Padova, sit-in delle mamme gay davanti al tribunale per protestare contro la Procura

L'omelia dell'Arcivescovo di Milano Mario Delpini al funerale di Silvio BerlusconiMorto Silvio Berlusconi, Massimo Boldi ad Arcore: "Sono venuto a trovarlo come se fosse ancora qui"Abbiategrasso, bocciato ed espulso il ragazzo che aveva accoltellato la prof: la famiglia non ci sta

Chiara Gualzetti, nuovo dolore per la famiglia: morta la madre. Il padre: "È volata via"Una fa bene ai muscoli,analisi tecnica l'altra riduce i dolori: Ecco quando è bene fare una doccia fredda e quando calda, dopo l'allenamento, secondo la scienza Eugenio Spagnuolo 11 agosto - 09:48 - MILANO Dopo un'intensa sessione di allenamento, soprattutto d'estate, la tentazione di immergersi in una vasca piena di ghiaccio è forte. Ma è la scelta giusta? La risposta potrebbe sorprenderci: uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise afferma infatti che un bagno caldo può essere la chiave per un recupero muscolare più rapido ed efficace...   Bagno con acqua calda o fredda dopo l'allenamento?—  Lo studio ha coinvolto 30 uomini attivi dopo un'intensa sessione di allenamento, progettata per causare piccoli danni muscolari. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi e hanno sperimentato diverse modalità di recupero: immersione in acqua fredda (11°C), bagno caldo (41°C) o bagno tiepido (36°C). I ricercatori hanno misurato la forza muscolare, i livelli di dolore e l'attività muscolare prima e dopo l'esercizio, a 24 ore e a 48 ore di distanza. Il risultato? Dopo 48 ore, sia i bagni caldi che quelli freddi hanno aiutato gli atleti a recuperare la forza muscolare. Tuttavia, solo il gruppo del bagno caldo ha mostrato un miglioramento nella forza e una riduzione dell'indolenzimento muscolare. Al contrario, il gruppo che aveva scelto il freddo ha sperimentato un aumento dell'attività muscolare, ma non ha visto ridursi l'indolenzimento muscolare. Dunque, secondo i ricercatori il bagno caldo è più efficace del bagno freddo per chi cerca un recupero rapido e prestazioni migliori. Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Crioterapia: dalla doccia fredda alla criosauna. Come farla e tutti i benefici Conclusioni—  Attenzione: lo studio non invalida completamente l'uso dell'acqua fredda, che ha una sua utilità nel ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Oltre a liberare i muscoli dalle tossine, una doccia fredda dopo l'allenamento inganna anche il cervello, inducendolo a recuperare più velocemente. Senza contare che l'immersione in acqua fredda riduce il dolore muscolare e accelera il recupero dalla fatica, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology. Ma questo effetto potrebbe rallentare i progressi nella costruzione dei muscoli, quindi il consiglio degli esperti è aspettare qualche giorno, quando si manifestano i dolori, per abbassare la temperatura dell'acqua. Per il recupero muscolare immediato, invece, un bagno caldo sembra funzionare meglio. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Rapimento Kata, il movente: la vendetta per tentato omicidioValle d'Aosta, due persone finiscono in ospedale per il morso di una vipera: le condizioni

Funerali Flavia Franzoni, il discorso di Romano Prodi

Cane soffocato con una busta di plastica a Bari, taglia di mille euro sul responsabile dell’uccisioneItaliano trovato morto sulla spiaggia di Tenerife: è giallo sulla causa

Fontanellato, incendio in un'azienda: intervengono i vigili del fuocoBologna, incidente sull'autostrada A14: tre feriti

Italiano morto a Tenerife, chi era Gianmarco FenziIncendio a Milano, camion dei rifiuti in fiamme ad Affori: nessun ferito