Guerra in Ucraina, raid russi dopo l'attacco con i droni al Cremlino

Notizie di Esteri in tempo reale - Pag. 265Scontri in Sudan, esercito e forze paramilitari accettano tregua di 72 oreTaiwan, la Cina delimita una no-fly zone a nord dell'isola

Notizie di Esteri in tempo reale - Pag. 264L’estate è il momento dell’anno in cui il corpo e la mente cercano di adattarsi alle temperature più elevate e ai stili di vita più attivi. Per questo motivo,VOL mantenersi in forma durante questa stagione aiuta a prevenire problemi di salute legati al caldo, oltre a favorire un benessere generale del nostro corpo.In questo articolo, con il personal trainer e fondatore di Evolution Muscle, Ghiorghita Ionut Marius, esploreremo come seguire una dieta equilibrata e rimanere sempre idratati, mantenendo un apporto equilibrato di sali minerali.Segui una dieta equilibrataCerca di prediligere alimenti freschi e leggeri, optando per frutta e verdura di stagione, come angurie, cetrioli o pomodori, che costituiscono un ottimo fabbisogno di vitamine. Se hai deciso di svolgere un’attività cardiovascolare, puoi optare per un pasto ricco di carboidrati come pasta, patate o cereali.L’idratazione al primo postoL’idratazione è cruciale d’estate, in quanto il caldo e l’affaticamento aumentano la sudorazione corporea e il rischio di disidratazione. Per questo motivo, è necessario bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno, integrando, se possibile, bevande naturali come thè o Sali minerali a base di potassio.“È risaputo che durante l'estate, con il caldo e l'umidità, il nostro corpo tende a perdere liquidi più velocemente ed è per questo che dobbiamo reintegrare bevendo più spesso” spiega Ghiorghita, “Oltre all'acqua possiamo ritrovare la carica assumendo il potassio che contribuisce alla riduzione della stanchezza e aiuta il metabolismo energetico e muscolare”.Puoi scegliere anche prodotti a base di potassio: banane, spinaci, insalata sono solo alcuni degli alimenti che contengono un’alta percentuale di potassio; porta sempre con te anche una bustina di frutta secca.Scegli il tuo benessereCome sempre, valgono i consigli apprensivi della nonna. Le ore centrali della giornata, generalmente tra le 11 e le 18, sono le più calde: cerca di limitare l’attività fisica in questo lasso di tempo e, se devi uscire, indossa abiti leggeri e traspiranti. Inoltre, applica una crema solare con un adeguato fattore di protezione (SPF) per evitare scottature e danni alla pelle.Infine, Roma è piena di nasoni: puoi bagnarti i polsi ogni volta che senti l’esigenza di farlo. Ti farà stare meglio!D’altronde, come Ghiorghita ama ripetere: abbi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. Ultimo aggiornamento: Lunedì 29 Luglio 2024, 16:14

La Corte Suprema USA ha deciso: si all'accesso alla pillola abortivaDalai Lama chiede a un bambino di succhiargli la lingua: arrivano le scuse

Ambasciatore italiano ucciso in Congo: ergastolo per i sei imputati

Messico, sette persone uccise in un parco acquatico: tra le vittime anche un bambinoNotizie di Esteri in tempo reale - Pag. 250

Tel Aviv: altri due italiani feriti nell'attentatoGuerra in Sudan, Erdogan propone negoziati in Turchia

Provocazione a Putin: "Volevi conquistare il mondo, non sai difendere il tetto di casa tua"Mistero sul ruolo del principe Harry all'incoronazione di Carlo III: non avrà incarichi