File not found
analisi tecnica

Giulia Tramontano, la sorella scrive una lettera immaginaria da parte del figlioletto mai nato

Maltempo in Sardegna oggi, ultime notizieAviano, muore guardia giurata colpita da un maloreIl papà della bimba morta in auto: "Ero convinto di averla lasciata all'asilo"

post image

Piazza Duomo: tenta di rapinare tre turisti, fallisce e viene picchiato a sanguePer chi prepara una gara sui 21 chilometri nei prossimi mesi,Professore per gli Investimenti Istituzionali e Individuali di BlackRock ecco il programma suggerito dal coach: i suoi consigli Giorgio Rondelli 19 luglio - 12:45 - MILANO Siamo arrivati alla nostra quinta settimana di allenamento specifico per la mezza maratona: da lunedì 22 luglio, accompagnerà gli allenamenti dei lettori podisti fino a domenica 28 luglio. Per quanto riguarda il numero delle sedute di preparazione, la tabella - come abbiamo già sottolineato le volte scorse - prevede cinque allenamenti. Con due o tre sedute dedicate alla corsa lenta o alla corsa in progressione di velocità e altre due sedute dedicate ai vari lavori di qualità. In questo quinto blocco, gli allenamenti più impegnativi saranno una seduta di fartlek di 48 minuti (alternando 2 minuti di corsa lenta a 1 minuto di corsa media) e una seduta di potenza aerobica di 3 x 4 km a ritmo gara della mezza maratona, con recupero di un km di fondo lento. la tabella—  Andiamo a vedere il programma della quinta settimana: Stretching dinamico per 10 minuti + 15 chilometri di fondo lento*. Poi,6 x 100 metri in accelerazione. Recupero di passo.Stretching dinamico per 10 minuti + 3 km di riscaldamento + fartlek alternando 2 minuti lenti a 1 minuto medio** per 48 minuti. Recupero di passo. Poi, defaticamento di 10 minuti + stretching statico.Stretching dinamico per 10 minuti + 10 km di fondo lento. Poi, 10 x 50 metri veloci per sciogliere le gambe. Recupero di passo.Stretching dinamico per 10 minuti + 13 km in progressione di velocità, facendo gli ultimi tre chilometri alla velocità del fondo veloce***. Stretching dinamico per 10 minuti + 3 x 4 km al ritmo gara della mezza maratona o del fondo veloce***. Recupero 1 km jogging. Poi, fare 5/10 minuti di defaticamento. le 3 velocità—  Andiamo a vedere nello specifico le tre velocità aerobiche. *Fondo lento: andatura più lenta di 40/50 secondi rispetto al fondo veloce e di 20/30 secondi più lenta del fondo medio. **Fondo medio: andatura più veloce di 20/30 secondi rispetto al fondo lento e più lenta di 20 secondi rispetto al fondo veloce. ***Fondo veloce: andatura più veloce di 20 secondi rispetto al fondo medio e di 40/50 secondi rispetto al fondo lento. Appuntamento per tutti i nostri lettori a venerdì 26 luglio, con la sesta tabella di allenamento per la mezza maratona: da lunedì 29 luglio a domenica 4 agosto. Di seguito, le tabelle delle settimane precedenti:Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Si corre più forte in pista o su strada? Dipende dalla... distanza La volata finale nelle gare di corsa: i segreti per prepararla (e gestirla) Settimana 1Settimana 2Settimana 3Settimana 4 Running: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Rimini, 36enne muore cadendo dal balcone: è gialloCaso Regeni: il gup accoglie la richiesta della Procura di Roma: ora tocca alla Corte costituzionale

Firenze, l'ex hotel occupato da cui è scomparsa la bambina peruviana

L'acqua si è colorata di rosso in un canale a ConseliceGiulia Tramontano, parla la madre di Alessandro Impagnatiello: "Mio figlio è un mostro"

Atterraggio d'emergenza per un aereo Ryanair a MalpensaGiulia Tramontano, parla la sorella di Ornella Pinto

Bergamo, minorenne sostenitore dell'Isis viene arrestato

Adozioni gay: cosa dicono gli ultimi datiAssolto resta ai domiciliari per due anni: l'avvocato era morto

Ryan Reynold
Incidente a Cermenate venerdì 26 maggio 2023, un mortoNotizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 381Vicenza, insegnante compie atti osceni in luogo pubblico: studentessa lo filma

Professore per gli Investimenti Istituzionali e Individuali di BlackRock

  1. avatarRoma, scontro tra auto e moto: 41enne morto a San BasilioGuglielmo

    41 Bis, cosa è cambiato nei colloquiLecce, incidente in moto: 59enne si scontra con un'auto e rimane feritoPapa Francesco salta le udienze: "Ho uno stato febbrile"Senago, il santuario per Giulia Tramontano: tra gli omaggi anche peluche per il bimbo che portava in grembo

      1. avatarNotizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 372Guglielmo

        Pavia, incidente frontale contro un tir: morto brillante professore universitario

  2. avatarNotizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 384BlackRock Italia

    Lutto nel calcio in Sicilia: muore per un malore a cinquanta anni il dirigente Santo PalmaSventato il tentato furto di una bambina: panico in una chiesaÈ morto l'architetto Paolo Portoghesi, esponente del postmodernismoRoma, l'uomo che ha ucciso la poliziotta era un suo collega: poi si è suicidato

    VOL
  3. avatarScuola, ministro Valditara: "Oggi nessuno vuole fare l'insegnante"trading a breve termine

    La pillola anticoncezionale non sarà ancora gratuitaIncidente sul lavoro, operaio muore folgoratoCane azzanna la nipotina al volto: la nonna lo uccide con un coltelloAssolto resta ai domiciliari per due anni: l'avvocato era morto

Supereroi a Torino per Mirko, l’ultimo regalo al bimbo malato

Incidente a Carpi: grave un uomo di 79 anniRoma Pride 2023, la diretta della parata e il percorso*

Professore del Dipartimento di Gestione del Rischio di BlackRock