Muore dopo aver bevuto detersivo al posto dell'acqua: barista a processo per omicidio

Padre dona il tendine crociato al figlio 14enneIncidente a Piazza Armerina: morta la nipote 23enne della prima vittimaSpruzza troppo deodorante: morta 14enne

Mistero risolto sul morto sconosciuto in un loculo, l'assessore: "Resti lì da 40 anni"Con l'arrivo del caldo cambiano anche le abitudini alimentari: il dottor Sacha Sorrentino spiega quali sono i prodotti più importanti da consumare e le linee guida da seguire Francesco Palma 6 agosto - 08:35 - MILANO D'estate le abitudini cambiano: si tende a mangiare di più e a orari diversi dal solito,Economista Italiano così come si allungano anche le giornate e si va a dormire più tardi. Di conseguenza, anche le abitudini alimentari vanno definite nel modo giusto. Ci sono dei cibi fondamentali da consumare in estate, alcuni anche insospettabili e non considerati puramente "estivi" nel sentire comune, e poi ci sono delle linee guida da seguire per mangiare bene e tenersi in salute anche d'estate, come spiegato dal dottor Sacha Sorrentino, biologo nutrizionista. .bck-image_free_height { position: relative; margin-bottom: 1.6875rem; } .bck-image_free_height .image_size img { height: auto !important; width: 100% !important; } .bck-image_free_height figure{ width:100%; display: table; } .bck-image_free_height img.is_full_image { display: table-row; } Alimentazione: le linee guida per l'estate—  Ancor prima di elencare i cibi che non possono mancare d'estate, ci sono delle linee guida da ricordare, come spiega il dottor Sorrentino: "Prima di tutto mai saltare i pasti, perché può portare a fluttuazioni del livello di zucchero nel sangue e un aumento della fame, e ciò può portare a scelte alimentari meno salutari. È bene ridurre il consumo di cibi grassi, fritti e pesanti che possono rallentare la digestione ed evitare il consumo di bevande alcoliche o con caffeina, che possono contribuire alla disidratazione. È importante mantenere la stessa routine del sonno, dormendo sufficienza, ed è fondamentale bere molta acqua – almeno 2 litri al giorno – per compensare la perdita di liquidi dovuta alla sudorazione e consumare abbondantemente frutta e verdura di stagione. Importante anche integrare la giornata con spuntini salutari come frutta fresca, verdure crude come finocchio e cetrioli, olive o frutta secca. Per chi fa attività fisica è fondamentale uno spuntino pre o post-allenamento per mantenere i livelli di energia e favorire il recupero”. I cibi per l’estate—  Ci sono degli alimenti che d’estate non possono mancare, sia per la loro bontà, sia per i loro importanti benefici per la salute: “Importante scegliere frutta fresca rinfrescante come anguria, ananas, melone, fragole, mirtilli e lamponi, senza eccedere con le quantità. Allo stesso modo, da prediligere la verdura fresca come cetrioli, finocchi, sedano, tarassaco, utili anche per comporre le insalate estive. Si possono usare anche erbe aromatiche per condire i piatti, come menta e basilico. Per sostenere la salute della pelle, sottoposta ai raggi del sole, si possono scegliere alimenti ricchi di antiossidanti come pomodorini, frutti di bosco, patate dolci, melone, limone, e verdure a foglia verde. Consumare cibi con un buon contenuto di acqua, come i cetrioli, può contribuire all’idratazione del corpo” spiega il dottor Sorrentino. Gli insospettabili—  Ci sono anche dei cibi che solitamente non sono associati alla stagione estiva, ma che in realtà possono essere molto utili – e buoni – anche d’estate: “Ad esempio le zuppe fredde di legumi – spiega il dottor Sorrentino – possono essere molti rinfrescanti e nutrienti. I legumi forniscono proteine vegetali e fibre, mantengono un buon livello di sazietà e apportano energia a lungo termine. La quinoa è spesso considerata un alimento invernale, ma può essere utilizzata per preparare insalate fresche estive. L’avocado, ricco di vitamina E e C, anche se è disponibile tutto l’anno, è perfetto per insalata e toast estivi. Anche gli spinaci possono essere utilizzati freschi nelle insalate, nei frullati o come contorno leggero. Infine, alcune verdure come il cetriolo e il sedano possono aiutare a ridurre la ritenzione idrica”.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Attenzione alle bevande ghiacciate: i rischi per la salute e come idratarsi correttamente Fresca, secca, oleosa... Ma quanta frutta si può mangiare in estate? orari dei pasti—  In estate i cambiamenti della routine giornaliera tra caldo, stanchezza, lavoro e vacanze, possono anche influenzare gli orari dei pasti. È importante comunque mantenere una routine ben definita e salutare, come spiega Sorrentino: “Bisognerebbe fare colazione entro un’ora dal risveglio, optando per un pasto leggero ma nutriente, ad esempio uno yogurt con frutta fresca e semi di chia o degli smoothie. Il pranzo deve essere leggero e ricco di verdure. Un’insalata mista con proteine leggere come uova, pesce o legumi è un’ottima scelta, o anche un’insalata di riso venere con pomodorini e olive nere”. Inoltre, d’estate si tende a cenare più tardi, e per questo il dottor Sorrentino ci tiene a specificare alcune cose importanti: “Se si cena tardi è bene mantenere la cena altrettanto leggera: una buona opzione potrebbe essere un piatto di pesce con verdure oppure un piatto di pasta fredda. È bene cenare almeno 2-3 ore prima di andare a dormire per dare al corpo il tempo di digerire”. A Tavola: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Papa: "Omesessualità non è un crimine, alcuni vescovi sbagliano"Molotov contro auto della Polizia Locale: non si esclude la pista anarchica

Notizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 580

Maccarese, perde il controllo dello scooter e finisce fuori strada: morto 42enneAbusi sessuali durante le visite: ginecologo condannato per la quarta volta

Binario 21, Liliana Segre: "Non perdono. Sono riuscita a non odiare per i miei figli"Notizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 574

"Ritmi insostenibili", infermiere suicida al Policlinico di NapoliIn autostrada contromano per 15 km: era completamente ubriaco