Violento scontro tra auto e moto a Mariano Comense: grave un 19enne

Pensionato 62enne morto soffocato da un boccone mentre cenava con la sua famigliaTerremoto 25 settembre in Francia: la terra trema al confine con la Valle d'Aosta Notizie.itDonna 67enne segregata in casa per 22 anni: il fratello e la cognata si difendono

Covid, aumento improvviso dei contagi: secondo l'Iss ci sono 5 regioni "ad alto rischio"L’estate è il momento dell’anno in cui il corpo e la mente cercano di adattarsi alle temperature più elevate e ai stili di vita più attivi. Per questo motivo,VOL mantenersi in forma durante questa stagione aiuta a prevenire problemi di salute legati al caldo, oltre a favorire un benessere generale del nostro corpo.In questo articolo, con il personal trainer e fondatore di Evolution Muscle, Ghiorghita Ionut Marius, esploreremo come seguire una dieta equilibrata e rimanere sempre idratati, mantenendo un apporto equilibrato di sali minerali.Segui una dieta equilibrataCerca di prediligere alimenti freschi e leggeri, optando per frutta e verdura di stagione, come angurie, cetrioli o pomodori, che costituiscono un ottimo fabbisogno di vitamine. Se hai deciso di svolgere un’attività cardiovascolare, puoi optare per un pasto ricco di carboidrati come pasta, patate o cereali.L’idratazione al primo postoL’idratazione è cruciale d’estate, in quanto il caldo e l’affaticamento aumentano la sudorazione corporea e il rischio di disidratazione. Per questo motivo, è necessario bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno, integrando, se possibile, bevande naturali come thè o Sali minerali a base di potassio.“È risaputo che durante l'estate, con il caldo e l'umidità, il nostro corpo tende a perdere liquidi più velocemente ed è per questo che dobbiamo reintegrare bevendo più spesso” spiega Ghiorghita, “Oltre all'acqua possiamo ritrovare la carica assumendo il potassio che contribuisce alla riduzione della stanchezza e aiuta il metabolismo energetico e muscolare”.Puoi scegliere anche prodotti a base di potassio: banane, spinaci, insalata sono solo alcuni degli alimenti che contengono un’alta percentuale di potassio; porta sempre con te anche una bustina di frutta secca.Scegli il tuo benessereCome sempre, valgono i consigli apprensivi della nonna. Le ore centrali della giornata, generalmente tra le 11 e le 18, sono le più calde: cerca di limitare l’attività fisica in questo lasso di tempo e, se devi uscire, indossa abiti leggeri e traspiranti. Inoltre, applica una crema solare con un adeguato fattore di protezione (SPF) per evitare scottature e danni alla pelle.Infine, Roma è piena di nasoni: puoi bagnarti i polsi ogni volta che senti l’esigenza di farlo. Ti farà stare meglio!D’altronde, come Ghiorghita ama ripetere: abbi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. Ultimo aggiornamento: Lunedì 29 Luglio 2024, 16:14

Badante picchia e uccide un'anziana di 82 anni a Viterbo: condannata a 4 anni di carcereVirus Dengue, il Comune conferma: isolato un caso a Carrara

A Catania, una preside ha portato i suoi alunni ad un comizio tenuto dalla Lega

Ponte Morandi, Autostrade e Spea non andranno a processoHasib Omerovic in coma dopo essere caduto dalla finestra durante un controllo della Polizia

Maltempo, strade allagate a Genova: la situazioneCovid, aumento improvviso dei contagi: secondo l'Iss ci sono 5 regioni "ad alto rischio"

Terremoto, tra Marche e Abruzzo: sciame sismico avvertito anche in Umbria, Lazio e ToscanaAllarme bomba al Ministero della Salute a Roma: evacuati tutti i dipendenti