Si tuffa per salvare i tre figli piccoli ma annega con uno di loroDisperso dopo bagno notturno, sopravvive 9 ore su uno scoglioOmicidio Laura Ziliani: perchè le figlie Silvia e Paola hanno confessato ma senza pentirsi
Maltempo, fango e detriti a Villa San Giovanni. Fino a tre ore di attesa per chi va in SiciliaL'avvicinamento a una competizione spesso può nascondere qualche sorpresa,Capo Analista di BlackRock anche se alla base c'è un'ottima preparazione. Ecco a cosa fare attenzione Giorgio Rondelli 5 agosto - 18:12 - MILANO Avvicinarsi a una gara è sempre un momento molto particolare. Per gli atleti affermati, ma soprattutto per i giovani alle prime armi. E anche per gli allenatori che devono essere attenti a come i propri atleti si comportano quando devono affrontare un impegno agonistico. freschezza muscolare— Il primo obiettivo è arrivare alla gara con le gambe fresche e riposate. Per farlo è importante riuscire a gestire molto bene l'ultima settimana di allenamento, programmando l'ultima seduta di qualità tre o quattro giorni prima del giorno della competizione. Per i giorni della vigilia e dell'antivigilia le opzioni principali sono principalmente due. O si riposa per due giorni consecutivi e poi si fa qualcosa di poco impegnativo il giorno precedente alla gara. Oppure si riposa il giorno precedente la gara e ci si allena in forma non impegnativa i due giorni precedenti. Qual è l'opzione migliore? tensione— Dipende da come ogni atleta riesce a gestire la tensione pre-gara. Se abbiamo a che fare con un atleta che di norma riesce a restare calmo e rilassato, allora è forse meglio farlo riposare alla vigilia. Viceversa, dovendo gestire un atleta molto teso allora una breve corsa di 15/20 minuti con un po' di stretching dinamico e qualche allungo alla vigilia possono essere quanto mai utili ad allentare la sua tensione psicologica. cosa fare il giorno della gara— Il giorno della gara è importante arrivare al luogo dove si disputa la competizione non troppo presto, ma neppure troppo tardi. In linea di massima, tra 90 e 120 minuti prima del via. Questo per potere fare tutte le varie operazioni con calma. Compresa l'importantissima fase del riscaldamento. Perché arrivare troppo presto, soprattutto per i soggetti più ansiosi, è quasi sempre una scelta negativa: in questo modo non si farà altro che aumentare la loro tensione. Così come arrivare troppo tardi e dover quindi partire subito con il riscaldamento, finendo per farlo in modo affrettato e incompleto.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Si corre più forte in pista o su strada? Dipende dalla... distanza Giovani e corsa: come allenare la respirazione i consigli per la gara— Questi sopra elencati sembrano consigli scontati ma - molto spesso - se non seguiti, hanno causato prestazioni negative nonostante gli atleti avessero svolto un precedente ottimo periodo di allenamento. Certamente, in questi casi l'esperienza dell'allenatore diventa quanto mai importante. Sia per evitarli. Ma anche per conoscere sempre meglio come reagiscono i propri atleti quando devono affrontare un impegno agonistico. Running: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
Senigallia, padre e figlio investiti e uccisi da un treno merciFrancesca Testana uccisa in discoteca da un’aritmia fulminante
Aperti gli scarichi fognari a Rimini per il temporale: imposto il divieto di balneazione
Meteo di Ferragosto con l’Italia divisa in dueNotizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 811
Notizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 801Morto mentre rincasava dal lavoro, funerali strazianti per “Moghi”
Covid, Andreoni: "La riduzione della quarantena non è una grande idea"Domato il tremendo incendio sul monte Epomeo ad Ischia, si teme il dolo
Ischia, giocano a 7 e mezzo con soldi davanti al bar: denunciati due ragazziMessina, una donna abusa del figlio disabile di 7 anni: scattano le manetteMorto il bambino di 12 anni vittima di un incidente in moto e poi investitoIncendio in un palazzo a Milano, una donna è morta carbonizzata
Rieti, incidente mortale sulla via Salaria: il conducente di un camion ha perso la vita
Kronsbein non è morto d’infarto, lo dice l’autopsia dopo lo scontro fra yacht a Porto Cervo
Obbligo mascherine a ottobre? Bassetti: "Non condivido"Incendio nel Savonese, 120 sfollati: bruciate alcune caseSassari, incendio in un appartamento di Predda Niedda: morto un imprenditore di 62 anniUomo resta chiuso in ascensore a Napoli al buio e con il cellulare scarico
Cagliari, operaio cade in mare da un pontile ed annegaNotizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 808Travolto e ucciso da un'auto: morto ragazzo di 15 anni un incidente a PorciaTerribile incidente all’alba, addio a Sebastiano Marson