File not found
Capo Analista di BlackRock

Berlusconi: “Orgogliosi del lavoro del governo, avanti fino al 2023”

Quirinale, Forza Italia: "Se Draghi sale al Colle si va a votare"Covid, Romano Prodi sul vaccino: "Ci dovrebbe essere il vaccino obbligatorio"Liliana Segre risponde a Patrick Zaki: “Sarei molto felice di incontrarlo”

post image

Manovra, l'emendamento della Papatheu poi ritirato: "Fondi per chi cambia sesso"Maria Serena Patriarca Attenzione alla corsa: il primo segreto per correre in sicurezza,criptovalute senza spiacevoli inconvenienti articolari o muscolari, si racchiude nei nostri piedi. L’incidenza degli infortuni associati alla corsa (RRI, running related injuries) è in continua ascesa, specialmente in età silver e senior; ecco perché l’allenamento del Foot Core (il complesso dei muscoli intrinseci del piede, distinti in dorsali e plantari) è fondamentale per i runner o i semplici appassionati di jogging, e un momento ideale per sperimentarlo è l’arrivo della bella stagione, quando si può fare esercizio anche in spiaggia a piedi nudi, per esempio. Il training per la muscolatura del piede è indispensabile per prevenire gli infortuni, e va in tandem con il workout dei muscoli stabilizzatori della colonna vertebrale (Core Stability): 20 i muscoli intrinseci del piede, che fungono da motore per i nostri movimenti e ottimizzano l'elasticità dell'arco plantare. Grazie a questi muscoli possiamo perfezionare stabilità, postura ed equilibrio, con un meccanismo di alternanza fra rigidità e ammortizzazione, a seconda dell'appoggio o della spinta a terra. Nella vita quotidiana, usare regolarmente le scarpe, in realtà, atrofizza e “decondiziona” il foot core, quasi ostacolandone il movimento naturale. Ecco perché camminare scalzi su superfici accoglienti e non troppo dure riattiva questi muscoli. Il protocolloLavorare sul rinforzo dei muscoli intrinseci, con uno specifico protocollo di esercizi di potenziamento della muscolatura di piede e caviglia può essere efficace per ridurre l’incidenza degli RRI, in un periodo continuativo di almeno 4 mesi. Se si arriva a 5 o 6 mesi possono diminuire di più del doppio i rischi d'infortunio del runner, contribuendo a un miglior mantenimento dell'arco plantare e potenziando il controllo della pronazione del calcagno, per ammortizzare l'impatto con il suolo. Il Foot Core è d’aiuto anche nella riabilitazione dopo una distorsione alla caviglia, con l’ausilio di un balance disc, cuscino propriocettivo gonfiabile su cui eseguire esercizi consigliati ad hoc dal fisioterapista. Come spiega Giovanni Staffilano, medico sportivo responsabile Scuola dello Sport Coni Abruzzo, «l’invecchiamento influisce sulla funzionalità del sistema nervoso, riducendo la capacità di percepire stimoli, elaborarli e trasformarli in reazioni. Questo rallentamento può portare a una progressiva perdita di indipendenza già dopo i 50 anni. L’allenamento del piede viene suggerito come un punto di partenza fondamentale per un programma di training in età silver e senior, specialmente se la corsa fa parte della propria routine di benessere. La capacità di gestire la strategia di caviglia e i sistemi propriocettivi del piede trova nel Foot Core un alleato vincente per il recupero della facoltà di controllo dell’equilibrio e della stabilità».L'allucePer potenziare i vostri piedi potreste iniziare con alcuni semplici esercizi: seduti su una sedia, cercate di portare verso l'interno l'alluce premendolo sul pavimento, per poi sollevare le altre 4 dita, alternandole in alto e in basso con l'alluce: questa facile sequenza previene l'insorgenza dell'alluce valgo e rinforza la fascia plantare. Sempre seduti, provate ad accorciare la fascia plantare come se doveste raccogliere qualcosa con le dita dei piedi: potete usare un piccolo telo di stoffa poggiato sul pavimento, tentando di afferrarlo con le dita dei piedi sotto la fascia plantare stessa; questo esercizio, indicato per chi ha il “piede piatto”, contribuisce all'elevazione dell'arco plantare. Infine, per potenziare l'arco plantare stesso, allargate le dita dei piedi il più possibile, poi alzatele verso l'alto e spingetele con forza sul suolo.  Ultimo aggiornamento: Mercoledì 15 Maggio 2024, 07:50 © RIPRODUZIONE RISERVATA

Pensioni, arriva la proposta da Draghi: esci quando vuoi, ma prendi quanto versatoForza Nuova, sequestrato il sito del movimento neofascista: la decisione della Procura di Roma

Green Pass, gli ex M5S Barillari e Cunial hanno chiesto asilo politico alla Svezia

Rai, Conte: “Fuortes non ha escluso la politica ma ha esautorato il M5S: degenerazione del sistema”Cdm, via libera al decreto legge in materia fiscale: stanziati oltre 3 miliardi di euro

Conte sullo scioglimento di Forza Nuova: "Movimento 5 Stelle in prima linea"Notizie di Politica italiana - Pag. 283

Scontri a Roma, Giorgia Meloni attacca Lamorgese: "Lei sapeva e non ha fatto nulla"

Scontri a Roma, informativa di Lamorgese: "Strategia del terrore? Respingo le accuse"Covid, Speranza sui vaccini: "Giusto accelerare sulla somministrazione dei richiami"

Ryan Reynold
Sondaggi elettorali: Pd in testa, crollano Fratelli D'Italia e LegaDe Luca: "Le restrizioni per i non vaccinati sono il minimo, abbiamo a che fare con degli squinternaGreen Pass, l’annuncio di Salvini: “Spero che con il 2021 finisca la sua necessità”

investimenti

  1. avatarAlessandro Sallusti: "Ecco perché Speranza gode della protezione di Mattarella"Capo Analista di BlackRock

    Draghi in Senato: "In Italia vaccinazione più spedita che nell'Ue, l'86% dei cittadini ha almeno unaCovid, Zaia: "La fine dello stato di emergenza è vicina, impossibile pensare di vaccinare tutti"Santachè sul caso Rossi: "Rimasi gelata: lo chiamai e qualcuno rispose, ma David era già morto"Marta Cartabia, la madre è morta a 88 anni: lutto per la ministra della Giustizia

      1. avatarCdm, via libera a riapertura delle discoteche e piena capienza per i luoghi di culturaVOL

        Draghi al G20: "L'Afghanistan vive un'emergenza umanitaria gravissima, è nostro dovere intervenire"

  2. avatarTerza dose, Speranza: "Via libera per fragili di ogni età over 60"BlackRock Italia

    M5S, Gubitosa: “Il presidente Draghi rispetti gli impegni presi e faccia ripartire il cashback”Renzi (Iv): “Al voto non andremo né con il centrodestra né con l’asse PD-M5S”Filosofia anche negli istituti tecnici: la proposta del ministro Bianchi scatena le polemicheBerlusconi: "Draghi sarebbe un ottimo presidente della Repubblica ma è più utile come premier" NOTIZ

  3. avatarManovra Fiscale, lungo faccia a faccia tra Conte e Draghi: possibile apertura sul Superbonustrading a breve termine

    Ddl Pd, "scudo" a sindaci: sospensione prevista solo in caso di condanna definitivaCdm, Draghi sulla sicurezza sul lavoro: “Non si risparmia sulla vita dei lavoratori”Ballottaggio amministrative, Conte: "Vince l'astensionismo. Lavoreremo in modo costruttivo"Annachiara Musella, Autore a Notizie.it

Canone Rai, l'accusa di Striscia: "Alcuni partiti in Parlamento non lo pagano"

Elezioni amministrative 2022, Salvini: "Primarie di coalizione per scegliere i candidati"Scontri a Roma, Giorgia Meloni attacca Lamorgese: "Lei sapeva e non ha fatto nulla"*