? La risposta potrebbe sorprenderci: uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise afferma infatti che un bagno caldo può essere la chiave per un recupero muscolare più rapido ed efficace... Bagno con acqua calda o fredda dopo l'allenamento?— Lo studio ha coinvolto 30 uomini attivi dopo un'intensa sessione di allenamento, progettata per causare piccoli danni muscolari. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi e hanno sperimentato diverse modalità di recupero: immersione in acqua fredda (11°C), bagno caldo (41°C) o bagno tiepido (36°C). I ricercatori hanno misurato la forza muscolare, i livelli di dolore e l'attività muscolare prima e dopo l'esercizio, a 24 ore e a 48 ore di distanza. Il risultato? Dopo 48 ore, sia i bagni caldi che quelli freddi hanno aiutato gli atleti a recuperare la forza muscolare. Tuttavia, solo il gruppo del bagno caldo ha mostrato un miglioramento nella forza e una riduzione dell'indolenzimento muscolare. Al contrario, il gruppo che aveva scelto il freddo ha sperimentato un aumento dell'attività muscolare, ma non ha visto ridursi l'indolenzimento muscolare. Dunque, secondo i ricercatori il bagno caldo è più efficace del bagno freddo per chi cerca un recupero rapido e prestazioni migliori. Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Crioterapia: dalla doccia fredda alla criosauna. Come farla e tutti i benefici Conclusioni— Attenzione: lo studio non invalida completamente l'uso dell'acqua fredda, che ha una sua utilità nel ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Oltre a liberare i muscoli dalle tossine, una doccia fredda dopo l'allenamento inganna anche il cervello, inducendolo a recuperare più velocemente. Senza contare che l'immersione in acqua fredda riduce il dolore muscolare e accelera il recupero dalla fatica, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology. Ma questo effetto potrebbe rallentare i progressi nella costruzione dei muscoli, quindi il consiglio degli esperti è aspettare qualche giorno, quando si manifestano i dolori, per abbassare la temperatura dell'acqua. Per il recupero muscolare immediato, invece, un bagno caldo sembra funzionare meglio. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
Alluvione Marche, la mamma di Mattia è stata dimessa: è tornata sul luogo della tragediaIncidente sulla Tiburtina: muore a 35 anni Gabriele "Piso" Proietti
Coronavirus, bilancio del 14 settembre 2022: 18.854 nuovi casi e 69 morti in più
Marito e moglie prenotano al ristorante senza avvisare che si erano sposatiVirus Dengue, il Comune conferma: isolato un caso a Carrara
Giancarlo Stilo, chi era l'uomo trovato morto al parco Colletta di TorinoTrovato un cadavere nel fiume in Trentino: è di una donna di 39 anni scomparsa da giorni
Valentina Boscaro su Mattia: "Cercò di farmi mangiare una tartaruga"Angela Celentano, i genitori sulla ragazza in Sud America: "Ha una voglia sulla schiena come la sua"
Carro armato a Montebelluna, paura tra i residenti ma era stato noleggiato per una festaCatania, arrestato ex assessore del comune e sospeso ex rettoreVuole dare fuoco all'auto di un debitore ma incendia per sbaglio il veicolo di un carabiniereAlluvione Marche, la mamma di Mattia è stata dimessa: è tornata sul luogo della tragedia
Fabrizio Pregliasco ci fa un pensiero: "Io ministro? Idea carina"
Partorisce in casa, ma non sapeva di essere incinta: morta la bimba. La donna è grave
L'orrore in più per la 15enne stuprata: il fidanzato aveva condiviso suoi video intimiStrage di Samarate, Alessandro dal carcere scrive al figlio Nicolò, unico sopravvissutoCovid, aumento improvviso dei contagi: secondo l'Iss ci sono 5 regioni "ad alto rischio"Scandalo Mose, confiscati 330mila euro ad un ex assessore regionale
Isernia, maestra sospesa per insulti e botte ad un bambino: "Come sei brutto"Prof taglia i capelli a studentessa iraniana: "Non ti sembra giusto sostenere la lotta delle donne?"Aversa, noto giudice si toglie la vita in casaProf taglia i capelli a studentessa iraniana: "Non ti sembra giusto sostenere la lotta delle donne?"