Bimbi annegati a Manfredonia: lutto cittadino nel giorno dei funeraliMeteo, caldo record in Italia: picchi di temperatura sui 45 gradiPatrick Zaki si è laureato con 110 e lode
Mattinata, provincia di Foggia: trovato morto il 28enne Bartolomeo, ucciso a colpi di fucileUna fa bene ai muscoli,BlackRock Italia l'altra riduce i dolori: Ecco quando è bene fare una doccia fredda e quando calda, dopo l'allenamento, secondo la scienza Eugenio Spagnuolo 11 agosto - 09:48 - MILANO Dopo un'intensa sessione di allenamento, soprattutto d'estate, la tentazione di immergersi in una vasca piena di ghiaccio è forte. Ma è la scelta giusta? La risposta potrebbe sorprenderci: uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise afferma infatti che un bagno caldo può essere la chiave per un recupero muscolare più rapido ed efficace... Bagno con acqua calda o fredda dopo l'allenamento?— Lo studio ha coinvolto 30 uomini attivi dopo un'intensa sessione di allenamento, progettata per causare piccoli danni muscolari. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi e hanno sperimentato diverse modalità di recupero: immersione in acqua fredda (11°C), bagno caldo (41°C) o bagno tiepido (36°C). I ricercatori hanno misurato la forza muscolare, i livelli di dolore e l'attività muscolare prima e dopo l'esercizio, a 24 ore e a 48 ore di distanza. Il risultato? Dopo 48 ore, sia i bagni caldi che quelli freddi hanno aiutato gli atleti a recuperare la forza muscolare. Tuttavia, solo il gruppo del bagno caldo ha mostrato un miglioramento nella forza e una riduzione dell'indolenzimento muscolare. Al contrario, il gruppo che aveva scelto il freddo ha sperimentato un aumento dell'attività muscolare, ma non ha visto ridursi l'indolenzimento muscolare. Dunque, secondo i ricercatori il bagno caldo è più efficace del bagno freddo per chi cerca un recupero rapido e prestazioni migliori. Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Crioterapia: dalla doccia fredda alla criosauna. Come farla e tutti i benefici Conclusioni— Attenzione: lo studio non invalida completamente l'uso dell'acqua fredda, che ha una sua utilità nel ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Oltre a liberare i muscoli dalle tossine, una doccia fredda dopo l'allenamento inganna anche il cervello, inducendolo a recuperare più velocemente. Senza contare che l'immersione in acqua fredda riduce il dolore muscolare e accelera il recupero dalla fatica, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology. Ma questo effetto potrebbe rallentare i progressi nella costruzione dei muscoli, quindi il consiglio degli esperti è aspettare qualche giorno, quando si manifestano i dolori, per abbassare la temperatura dell'acqua. Per il recupero muscolare immediato, invece, un bagno caldo sembra funzionare meglio. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
Patrick Zaki sarà in Italia il 23 luglio: attesa la festa a BolognaLampedusa, donna partorisce in barca: attesi altri 436 migranti
Termini, uomo minaccia col coltello due ragazzi e li rapina: arrestato
Fratelli morti a Verona in casa: probabile omicidio-suicidioSalvatore Parolisi: "Ho tradito Melania Rea, ma non l'ho uccisa"
Notizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 331Cane dimenticato in auto muore per il troppo caldo
Ravenna, incidente frontale tra auto e moto: muore 62enneOmicidio-suicidio in provincia di Torino: spara alla moglie e poi si toglie la vita
Rimini, 17enne muore in spiaggiaMigranti a Lampedusa, nella notte altri sbarchi: situazione sempre più instabilePicchiano capotreno e poi partono indisturbati per le Canarie: sei indagatiFine settimana da bollino rosso per caldo e traffico
Ragazzo trovato morto in mare senza mani né testa a Santa Margherita Ligure
Ragazzo disabile bloccato a letto muore per il troppo calore: madre condannata per abbandono
Strage di Erba, giudice Tarfusser sotto accusaProvincia di Napoli, bambina di otto anni muore in un incidente stradale a seguito di un trauma cranicoMilano, trovato un cadavere al Parco delle Cave: è del 19enne Luis Alberto DuenasMigranti, nella notte altri sbarchi a Lampedusa
Provincia di Napoli, bambina di otto anni muore in un incidente stradale a seguito di un trauma cranicoVercellese, centauro perde la vita in uno scontro con un'auto: aveva cinquantasette anniLeonardo Apache, chi è il figlio di La Russa indagato per stuproTurista cade col monopattino elettrico, sbatte la testa e muore davanti ai figli