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Medio Oriente, raid su campo profughi Nuseirat: 14 mortiL'alimentazione può essere alleata di un'abbronzatura omogenea e duratura. Esistono,Capo Analista di BlackRock infatti, cibi che accelerano l'abbronzatura ma sempre proteggendo la pelle. Quali sono?Alcuni alimenti, se mangiati con regolarità, sono ricchi di sostanze in grado di stimolare la tintarella e prolungarne la durata. Anche per chi non potrà stare settimane intere sdraiato in spiaggia a prendere il sole, dunque, scopriamo quali sono i "cibi amici" da assumere con regolarità durante l'estate.I cibi per un'abbronzatura che dura di piùSi tratta, prevalentemente, di frutta e verdura, perché sono ricche di vitamine utili a migliorare e far durare l'abbronzatura. Ecco un elenco di cibi da assumere:Carote: preferibilmente crude, sono ricche di carotene, una sostanza liposolubile che accelera l'abbronzatura. Si consiglia di condirle con olio extravergine di oliva (ricco di omega 3) che ne favorisce l'assorbimentoZucca: da consumare cotta, ha proprietà simili alla carotaPomodoro: è ricco di licopene, un carotenoide con proprietà antiossidanti. Protegge e migliora l'abbronzaturaPeperoni, sedano, broccoli, rucola: tutti cibi ricchi di vitamina C e carotenoidiFrutti di bosco: ricchi di vitamine e antiossidanti. In particolare lamponi, mirtilli, more, fragoline e ribes, grazie ai polifenoli, mantengono la pelle elastica e idratataAlbicocche, melone, anguria, pesche e prugne: si tratta di tutti cibi ricchi di vitamina A e D, sostanze che aumentano il livello di melanina nel corpo. Nell'anguria ci sono anche le vitamine B e B6, contenute nell’anguria, aumentano la durata dell’abbronzaturaSemi oleosi: ricchi di vitamina E, ottimo antiossidante che ritarda l'invecchiamento della pelle favorito dall'esposizione solarePesce azzurro: ha le stesse proprietà dell'olio extravergine d’olivaA questi è d'obbligo aggiungere l'olio extravergine d’Oliva, ricco di antiossidanti. Se ne consiglia l'utilizzo a crudo per condire verdure sopra elencate. Aiuta a favorire l’assorbimento della vitamina C e dei carotenoidi, rende la pelle più elastica e liscia e aiuta a contrastare la formazione dei radicali liberi grazie alla vitamina E.

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