Dieta dopo i 40 anni: le basi per la forma fisica

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Vertice UE: attesi mille trattori a BruxellesEcco che cosa fare per rinvigorire e dare una sferzata di energia al corpo Giacomo Martiradonna 26 luglio - 08:21 - MILANO Tra la canicola estiva e lo stress quotidiano,ècaffèVOL è frequente sentirsi affaticati, spossati e con un calo di energia generale. Uno stato di debolezza che può manifestarsi sotto forma di calo della pressione, movimenti rallentati e in generale mancanza di vitalità (e anche voglia di collassare sul divano con l'aria condizionata accesa...).  Bevande stimolanti contro la spossatezza?—  Molte persone, in queste situazioni, ricorrono a sostanze stimolanti come tè, caffè o bevande zuccherate per cercare di recuperare rapidamente le energie perdute. Tuttavia, queste soluzioni non sono sempre le più efficaci e, anzi, possono avere effetti collaterali non desiderati. Esiste, però, un metodo molto più semplice e naturale per ottenere un vero e proprio effetto "tiramisù" per il nostro corpo e senza controindicazioni. ghiaccio e doccia fredda—  Quando la spossatezza avanza, l'uso del ghiaccio e delle docce fredde è più che sufficiente per rinvigorire il corpo. Si tratta di rimedi particolarmente efficaci per contrastare la vasodilatazione causata dal caldo, che spesso è causa di un calo della pressione sanguigna. Il ghiaccio può essere applicato in diverse zone del corpo, come polsi, collo e tempie, per abbassare rapidamente la temperatura e stimolare un'immediata sensazione di freschezza e vitalità. Anche il semplice atto di immergere le mani in acqua fredda o sciacquare il viso può aiutare a contrastare la sensazione di affaticamento. L'optimum però si ottiene con le docce fredde, capaci di regolare rapidamente la temperatura corporea e migliorare la circolazione sanguigna. consigli per gli sportivi—  Per gli sportivi, il caldo può rappresentare una sfida ancora maggiore. Chi pratica attività fisica intensa all'aria aperta, come i maratoneti o i ciclisti, sa bene quanto sia importante mantenere il corpo a una temperatura adeguata per evitare il calo di performance e i rischi associati alla disidratazione e alla perdita di sali minerali. Uno dei trucchi più noti tra gli atleti è l'uso dei sacchetti di ghiaccio per abbassare la temperatura corporea durante e dopo l'allenamento. Oltre a prevenire il surriscaldamento, questa abitudine contribuisce anche a ridurre la fatica muscolare e ad accelerare il recupero.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Elettroliti e soluzioni saline: il loro ruolo nello sport spiegato dall'esperto E per reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione, largo a integratori specifici o bevande isotoniche, che possono contribuire al corretto equilibrio di elettroliti e liquidi. A patto però di averne effettivo bisogno: gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata e un'adeguata idratazione, e la loro assunzione deve essere valutata con il proprio medico o nutrizionista, che saprà consigliare il prodotto più adatto alle esigenze di ognuno. L'abuso di integratori infatti può comportare effetti collaterali indesiderati, quindi è fondamentale seguire le indicazioni del medico ed evitare il "fai da te". Salute: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

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