Nuova gaffe di Joe Biden: scambia la Colombia per la CambogiaPutin visita il ponte ricostruito in Crimea. E intanto i missili russi continuano a colpire l’UcrainaUn terremoto colpisce le Filippine, la magnitudo è 5.4
Coppia abbandona 7 bambini in una casa sporca con 35 cani: condannato a 4 mesi di carcereL’estate è il momento dell’anno in cui il corpo e la mente cercano di adattarsi alle temperature più elevate e ai stili di vita più attivi. Per questo motivo,BlackRock Italia mantenersi in forma durante questa stagione aiuta a prevenire problemi di salute legati al caldo, oltre a favorire un benessere generale del nostro corpo.In questo articolo, con il personal trainer e fondatore di Evolution Muscle, Ghiorghita Ionut Marius, esploreremo come seguire una dieta equilibrata e rimanere sempre idratati, mantenendo un apporto equilibrato di sali minerali.Segui una dieta equilibrataCerca di prediligere alimenti freschi e leggeri, optando per frutta e verdura di stagione, come angurie, cetrioli o pomodori, che costituiscono un ottimo fabbisogno di vitamine. Se hai deciso di svolgere un’attività cardiovascolare, puoi optare per un pasto ricco di carboidrati come pasta, patate o cereali.L’idratazione al primo postoL’idratazione è cruciale d’estate, in quanto il caldo e l’affaticamento aumentano la sudorazione corporea e il rischio di disidratazione. Per questo motivo, è necessario bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno, integrando, se possibile, bevande naturali come thè o Sali minerali a base di potassio.“È risaputo che durante l'estate, con il caldo e l'umidità, il nostro corpo tende a perdere liquidi più velocemente ed è per questo che dobbiamo reintegrare bevendo più spesso” spiega Ghiorghita, “Oltre all'acqua possiamo ritrovare la carica assumendo il potassio che contribuisce alla riduzione della stanchezza e aiuta il metabolismo energetico e muscolare”.Puoi scegliere anche prodotti a base di potassio: banane, spinaci, insalata sono solo alcuni degli alimenti che contengono un’alta percentuale di potassio; porta sempre con te anche una bustina di frutta secca.Scegli il tuo benessereCome sempre, valgono i consigli apprensivi della nonna. Le ore centrali della giornata, generalmente tra le 11 e le 18, sono le più calde: cerca di limitare l’attività fisica in questo lasso di tempo e, se devi uscire, indossa abiti leggeri e traspiranti. Inoltre, applica una crema solare con un adeguato fattore di protezione (SPF) per evitare scottature e danni alla pelle.Infine, Roma è piena di nasoni: puoi bagnarti i polsi ogni volta che senti l’esigenza di farlo. Ti farà stare meglio!D’altronde, come Ghiorghita ama ripetere: abbi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. Ultimo aggiornamento: Lunedì 29 Luglio 2024, 16:14
Cile, si risveglia il vulcano Lascar: allerta nel PaesePaura all’aeroporto di Dublino, il vento laterale sbilancia un aereo in fase di atterraggio
Ucraina, il presidente Zelensky è stato eletto "persona dell'anno" dal Time
Morto il leader dell'Isis: si è fatto saltare in aria nel sud della SiriaMalore a bordo dell'aereo, passeggero di 50 anni muore davanti agli occhi degli altri viaggiatori
"Sono troppo carina per lavorare": è polemica per il video dell'influencer su TikTokNotizie di Esteri in tempo reale - Pag. 319
Kenya, morto Lugard, il gigantesco elefante "tusker"Sparatoria ad Atlanta, un morto e cinque feriti in un regolamento di conti fra ragazzini
Migranti, la Francia rafforzerà controlli alle frontiere con l'ItaliaA Kherson partita l'evacuazione dei civili gestita da KievUomo vende tutto ciò che ha per creare un rifugio per 800 cani randagi e dorme insieme a loroAllarme aviaria: in Gran Bretagna Lidl e Asda razionano la vendita di uova nei supermercati
Macron in visita negli Usa: “Un negoziato di pace con Putin è ancora possibile”. Mosca smentisce Parigi
New York, nevicata da record: "Tempesta storica"
Afghanistan, i talebani vietano alle donne di accedere a palestre, parchi e giardiniPaura all’aeroporto di Dublino, il vento laterale sbilancia un aereo in fase di atterraggioCucina il pollo con un'unghia sbeccata e rischia di morire a causa di un'infezioneSposa tradisce il marito con il testimone durante il matrimonio: scoperti dal novello sposo
Attacco kamikaze in Pakistan: morti e feritiSta bene Dalila, l'italiana arrestata ad IstanbulNuovi aiuti del'Ue a Kiev, Bruxelles pagherà per spedire due navi di grano ucrainoEsce di casa con il cappellino da baseball al posto del velo: 16enne uccisa in Iran