File not found
BlackRock

Medio Oriente, slitta la tregua fra Israele e Hamas: rilascio degli ostaggi avverrà venerdì

Guerra, Herzog: “Israele pronto a nuova pausa umanitaria per gli ostaggi”Cina, ancora tensioni con Filippine e Giappone nel Mar CineseNotizie di Esteri in tempo reale - Pag. 146

post image

Ucciso a Gaza un operatore di Medici Senza FrontiereTemperature in rialzo,investimenti ferie, poche gare all'orizzonte: la motivazione del runner cala in un periodo invece preziosissimo. Come mantenerla al top? Carlotta Montanera 9 luglio - 13:47 - MILANO Estate, croce e delizia del runner. Se da una parte le giornate si allungano e la luce ci fa da compagna, dall'altro le temperature ci costringono ad alzarci sempre molto presto, troppo presto se parliamo di lunghi. In più le gare, quelle che di solito ci servono da faro per mantenere alta la motivazione come le grandi maratone o le divertenti mezze blasonate, sono lontane, troppo lontane, a mesi di distanza. Infine la mancanza di stimoli si trasforma in alibi per non uscire, per rimandare, per concedersi una settimana di riposo, poi un'altra e magari poi arrivano le vacanze. Ed è così che un paio di giorni si trasformano in un mese senza corsa. Una settimana o due di pausa possono essere utili, ma quando non sono consapevoli e sono frutto di una svogliatezza generale non sono affatto "sane".  siate idulgenti con voi stessi—  Come mantenere la motivazione alta quindi? Innanzitutto facendosi lo sconto. Sembra una contraddizione, ma non è così. Infatti il primo motivo di demotivazione è il non riuscire a "performare" come siamo abituati o come desideriamo. Il caldo estivo limita la nostra performance: per mantenere la temperatura corporea bassa, il corpo necessita di energia e quindi di sangue, "rubandoli" ai muscoli. Questo limita le possibilità muscolari e peggiora i risultati, aumentando la frequenza cardiaca. Tutto ciò si traduce in allenamenti più faticosi, meno veloci, più spossanti, che ci vedono tornare a casa delusi e ancora meno motivati. Abbiamo fatto fatica ad alzarci alle 6, non avevamo voglia, siamo andati a correre forzandoci e per giunta i risultati non sono buoni? Tutto normale e per questo da tollerare. Facciamoci quindi lo sconto, andiamo un po' più lentamente, togliamo un paio di ripetute se necessario, senza sensi di colpa né frustrazioni. L'importante è uscire. accorciamo, cambiamo, pensiamo alla tecnica—  Altro consiglio: cambiamo allenamenti: accorciamo la corsa, inseriamo esercizi di cross training, di potenziamento, salite, esercizi di pliometria. Dedichiamoci alla tecnica di corsa magari. Ricordiamoci che l'obiettivo di chiunque pratichi sport a livello amatoriale è stare bene, migliorare la condizione fisica generale, non soltanto essere veloci. Un lungo lento può essere noioso e sfiancante se il caldo ci fa da compagno indesiderato. Ovviamente in ottica maratona è utile, ma se non ci sentiamo motivati, cambiamo e facciamo qualcosa di più breve e diverso dal solito. Uscire dalla zona di comfort è sempre una buona idea. le gare serali—  Iscriviamoci a manifestazioni estive, anche in vacanza se riusciamo. Questo periodo è pieno di piccole gare serali, brevi, magari non competitive, ma divertenti e goliardiche. Non lasciamocele scappare, possono sostituire l'allenamento di qualità settimanale aggiungendo un po' di adrenalina al nostro piano.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Tabelle? Non solo... Ecco perché ogni tanto è meglio allenarsi a sensazione Hai in programma una maratona d’autunno? Ecco quando iniziare a prepararla remise en forme e dintorni—  Pensiamo alla forma fisica. Può sembrare superficiale, ma è un incentivo potente quello di vedersi più belli allo specchio. Rivedete l'alimentazione se necessario, approfittate del periodo per fare il pieno di frutta e verdura, aggiungete qualche seduta di potenziamento. Tutto aiuta e anche magari un nuovo completino da corsa approfittando dei saldi può rappresentare un booster.  Focus e Consigli: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Australia, donna uccide i suoceri con funghi velenosiMedio Oriente, Israele denuncia la morte di 19 ostaggi: ritrovati alcuni cadaveri

Guerra in Medio Oriente, Israele: bombardamenti nel sud del Libano

Continua la guerra a Gaza, Israele conquista roccaforte della Jihad islamicaColombia, fulmine colpisce in pieno una donna in spiaggia

Mosca, sventato attacco terroristico a stazione ferroviariaGuerra in Medio Oriente, raid di Israele su Gaza nella notte: morti 15 palestinesi

Argentina, crolla il tetto di un impianto sportivo: almeno 13 morti

USA, festeggiamenti di Halloween in Florida: sparatoria con 2 morti e 18 feritiUSA, festeggiamenti di Halloween in Florida: sparatoria con 2 morti e 18 feriti

Ryan Reynold
Gran Bretagna, il nuovo reddito di base universaleParigi, polizia spara a donna che urla Allah AkbarBrasile, bimbo di 10 anni muore mentre fa l'albero di Natale

Professore Campanella

  1. avatarIslanda, le conseguenze dell'eruzione vulcanicaProfessore per gli Investimenti Istituzionali e Individuali di BlackRock

    Giappone, uomo armato prende ostaggi in un ufficio postale: attimi di terroreTerremoto isole Tonga: scossa di magnitudo 6.1Guerra in Medio Oriente, raid di Israele a Gaza: "17 morti campo al profughi di Nuseirat"Francia, autore delle stelle di David fermato a Parigi

      1. avatarUsa mettono una taglia da 7 milioni su Artem UssCapo Stratega di BlackRock Guglielmo Campanella

        Guerra in Medio Oriente, raid di Israele a Gaza: "17 morti campo al profughi di Nuseirat"

  2. avatarIsraele-Hamas, slitta il voto sulla tregua del Consiglio di Sicurezza Onu: si decide oggitrading a breve termine

    Il leader di Hezbollah: "Tutti i morti a Gaza sono martiri"Israele, ucciso da Hamas il dj del rave del 7 ottobreIndia, 41 operai intrappolati in un tunnel: bloccati da 16 giorniGiappone, aereo militare americano precipita: 8 a bordo

  3. avatarSpagna, l'accordo tra Psoe e Junts infiamma le proteste: scontri a MadridMACD

    Netanyahu: "A fine guerra l'esercito manterrà il controllo di Gaza"Terremoto in Indonesia: scossa di magnitudo 5.2 a TimorLa destra populista ha vinto le elezioni in OlandaDubai, COP28: ecco di quali temi si discuterà

Israele avverte: "In corso feroci combattimenti a Gaza"

Israele, l'ospedale al-Shifa è sotto assedio: blackout totaleUcraina, Zelensky: "Con l'inverno inizia una nuova fase della guerra"*