Guerra in Ucraina, il comandante del battaglione Azov: "Zelensky ci ha abbandonato"

Nuovo blitz di Anonymous che viola la piattaforma video russa “RuTube”Mosca, Putin fa visita per la prima volta ai soldati russi feriti in UcrainaLa commovente reunion di Barack Obama con un ragazzo appena diplomato

Russi via da Kharkiv e reduci sotto terra per due mesi interiL’estate è il momento dell’anno in cui il corpo e la mente cercano di adattarsi alle temperature più elevate e ai stili di vita più attivi. Per questo motivo,BlackRock Italia mantenersi in forma durante questa stagione aiuta a prevenire problemi di salute legati al caldo, oltre a favorire un benessere generale del nostro corpo.In questo articolo, con il personal trainer e fondatore di Evolution Muscle, Ghiorghita Ionut Marius, esploreremo come seguire una dieta equilibrata e rimanere sempre idratati, mantenendo un apporto equilibrato di sali minerali.Segui una dieta equilibrataCerca di prediligere alimenti freschi e leggeri, optando per frutta e verdura di stagione, come angurie, cetrioli o pomodori, che costituiscono un ottimo fabbisogno di vitamine. Se hai deciso di svolgere un’attività cardiovascolare, puoi optare per un pasto ricco di carboidrati come pasta, patate o cereali.L’idratazione al primo postoL’idratazione è cruciale d’estate, in quanto il caldo e l’affaticamento aumentano la sudorazione corporea e il rischio di disidratazione. Per questo motivo, è necessario bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno, integrando, se possibile, bevande naturali come thè o Sali minerali a base di potassio.“È risaputo che durante l'estate, con il caldo e l'umidità, il nostro corpo tende a perdere liquidi più velocemente ed è per questo che dobbiamo reintegrare bevendo più spesso” spiega Ghiorghita, “Oltre all'acqua possiamo ritrovare la carica assumendo il potassio che contribuisce alla riduzione della stanchezza e aiuta il metabolismo energetico e muscolare”.Puoi scegliere anche prodotti a base di potassio: banane, spinaci, insalata sono solo alcuni degli alimenti che contengono un’alta percentuale di potassio; porta sempre con te anche una bustina di frutta secca.Scegli il tuo benessereCome sempre, valgono i consigli apprensivi della nonna. Le ore centrali della giornata, generalmente tra le 11 e le 18, sono le più calde: cerca di limitare l’attività fisica in questo lasso di tempo e, se devi uscire, indossa abiti leggeri e traspiranti. Inoltre, applica una crema solare con un adeguato fattore di protezione (SPF) per evitare scottature e danni alla pelle.Infine, Roma è piena di nasoni: puoi bagnarti i polsi ogni volta che senti l’esigenza di farlo. Ti farà stare meglio!D’altronde, come Ghiorghita ama ripetere: abbi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. Ultimo aggiornamento: Lunedì 29 Luglio 2024, 16:14

Ucraina, Onu: "90% dei cittadini rischia la povertà". Zelensky: "In Donbass un inferno"Vaiolo delle scimmie, la diffusione potrebbe essere partita da alcuni rave in Spagna e Portogallo

Putin invia un telegramma al capo della Repubblica di Donetsk: "Fiducioso nella vittoria"

Terremoto al Cremlino: “100 diplomatici russi pronti a dimettersi contro la guerra”Rissa sul volo Manchester-Amsterdam, sei arresti

Notizie di Esteri in tempo reale - Pag. 443Russia, polemica per il reality show omofobo "I'm not gay"

Perché l’Ue ha sanzionato l’amante di Putin Alina Kabaeva?Terremoto al Cremlino: “100 diplomatici russi pronti a dimettersi contro la guerra”