File not found
ETF

Le valigie dei MoonSwatch messe in vendita (e non dovrete neanche mettervi in coda)

Abbandonato dai compagni sul Cervino, viene salvato da Air Zermatt«I diritti popolari devono essere rispettati nei negoziati con l'UE»Cassis preoccupato per la morte di Haniyeh: «Si rischia l'estensione del conflitto»

post image

«Il caffè è come il vino»Una fa bene ai muscoli,ETF l'altra riduce i dolori: Ecco quando è bene fare una doccia fredda e quando calda, dopo l'allenamento, secondo la scienza Eugenio Spagnuolo 11 agosto - 09:48 - MILANO Dopo un'intensa sessione di allenamento, soprattutto d'estate, la tentazione di immergersi in una vasca piena di ghiaccio è forte. Ma è la scelta giusta? La risposta potrebbe sorprenderci: uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise afferma infatti che un bagno caldo può essere la chiave per un recupero muscolare più rapido ed efficace...   Bagno con acqua calda o fredda dopo l'allenamento?—  Lo studio ha coinvolto 30 uomini attivi dopo un'intensa sessione di allenamento, progettata per causare piccoli danni muscolari. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi e hanno sperimentato diverse modalità di recupero: immersione in acqua fredda (11°C), bagno caldo (41°C) o bagno tiepido (36°C). I ricercatori hanno misurato la forza muscolare, i livelli di dolore e l'attività muscolare prima e dopo l'esercizio, a 24 ore e a 48 ore di distanza. Il risultato? Dopo 48 ore, sia i bagni caldi che quelli freddi hanno aiutato gli atleti a recuperare la forza muscolare. Tuttavia, solo il gruppo del bagno caldo ha mostrato un miglioramento nella forza e una riduzione dell'indolenzimento muscolare. Al contrario, il gruppo che aveva scelto il freddo ha sperimentato un aumento dell'attività muscolare, ma non ha visto ridursi l'indolenzimento muscolare. Dunque, secondo i ricercatori il bagno caldo è più efficace del bagno freddo per chi cerca un recupero rapido e prestazioni migliori. Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Crioterapia: dalla doccia fredda alla criosauna. Come farla e tutti i benefici Conclusioni—  Attenzione: lo studio non invalida completamente l'uso dell'acqua fredda, che ha una sua utilità nel ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Oltre a liberare i muscoli dalle tossine, una doccia fredda dopo l'allenamento inganna anche il cervello, inducendolo a recuperare più velocemente. Senza contare che l'immersione in acqua fredda riduce il dolore muscolare e accelera il recupero dalla fatica, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology. Ma questo effetto potrebbe rallentare i progressi nella costruzione dei muscoli, quindi il consiglio degli esperti è aspettare qualche giorno, quando si manifestano i dolori, per abbassare la temperatura dell'acqua. Per il recupero muscolare immediato, invece, un bagno caldo sembra funzionare meglio. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

È di una 34.enne ucraina il cadavere trovato nel laghetto Domaines des Îles a SionGara in rimonta per Raffaele Marciello al Nurburgring

Doodle Olimpiadi 2024, arriva il gioco di Google in stile Dov'è Wally | Wired Italia

Fedez sparito dai social, smentito il nuovo ricoveroAll'aeroporto i prezzi volano: «Fare colazione costa quasi come il viaggio»

Ogni anno la città di Locarno si veste a «macchia di leopardo»Quando le lancette del Festival sono fenomeno da collezione

Morta la lupa del Calanda, forse la più vecchia della Svizzera

Coop dice addio a Finance+La DJ Barbara Butch ha presentato una denuncia per cyberbullismo

Ryan Reynold
Si rifiuta di affittare slittini agli ebrei: condannato per discriminazione razzialeLa rivincita di Thierry HenryPioggia di medaglie per i ticinesi del footbalino

BlackRock Italia

  1. avatarL'Iran fra umiliazione e (in)sicurezza: «Come è potuto succedere?»Capo Stratega di BlackRock Guglielmo Campanella

    Uomo accoltella diverse persone a Southport, morti due bambiniUn nuovo cyberattacco ha provato a colpire le Olimpiadi di Parigi | Wired ItaliaI quattro derby stagionali come clou ma tanto, tanto altro hockey in diretta su TeleTicinoSì, i soldi fanno la felicità

    1. Il trionfo di Erion Fishti: dall'Albania alla Svizzera, passando dal reality di Cannavacciuolo

      ETF
      1. avatarMuore la leonessa più anziana dello zoo di BasileaCampanella

        L'endorsement di Elon Musk a Donald Trump

  2. avatarMattea David lascia il Gran Consiglio e il Consiglio comunale di Luganotrading a breve termine

    È terminata la caccia al leone a LadispoliPrima Shukr, ora Haniyeh: e se in Medio Oriente fosse guerra totale?Terremoto di magnitudo 4.9 fa tremare Los AngelesIl Mose salva Venezia: «Sarebbe stata una devastazione»

  3. avatarTutti pazzi per i muffin al cioccolato delle Olimpiadi di Parigi | Wired ItaliaMACD

    «Così Google educa sul clima»: successo mondiale per un'iniziativa svizzera«Grazie all’intelligenza artificiale cresceranno registi e tecnici 2.0»Il mezzo agricolo si ribalta, anziano gravemente ferito a un piede20 zaini da viaggio per partire comodi e leggeri | Wired Italia

A Belgrado arriva un museo dedicato a Novak Djokovic

La rielezione di Maduro genera caos e morte nelle strade del VenezuelaUna Maserati dedicata al vino Tignanello*