Nicola Zingaretti: "A Conte chiediamo lealtà e saremo leali"Carmelo Lo Monte lascia la Lega: il primo addio a SalviniFrancesca Di Maolo rinuncia all'Umbria: chi concorrerà?
Voto a 16 anni? L'opinione degli studentiL’estate è il momento dell’anno in cui il corpo e la mente cercano di adattarsi alle temperature più elevate e ai stili di vita più attivi. Per questo motivo,investimenti mantenersi in forma durante questa stagione aiuta a prevenire problemi di salute legati al caldo, oltre a favorire un benessere generale del nostro corpo.In questo articolo, con il personal trainer e fondatore di Evolution Muscle, Ghiorghita Ionut Marius, esploreremo come seguire una dieta equilibrata e rimanere sempre idratati, mantenendo un apporto equilibrato di sali minerali.Segui una dieta equilibrataCerca di prediligere alimenti freschi e leggeri, optando per frutta e verdura di stagione, come angurie, cetrioli o pomodori, che costituiscono un ottimo fabbisogno di vitamine. Se hai deciso di svolgere un’attività cardiovascolare, puoi optare per un pasto ricco di carboidrati come pasta, patate o cereali.L’idratazione al primo postoL’idratazione è cruciale d’estate, in quanto il caldo e l’affaticamento aumentano la sudorazione corporea e il rischio di disidratazione. Per questo motivo, è necessario bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno, integrando, se possibile, bevande naturali come thè o Sali minerali a base di potassio.“È risaputo che durante l'estate, con il caldo e l'umidità, il nostro corpo tende a perdere liquidi più velocemente ed è per questo che dobbiamo reintegrare bevendo più spesso” spiega Ghiorghita, “Oltre all'acqua possiamo ritrovare la carica assumendo il potassio che contribuisce alla riduzione della stanchezza e aiuta il metabolismo energetico e muscolare”.Puoi scegliere anche prodotti a base di potassio: banane, spinaci, insalata sono solo alcuni degli alimenti che contengono un’alta percentuale di potassio; porta sempre con te anche una bustina di frutta secca.Scegli il tuo benessereCome sempre, valgono i consigli apprensivi della nonna. Le ore centrali della giornata, generalmente tra le 11 e le 18, sono le più calde: cerca di limitare l’attività fisica in questo lasso di tempo e, se devi uscire, indossa abiti leggeri e traspiranti. Inoltre, applica una crema solare con un adeguato fattore di protezione (SPF) per evitare scottature e danni alla pelle.Infine, Roma è piena di nasoni: puoi bagnarti i polsi ogni volta che senti l’esigenza di farlo. Ti farà stare meglio!D’altronde, come Ghiorghita ama ripetere: abbi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. Ultimo aggiornamento: Lunedì 29 Luglio 2024, 16:14
Pontida, tensione al raduno della Lega: aggredito un giornalistaScissione del Pd, Maria Elena Boschi: "Dovremmo discuterne"
Accordo Pd-M5s, su Rousseau vince il sì con il 61%
Il sindaco de L'Aquila censura Saviano e ZerocalcareMaria Elena Boschi attacca Salvini a Mattino 5
Da mamma vi dico: i bambini non si strumentalizzanoFazio attacca Salvini sulle polemiche relative ai compensi
Elezioni regionali in Umbria: il sondaggioConte risponde a Renzi: "Non abbiamo bisogno di fenomeni"
Gianluigi Paragone torna alla Lega? L'indiscrezionePierluigi Bersani ai 5 stelle: "Arrendetevi, siete di Sinistra"L'avvertimento di Letta a Conte e Zingaretti: "Attenti a Renzi"Bersani e D'Alema: "Tornare al bipolarismo per battere la destra"
Regionali Umbria, Vincenzo Bianconi nuovo candidato Pd-M5s
Friday for future: viva Greta, abbasso Greta
Tensioni M5s, la rivolta contro Luigi Di MaioDazi Usa su prodotti italiani, il commento di Di Maio e MattarellaSalvini contro i migranti: "Grassottelli che scappano dalla guerra"Sondaggi politici: quanto otterrebbe il partito di Conte?
Prodi su Gentiloni Commissario: "Un pezzo da novanta"Conte riceve sms da leghisti dispiaciuti, Salvini su tutte le furieManovra economica 2020, Conte: "Eviteremo l'aumento dell'Iva"Matteo Renzi rivela il nome del nuovo partito, sarà Italia Viva