File not found
Economista Italiano

Tragedia a Macerata, 24enne trovato impiccato in campagna

Donna uccisa a Bolzano, il marito di Alexandra Elena Mocanu ha confessato l'omicidioNotizie di Cronaca in tempo reale - Pag. 708La famiglia di Alessandra Matteuzzi denuncia 25 haters

post image

Caldo anomalo, è in arrivo la terza ottobrata: previste punte di 34 gradi e notti tropicaliLe indicazioni di coach Rondelli per migliorare la capacità cardiorespiratoria dei giovani runner Giorgio Rondelli 29 luglio - 11:59 - MILANO Uno dei problemi che possono ostacolare l'ottenimento di buoni risultati nelle prove di fondo e mezzofondo è certamente causato da una cattiva respirazione. Per cui lavorando con dei giovani si deve curare anche questo aspetto. Intanto vediamo come si respira quando si corre. Al di là dei runner più esperti,Capo Analista di BlackRock molti principianti vanno molto presto in affanno soprattutto negli allenamenti più lunghi. Può essere un segno di minore capacità cardiorespiratoria? In parte, sì. Ma a volte una cattiva respirazione può anche essere causata dall'insorgere di uno stato di ansia causato dalla tensione agonistica. Intanto bisogna partire dal fatto che è normale che la frequenza respiratoria possa aumentare durante la corsa. Perché più una corsa è intensa, maggiore sarà il fabbisogno di introdurre ossigeno da inviare ai muscoli. Tuttavia, se si comincia a respirare in modo rapido e superficiale, in tempi brevi sarà necessario fermarsi per riprendere fiato oppure a rallentare la velocità.  I migliori tipi di respirazione per runner—  Qual è allora il modo migliore per respirare durante la corsa ? Ce ne sono di tre tipi: Respirazione nasale: è l'ideale quando si deve mantenere un ritmo costante per una distanza lunga ma di ritmo contenuto.Respirazione orale: porta a inspirare ed espirare attraverso la bocca ed è certamente più facile e immediata perché con essa si riesce a inspirare più aria rispetto alla respirazione nasale. In particolare durante un allenamento o una gara di alta intensità.Respirazione diaframmatica con bocca e naso: il modo più comune per respirare durante una corsa resta comunque quello di inspirare dal naso fino al diaframma espirarando poi attraverso la bocca. Allenamenti specifici—  Esistono vari modi per migliorare le prestazioni attraverso vari tipi di strategie respiratorie. Vediamo come.Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Riscaldamento: prima di iniziare una corsa, inspirare dal naso, con respiri addominali profondi, contando fino a sette. Poi espirare con forza dalla bocca finché non viene espulsa tutta l'aria del corpo.Defaticamento: dopo la corsa la tecnica respiratoria ad hoc è la seguente: prima di tutto si deve imparare ad inspirare lentamente attraverso il naso contando fino a quattro, lasciando che il ventre si sollevi completamente. Poi si deve trattenere l'aria nei polmoni contando fino a sette. Infine bisogna espirare dalla bocca contando fino a otto. Questo esercizio di respirazione rilassa il sistema nervoso e facilita il recupero dopo l'allenamento.In piena azione: si deve iniziare ad inspirare attraverso il naso contando fino a tre. Per poi espirare attraverso la bocca contando fino a cinque. Logicamente questo conteggio può essere modificato in base all'andatura. L'obiettivo finale di queste esercitazioni, che logicamente vanno ripetute diverse volte per acquisirle al meglio, è quello di riuscire ad ottenere una respirazione ritmica e controllata. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Assomed sul reintegro dei medici no vax: "Rischioso e irrituale"Lecce, presunte violenze sulla fidanzata per un "mi piace" su FB

Mortadella Veroni ritirata dal mercato per tracce di Listeria: i lotti richiamati

Violentato ma il centro non lo aiuta: "Lo facciamo solo per le donne"Luis Fernando Ruggieri, chi era il cassiere accoltellato e ucciso al Carrefour di Assago

Chi era Vittorio Boiocchi, il capo ultrà dell'Inter ucciso a colpi di pistolaCovid, Pregliasco: "Usare la mascherina in luoghi chiusi e affollati, rischio varianti"

Si mette davanti al treno e lo costringe a fermarsi: denunciato un ubriaco

Il Rapporto sulla Qualità della Vita in Italia: dove si vive meglio, dove peggioMorte Pasquale Di Francesco, il tassista è scomparso a tre mesi dall'aggressione di Torino

Ryan Reynold
Sparatoria in un bar a Foggia: 50enne ucciso mentre festeggiava il suo compleannoTerremoto, scosse di magnitudo 3.4 a Borgo San Lorenzo: avvertite a Firenze e PratoSalerno, 16enne arrestata per l'omicidio della nonna

Economista Italiano

  1. avatarAggredisce il padre 98enne in casa e lo uccide a coltellate: tragedia a FoggiaProfessore del Dipartimento di Gestione del Rischio di BlackRock

    Fa irruzione in un Carrefour di Assago e accoltella alcuni clienti: diversi feriti gravi. Deceduto un cassiereiScarseggiano sempre più i medici di base in Veneto, l'allarme del PdCoppia insulta e lancia bucce di banana a bambini di colore perché fanno rumore: "Bestie"Omicidio-suicidio a Osnago, uccide la figlia disabile e si toglie la vita per timore di lasciarla sola

    1. Suicidio in strada a Roma, si uccide con un colpo di pistola davanti agli occhi dei passanti

      1. avatarPadova, calabroni attaccano gruppo di runner: 48enne in ospedaleMACD

        Montello, lite tra un centauro ed un automobilista finisce in tragedia: morto un 55enne

        VOL
  2. avatarIncidente a Spinea, scontro tra una moto e un tir: morto infermiere 38enneVOL

    Previsioni meteo in Italia, ancora un weekend di “quasi estate”: l’Anticiclone non lascia il PaeseMorto il boss Raffaele Ligato, reggente del clan LubranoAlessia Pifferi, la chat con un ex compagno: "Posso baciare anche Diana?" "Lo farai"Voto di scambio politico-mafioso, fra i 19 arresti c'è anche quello del presidente del Foggia

  3. avatarPadova, calabroni attaccano gruppo di runner: 48enne in ospedalecriptovalute

    Frosinone, ragazzini di 12 anni lanciano sassi dal cavalcaviaRai, scomparso il giornalista Nino Battaglia: era un volto storico del Tgr PiemonteMorto a 90 anni Franco Tatò. Era in attesa di un intervento al cuoreFirenze, suocero accoltella nuora alle spalle, è in prognosi riservata

Bimba giù da palazzo, confessa il padre, il suo legale: "Non si dà pace"

Doriano Furceri, chi era il comandante dei carabinieri ucciso in caserma ad Asso (Como)Bimbo di un anno arrivato morto in ospedale a Palermo: si indaga sulle cause*