File not found
criptovalute

Strage di Uvalde, killer in obitorio per un mese: nessuno voleva celebrare il funerale

Finlandia, Sanna Marin si commuove dopo le polemiche: "Sono umana"Morte Elisabetta II, Harry e Meghan ritrovano William e Kate al Castello di WindsorRussia, la nuova legge di Putin: pene più severe per i disertori

post image

Usa, il pilota di un aereo minaccia di schiantarsi su un WalmartPer essere veloci negli ultimi metri di una competizione sono spesso fondamentali i lavori specifici in cui collaudare i vari tipi di sprint: andiamo a vederli Giorgio Rondelli 10 luglio - 11:28 - MILANO Ormai nelle grandi gare europee,Economista Italiano mondiali e olimpiche sono quasi sparite le vittorie per distacco. Non solo nel mezzofondo veloce degli 800 e 1500 metri, ma anche in quello prolungato dei 3000 siepi, 5000 e 10.000 metri. Naturalmente, per essere veloci sui finali di gara serve avere anche un ottimo corredo genetico di fibre bianche. Ma poi diventano fondamentali anche i lavori specifici in cui collaudare i vari tipi di sprint. Infine, c'è un terzo aspetto che riguarda la gestione di queste due variabili da parte di ogni atleta: la tattica di gara. gli esempi—  Tutto in base alle proprie caratteristiche e a quelle degli avversari. Due esempi illustri che hanno dominato la scena negli ultimi quindici anni sono quelli del britannico Mo Farah e del norvegese Jakob Ingebrigtsen. Due atleti quasi imbattibili. Il primo sui 5000 e 10.000 metri. Il secondo sui 1500 e 5000 metri. Mo Farah ha perso soltanto una volta la volata finale nel periodo che va tra il 2010 e il 2017: ai mondiali di Daegu nel 2011, quando fu preceduto dall’etiope Ibrahim Jeilan nella finale dei 10.000. La sua tattica di gara è stata sempre molto semplice: passeggiare in fondo al gruppo per oltre metà gara e andare in testa negli ultimi 2 o 3 km, in modo da presentarsi davanti a tutti al suono della campana. Per poi lanciare un’asfissiante volata finale di 400 metri, senza lasciare scampo agli avversari. Cronometro alla mano, il suo ultimo giro si è sempre aggirato tra i 52" e i 53". Come se si trattasse del secondo 400 metri di un 800 metri molto tirato! Stesso schema quello utilizzato da Ingebrigtsen. Restare coperto per i primi 800 metri dei 1500 metri, oppure per i primi 4000 metri dei 5000 metri, per poi andare in testa lanciando una fortissima progressione nell'ultimo giro. Tattica che si è rivelata perfetta per i 5000 metri. Un po' meno per una gara più corta e veloce come i 1500 metri, dove il campione norvegese ha subito due dolorose sconfitte dai britannici Jake Wightman e Josh Kerr ai Mondiali di Eugene 2022 e di Budapest 2023. allenarsi per lo sprint—  Ma come ci si può allenare per essere così competitivi nello sprint finale? Al riguardo, ecco come esempio la scaletta specifica utilizzata da Mo Farah, comprendente tre blocchi di lavoro con sette diverse distanze via via ridotte, ma da affrontare a velocità crescente. Il recupero tra una prova l’altra è di 800 metri di jogging.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Sifan Hassan a Parigi punta a 4 medaglie: le sue gare dai 5000 m alla maratona Alla scoperta del circuit training forza-resistenza: l’utilità e tutte le tipologie Simulazione di gara: si parte con un miglio (1,609 metri) in 3’55”40. Vale a dire con un passaggio ai 1.500 metri in 3’40”.Potenza lattacida: si prosegue con tre prove di 1.200 metri in 2’57”, 1.000 metri in 2’27” e 800 metri in 1’57”. Quindi, tutte ad andatura sostenuta: lo scopo è indurre uno stato di affaticamento generale e una concentrazione di lattato importante nei muscoli dell’atleta, prima della terza e conclusiva parte dell' allenamento.Speed training: le ultime tre prove sono ancora più corte e veloci. Si parte con un 600 metri in 1’20”, cioè un passaggio standard per un gara di 800 metri da 1’47”/1’48”. Si prosegue con un 400 metri in 50” e si finisce con un 200 metri in 25”. Il 200 metri finale è certamente la prova meno qualitativa delle sette previste in questa durissima seduta di allenamento, ma a quel punto anche un fuoriclasse come Mo Farah aveva sicuramente già spremuto dal proprio organismo tutta l'energia possibile. Running: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Morto Michail Gorbačëv, è stato l’ultimo Segretario generale del Partito Comunista dell’UrssCosa vede l’amministrazione Biden nei referendum pro Putin: "Escalation nucleare"

Nord Stream, una grande nuvola di metano nei cieli di Svezia e Norvegia

Sposa 53 donne in 43 anni: "Il mio matrimonio più breve è durato solo una notte"Ucraina, incidente d'auto per Zelensky: "Non è ferito gravemente"

Salvata da un'overdose, prende a morsi i soccorritori: "Ho cercato di trasmettergli l'Aids"Morte Regina Elisabetta, Harry è andato da lei da solo: dov'era Meghan Markle?

A novembre l'Ue deciderà sul caso Ungheria e sul taglio ai fondi

L'annuncio di Borrell: "Presto arriveranno altre sanzioni alla Russia"La Regina Elisabetta era un'amante degli animali?

Ryan Reynold
Violenza sessuale a Rodi: turista inglese stuprata in albergo da quattro uominiNotizie di Esteri in tempo reale - Pag. 391Notizie di Esteri in tempo reale - Pag. 381

MACD

  1. avatarVentenne, incinta di 8 mesi, viene uccisa a colpi di pistola in una sparatoriaProfessore per gli Investimenti Istituzionali e Individuali di BlackRock

    Cap D'Agde, molestie a turista italiana: "Mi inseguivano col membro in mano"Guardia reale inglese urla e spaventa una bambina che scoppia a piangere e scappaUragano Fiona in Canada: mezzo milione di case sotto corrente, alberi sradicatiDonna trovata morta nel bagno del centro commerciale: era deceduta da 4 giorni

    VOL
      1. avatarGazprom, stop dei flussi di gas verso l’Europa: Nord Stream 1 chiuso a tempo indeterminatoProfessore per gli Investimenti Istituzionali e Individuali di BlackRock

        Tiktoker Michelle Melody accoltella il fidanzato: "Gli ho detto che sono la peggiore"

  2. avatarCarlo III già perde pezzi di Commonwealth, Antigua voterà per proclamarsi una RepubblicaProfessore per gli Investimenti Istituzionali e Individuali di BlackRock

    Donna trovata morta nel bagno del centro commerciale: era deceduta da 4 giorniNotizie di Esteri in tempo reale - Pag. 375Due agenti di polizia accoltellati nel centro di Londra, uno è grave: arrestato l'aggressorePerestrojka e glasnost, il significato delle due grandi riforme di Mikhail Gorbaciov

  3. avatarNotizie di Esteri in tempo reale - Pag. 388Campanella

    Bimbo cade con la testa in un secchio e muore: era da solo a casa con i fratelliniDue sorelle di 15 e 17 anni appese a un albero dopo essere state stuprate e uccise in IndiaDue donne pilota scoprono di essere sorelle: per anni si erano viste sul lavoro senza saperlo Re Carlo III: quando si svolgerà l'incoronazione?

    ETF

Il Gps fa cilecca, super yacht affonda al largo delle coste greche

Cosa vede l’amministrazione Biden nei referendum pro Putin: "Escalation nucleare"Tiktoker Michelle Melody accoltella il fidanzato: "Gli ho detto che sono la peggiore"*