Spagna, tifoso deceduto dopo essere stato travolto da una torre pubblicitariaGuerra Ucraina, le bombe hanno colpito il memoriale alla Shoah di KievArrestati 5 bambini a Mosca: protestavano con dei cartelli davanti all'ambasciata ucraina
Via libera dell’Ema alla terza dose di vaccino Pfizer per gli over 12C'è un tipo di allenamento a bassa intensità che aiuta a superare questa tipologia di mal di schiena Riccardo Cristilli 14 luglio - 11:46 - MILANO Il mal di schiena lombare è un disturbo molto diffuso,Capo Stratega di BlackRock Guglielmo Campanella collegato a una vita trascorsa seduti a una scrivania davanti a un computer con una posizione della schiena che talvolta è scorretta. Nel 2020 circa 619 milioni di persone hanno sofferto di mal di schiena lombare e secondo alcune stime nel 2050 questo numero arriverà a 843 milioni. mal di schiena lombare: come affrontarlo— Eppure per evitare di gravare sul sistema sanitario del proprio Paese, basterebbe poco per prevenire questa tipologia di dolore. Come spiega la dottoressa Natasha Pocovi del dipartimento di scienze mediche dell'università Macquarie in Australia camminare è l'esercizio migliore per prevenire il mal di schiena lombare. “Tutti possono trarre beneficio da camminare ogni giorno” spiega Paul Cooke medico dell'ospedale di Chirurgia Speciale di New York. lo studio— La dottoressa Pocovi ha studiato le abitudini di 701 adulti (di cui l'81% donne) che avevano avuto un caso di dolore lombare, con un'età media di 54 anni. I partecipanti dovevano aver sofferto del mal di schiena per almeno 24 ore e con un dolore valutabile 2 su una scala di 10, inoltre non dovevano essere collegati a una diagnosi specifica e doveva aver almeno condizionato l'attività giornaliera del soggetto. I soggetti sono stati poi divisi in due gruppi di cui uno era controllato e con un piano specifico per camminare e la supervisione di fisioterapisti, invitati a camminare almeno 30 minuti per cinque giorni a settimana nell'arco di sei mesi. I due gruppi sono stati seguiti dal team di Pocovi per tre anni tra il settembre 2019 e il giugno del 2022, inoltre per sette giorni, tre mesi dopo l'inizio dello studio i partecipanti hanno indossato un contapassi per la valutazione dei ricercatori. Analizzando i risultati gli autori dello studio hanno visto che chi non faceva parte del gruppo con il piano specifico ha avuto almeno un altro episodio di dolore lombare nell'arco dei primi 112 giorni, mentre gli altri dopo 208 giorni. “Eravamo sempre convinti che camminare aiutasse ma siamo rimasti sorpresi dei benefici di un'attività così semplice”. Certo la maggior parte dei partecipanti erano donne e quindi è difficile capire se questi risultati sarebbero gli stessi con gli uomini, inoltre non era semplice valutare quanto i soggetti hanno effettivamente camminato.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Camminata veloce: come trasformarla in un allenamento completo il semplice esercizio— “Camminare regolarmente aiuta a rafforzare le gambe e i muscoli del corpo, migliora la capacità aerobica, controlla il peso, riduce stress e tensioni, tutte cose che aiutano ad affrontare il mal di schiena lombare” ha spiegato il dottor Cooke. In generale, oltre ad alleviare il dolore specifico, camminare fa bene a tutto il corpo. Anche semplicemente per iniziare a camminare per prevenire il mal di schiena lombare è consigliabile iniziare in modo graduale, aumentando i passi fatti giorno dopo giorno. In caso di problemi cardiaci, respiratori o vascolari, oppure se si è reduci da un intervento è sempre meglio discuterne con un medico o un fisioterapista. Inoltre è importante avere le calzature adatte, evitare le ore più calde, stare sempre idratati. E non sforzarsi troppo, soprattutto se si è reduci dal mal di schiena lombare. Running: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA
Ucraina, un giocatore brasiliano dimenticato a Kiev: "Non c'era più nessuno"Guerra Russia-Ucraina, le parole del Cremlino: "Kiev ha rifiutato i negoziati"
“Putin vuole la pace”: polemiche per le parole dell’influencer russa che vive in Messico
Guerra Ucraina, la stretta russa sull'informazione: "Vietato parlare di vittime civili"Morto Andrey Sukhovetsky: alto ufficiale russo colpito da un cecchino in Ucraina
Ucraina, USA: "La Russia ha dichiarato guerra totale alla verità"Ucraina, Putin: “Bombardamenti su Kiev sono propaganda”. Von der Leyen: “Stop alla guerra o altre sanzioni”
Ucraina, continua la resistenza: cambiati i cartelli stradali per confondere i russiLas Vegas, trovato cadavere di un bambino in un freezer: la madre era stata sequestrata
Ucraina-Russia e vertice di Macron: Biden e Putin dicono sì, poi la smentitaUcraina, ragazzina di 11 anni: "Sono arrabbiata con Putin, vi prego aiutateci"Il cartone propagandistico con cui la Russia spiega ai bambini la guerra all’UcrainaA Kiev colpito dai russi un sito di smaltimento di scorie nucleari
L’ex vicesegretario Nato: “Meglio non mandare uomini in divisa, si rischia una guerra mondiale”
Notizie di Esteri in tempo reale - Pag. 547
"La regina si cura con l'ivermectina": la bufala su Elisabetta IIGuerra in Ucraina, Russia bandita da Swift? L’ipotesiUcraina, causa contro la Russia: "Dimostreremo che Putin è il più grande criminale di guerra"Guerra Russia-Ucraina, arriva l'ok ai corridoi umanitari: cosa sono e come funzionano
Ucraina, studenti somali bruciano vestiti in attesa di entrare in PoloniaUcraina, il drammatico annuncio del dirigente dello Shakhtar: "Morto un allenatore delle giovanili"Guerra Ucraina, Metsola: "Per aiutare, fondi dal bilancio europeo"Guerra in Ucraina, BBC: “Cittadini russi in fuga verso la Finlandia”