Incidente frontale a Eboli: tre morti a Santa Cecilia

Shiva, il trapper è stato condannato a 6 anni e mezzo per tentato omicidioRoma, coppia gay presa a cinghiate dal brancoIncidente a Marina di Gioiosa Ionica: muore un finanziere di 28 anni

Mense, le multinazionali vogliono uscire dal contratto: cos'è successo?Andiamo a vedere una serie di allenamenti utili a mantenere la condizione anche in vacanza,éèCampanella per iniziare poi al meglio la nuova stagione. I consigli del coach Giorgio Rondelli 15 luglio - 14:33 - MILANO Come può essere sfruttata una vacanza in montagna da un giovane mezzofondista con un allenamento diverso dal solito? Al di là delle condizioni climatiche decisamente migliori rispetto alla calura delle grandi città e delle classiche ripetute in salita su varie distanze, cos'altro ancora potrebbe fare? La risposta più ovvia rimane la corsa in montagna. la corsa in montagna—  Sul piano pratico, vuol dire affrontare allenamenti su percorsi molto impegnativi, con tanto di dure salite e ripide discese come fanno regolarmente gli specialisti della corsa in montagna. Senza timori. Bisogna quindi pensare alla corsa in montagna come a un’esperienza formativa, utile anche per ampliare il patrimonio motorio e psicologico. Spesso invece siamo abituati a vederla come una specialità fine a sé stessa. Questo discorso potrebbe essere valido ai livelli assoluti, dove coniugare pista e montagna diventa praticamente impossibile. Ma se invece parliamo di attività giovanile, è sbagliato escludere a priori i benefici che possono derivare dalla corsa in montagna.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche La volata finale nelle gare di corsa: i segreti per prepararla (e gestirla) Giovani e corsa: due settimane tipo per preparare (d'estate) una gara sui 5000 metri i vantaggi della corsa in montagna—  I vantaggi nella costruzione di un giovane fondista sono i seguenti. In primis perché con questa si va ad ampliare la base motoria, attraverso esercitazioni di forza e propriocezione. Quindi con esercitazioni certamente meno stressanti delle sedute lattacide su pista. Uno degli allenamenti più produttivi è sicuramente il fartlek collinare. Sotto due aspetti: metabolico e biomeccanico. Per esempio, nell'eseguire una seduta classica alternando un minuto lento a un minuto veloce per 30/40 minuti di lavoro un giovane atleta dovrà riuscire ad adattarsi in tempi brevissimi alla salita o alla discesa. Affrontate a velocità sempre diverse. Imparando, quindi, a gestire sempre meglio la propria biomeccanica di corsa. Cosa di non poco conto. Running: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Roberto Baggio rompe il silenzio dopo la rapina: "Grazie per l'affetto, ora superare la paura"Beppe Grillo e il M5S in Europa: ecco cos’è successo

Cosa sta succedendo nel Pd, l’addio di Bersani

Bozzoli latitante in Spagna, fuga pianificata: ecco il vero moventeIncendio a Cesano Maderno: due persone gravi in ospedale

Lavagna: famiglia in mare con l'autoRicky Gervais rifiuta l'invito di Papa Francesco

Indagato trentacinquenne per l'omicidio di Pierina PaganelliNotizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 3