File not found
Economista Italiano

Dalla fuga con la figlia alla telefonata con Draghi, il primo giorno di Giorgia Meloni dopo la vittoria

Di Maio lascia la Farnesina: “Grazie alle donne e agli uomini che ogni giorno lavorano per il Paese”Peppa Pig, anche Berlusconi contro l'episodio con due mamme: "Triste e preoccupante"  Mario Draghi premiato come statista dell'anno: i complimenti di Joe Biden

post image

Rula Jebreal: clamorosa gaffe su Giorgia Meloni, che rispondeEcco il programma suggerito dal coach per chi prepara una gara sui 21 chilometri nei prossimi mesi: i suoi consigli Giorgio Rondelli 26 luglio - 18:16 - MILANO Siamo così arrivati alla nostra sesta settimana di allenamento specifico per la mezza maratona che,MACD da lunedì 29 luglio, accompagnerà gli allenamenti dei lettori podisti fino a domenica 4 agosto. Per quanto riguarda il numero delle sedute di preparazione, il nuovo blocco di lavoro è costituito da una settimana meno impegnativa rispetto alle precedenti. Sempre con 5 sedute di allenamento, ma con carichi di lavoro ridotti in modo da permettere all'organismo di recuperare bene in vista dei blocchi di allenamento di agosto. Con due o tre sedute dedicate alla corsa lenta o alla corsa in progressione di velocità, ma con chilometraggi ridotti, e poi altre due sedute dedicate ai lavori di qualità. In questo sesto blocco gli allenamenti più impegnativi saranno una seduta di prove ripetute in salita, sulla distanza dei 100 metri, e una seduta di potenza aerobica sui 1500 metri al ritmo gara della mezza maratona, con recupero attivo di 500 metri al ritmo del fondo lento. la tabella—  Andiamo a vedere il programma della sesta settimana: Stretching dinamico per 10 minuti + 12 chilometri di fondo lento*. Poi, 6 x 80 metri in accelerazione. Recupero di passoStretching dinamico per 10 minuti + 4 km di riscaldamento + 15 x 100 metri in salita falsopiano, con recupero jogging. Poi, 10 minuti di defaticamento + stretching staticoStretching dinamico per 10 minuti + 8 km di fondo lento. Poi, 8 x 60 metri in accelerazione. Recupero di passoStretching dinamico per 10 minuti + 12 km in leggera progressione, facendo gli ultimi 4 chilometri alla velocità del fondo medio**.Stretching dinamico per 10 minuti + riscaldamento 3 km + 5 x 1500 metri al ritmo gara della mezza maratona o del fondo veloce***. Recupero di 500 metri al ritmo del fondo lento, poi 5/10 minuti di defaticamento. le 3 velocità—  Andiamo a vedere nello specifico le tre velocità aerobiche. *Fondo lento: andatura più lenta di 40/50 secondi rispetto al fondo veloce e di 20/30 secondi più lenta del fondo medio. **Fondo medio: andatura più veloce di 20/30 secondi rispetto al fondo lento e più lenta di 20 secondi rispetto al fondo veloce. ***Fondo veloce: andatura più veloce di 20 secondi rispetto al fondo medio e di 40/50 secondi rispetto al fondo lento. Appuntamento per tutti i lettori a venerdì 2 agosto per la settima tabella di allenamento per la mezza maratona, che andrà da lunedì 5 agosto a domenica 11 agosto. Di seguito, le tabelle delle settimane precedenti:Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Fiasconaro e un record... lungo 50 anni: così è rimasto il re azzurro degli 800 Si corre più forte in pista o su strada? Dipende dalla... distanza Settimana 1Settimana 2Settimana 3Settimana 4Settimana 5 Running: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Bonaccini durissimo sul saluto romano di La Russa: "Andassero a Marzabotto"Dagospia e la previsione per il 25 settembre: l'oroscopo delle elezioni

Le elezioni potrebbero slittare al 25 novembre? Si attende la decisione sul ricorso Cappato

Al via il totoministri del Governo Meloni. Da Crosetto a La Russa, tutti i possibili nomi del nuovo esecutivoChi è Guido Crosetto, il ministro della Difesa del governo Meloni

Notizie di Politica italiana - Pag. 152Rigassificatore a Piombino, il M5s alla Camera vota a favore per sbaglio: "Errore materiale"

Elio Vito: "Al giuramento con figli nati fuori dal matrimonio e difendono la famiglia tradizionale"

Enrico Letta contestato ad Ancona: "Buffone, vattene in Africa anziché portare i clandestini"Oggi Sergio Mattarella accenderà la lampada di San Francesco

Ryan Reynold
Fondi russi ai partiti stranieri, Giorgia Meloni: "Dibattiti su cose che non esistono"Berlusconi pronto a tornare al Senato, il tweet: “Eccomi di nuovo”Licia Ronzulli: "No, Giorgia Meloni non l'ho ancora vista"

BlackRock

  1. avatarRosy Bindi: "Pd verso lo scioglimento, il congresso è accanimento terapeutico"BlackRock Italia

    Chi è Alessandra Locatelli, la ministra per le Disabilità in quota Lega del Governo MeloniTommaso Cerno: "La sinistra si sta distruggendo mentre la destra sta vincendo a passo di danza"Carlo Calenda: la reazione al rifiuto di un secondo mandato di DraghiElezioni 2022: come si è conclusa la campagna elettorale

      1. avatarBicamerale, cos'è la commissione proposta da Giorgia Meloni per discutere del presidenzialismoCapo Analista di BlackRock

        L'attacco della stampa spagnola: "Il padre di Meloni condannato per traffico di droga"

  2. avatarGiorgia Meloni, la lettera della figlia Ginevra: "Mammina sono felice che hai vinto"MACD

    Perché Salvini sta diventando un problema nel governo MeloniL'Internazionale di Giorgia Meloni che sarà anti-salvinianaLe parole di Biden sul voto in Italia e l'imbarazzo di BlinkenPregliasco: "Quella del centrodestra vittoria più grande della storia"

  3. avatarLa domanda di Letta a Meloni: "Chi danneggia l'Italia all'estero?"ETF

    Al via l'incontro Meloni-Salvini per discutere dei ministriPonte sullo stretto, Schifani: "Si farà, anche Giorgia Meloni è convinta"Sfogo di Emma Bonino sulla legge elettorale: "Ogni voto al terzo polo aiuta la destra"Rigassificatore a Piombino, il M5s alla Camera vota a favore per sbaglio: "Errore materiale"

Chi è Matteo Salvini, il ministro delle Infrastrutture del governo Meloni

Di Maio lancia la campagna per decreto taglia bolletteSettimana corta a scuola contro il caro energia, Bianchi: "Il governo non ne ha mai parlato"*