Notizie di Esteri in tempo reale - Pag. 449Cina, aereo finisce fuori pista e prende fuoco: decine di feritiUn piano Ue per pagare il gas russo senza violare le sanzioni
Guerra in Ucraina, i soldati russi intercettati: "Chi viene qui impazzisce"L'avocado non è solo un frutto esotico dal sapore unico e dalla consistenza cremosa,Economista Italiano ma una vera e propria miniera di benefici per la nostra salute. Negli ultimi anni, la sua popolarità è cresciuta esponenzialmente, non solo tra gli amanti del cibo salutare ma anche tra chi cerca di integrare nella propria dieta alimenti gustosi e al tempo stesso nutrienti. L'avocado è un frutto tropicale che proviene dall'America Latina, ma che è molto usato anche in Occidente sia in ambito culinario che in ambito cosmetico. Questo frutto, dalla forma molto simile alla pera, è povero di zuccheri semplici ma molto ricco di grassi e vitamina E: per questa sua composizione non è presente all'interno della dieta mediterranea, anzi se ne sconsiglia l'assunzione a chi ha problemi di obesità.Per chi non soffre di questi problemi può essere definito come un super food in quanto ha diverse proprietà benefiche per il nostro organismo. Ma quali sono esattamente le proprietà e i benefici dell'avocado? Iniziamo questo viaggio alla scoperta di questo straordinario frutto.Le proprietà nutritive dell'avocadoL'avocado è il frutto con più calorie in assoluto, ben 240 Kcal per circa 100 grammi, ma nonostante questo è un alimento dalle mille proprietà. Ricco di grassi monoinsaturi, più comunemente noti come "grassi buoni", che aiutano a combattere il colesterolo e il diabete, l'avocado è un frutto incredibilmente nutritivo. È ricco di vitamine (A, D, E, K, B5, B6), minerali (potassio, magnesio) e fibre. Inoltre, fornisce una buona quantità di acidi grassi monoinsaturi salutari per il cuore, in particolare l'acido oleico, lo stesso tipo di grasso presente nell'olio d'oliva, facilita la digestione ed è utile per combattere problemi intestinali.Avocado: i benefici per il cuore e per il pesoGrazie alla sua ricca composizione di acidi grassi monoinsaturi, l'avocado contribuisce alla salute cardiovascolare. Riduce i livelli di colesterolo LDL (il cosiddetto "colesterolo cattivo") e aumenta quelli di colesterolo HDL (il "colesterolo buono"), favorendo così un cuore più sano e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.Nonostante il suo elevato contenuto calorico, l'avocado può essere un ottimo alleato nelle diete dimagranti. La sua ricchezza di fibre e grassi sani aiuta a promuovere la sazietà, riducendo così la fame e l'assunzione complessiva di calorie. Inoltre, il suo consumo è stato associato a una minore incidenza di obesità e diabete di tipo 2. L'imoportante è moderare attentamente le quantità.I benefici dell'avocado per pelle e capelliL'avocado è anche un eccellente alimento per la bellezza. Le vitamine E e C, insieme agli acidi grassi e alle proteine presenti, contribuiscono a nutrire e idratare la pelle dall'interno, offrendo un aspetto più giovane e radioso. Anche i capelli possono beneficiare dell'apporto nutrizionale dell'avocado, diventando più forti, lucidi e meno soggetti a rottura.Come integrare l'avocado nella dietaL'avocado è versatile e può essere consumato in molti modi: a fette in insalate, frullato in smoothies, schiacciato su toast o persino utilizzato come sostituto salutare del burro nelle ricette da forno. È importante, tuttavia, consumarlo con moderazione, data l'alta densità calorica.Abbiamo quindi visto come l'avocado sia molto più che un semplice ingrediente del guacamole. Le sue incredibili proprietà nutrizionali e benefici per la salute lo rendono un superalimento da integrare regolarmente nella nostra dieta. Che sia per migliorare la salute del cuore, controllare il peso o semplicemente per godere della sua deliziosa cremosità, l'avocado ha decisamente molto da offrire. Non resta che approfittarne e iniziare a sperimentare con questo straordinario frutto tutte le ricette possibili!
Nato, il presidente croato Milanović pronto a mettere il veto su ammissione di Svezia e FinlandiaIndia, 13enne denuncia uno stupro di gruppo e viene violentata da un poliziotto
Vaiolo delle scimmie, un caso in Inghilterra, l’uomo era appena tornato dalla Nigeria
Come si comprano le armi da fuoco negli Usa?New York verso l’allerta Covid “alto”: si valuta in ritorno delle mascherine
Guerra Russia-Ucraina, a Mariupol scarseggiano acqua e cibo: in ostaggio 170mila personeL’Ucraina accusa i russi di aver sparato contro auto civili a Kharkiv
Sharm el-Sheikh, bimba di 13 mesi morta cadendo dal balconeTerremoto al largo di Taiwan: scossa di magnitudo 6.1
Incontro Biden-Draghi, cosa chiederà il presidente Usa sulla guerra in UcrainaUn processo in stile Norimberga per i difensori dell’acciaieria AzovstalUsa, poliziotta aiuta detenuto a evadere dal carcereCalo demografico, Elon Musk: “L’Italia non avrà più persone se questo trend continua”
San Bernardino, sparatoria ad una festa: un morto e 8 feriti
Devastante incidente in Virginia, tir precipita dal ponte e si infrange in un burrone
Il passeggero che ha fatto atterrare l'aereo con il pilota svenuto: "L'ho sognato più volte"Rissa sul volo Manchester-Amsterdam, sei arrestiNonnina compra 10 uova e tutte hanno il doppio tuorloUk, 24enne ucciso dal branco e gettato dal balcone durante un party
Nigeria, tre attacchi armati: morte almeno 48 personeEva Mireles, chi era l’insegnante uccisa nella sparatoria in TexasBelgio, 324 casi di salmonella collegati alle uova Kinder della Ferrero“Difendiamo la libertà di ogni nazione come durante la Seconda Guerra Mondiale”