«I due secoli e mezzo di Napoli», bufera sulla gaffe di Sangiuliano. Si dimette il social media manager

Il caso del ladro ricercato a Treviso per aver rubato uno yogurt: le conseguenze legaliVenezuela tra repressione e isolamento, ma stavolta Maduro può aver sbagliato i suoi contiChiude il negozio di Chiara Ferragni a Milano: "Questa mattina hanno svuotato tutto"

Toti: “Non vedo futuro da governatore, mia esperienza finisce qui”Una fa bene ai muscoli,trading a breve termine l'altra riduce i dolori: Ecco quando è bene fare una doccia fredda e quando calda, dopo l'allenamento, secondo la scienza Eugenio Spagnuolo 11 agosto - 09:48 - MILANO Dopo un'intensa sessione di allenamento, soprattutto d'estate, la tentazione di immergersi in una vasca piena di ghiaccio è forte. Ma è la scelta giusta? La risposta potrebbe sorprenderci: uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise afferma infatti che un bagno caldo può essere la chiave per un recupero muscolare più rapido ed efficace...   Bagno con acqua calda o fredda dopo l'allenamento?—  Lo studio ha coinvolto 30 uomini attivi dopo un'intensa sessione di allenamento, progettata per causare piccoli danni muscolari. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi e hanno sperimentato diverse modalità di recupero: immersione in acqua fredda (11°C), bagno caldo (41°C) o bagno tiepido (36°C). I ricercatori hanno misurato la forza muscolare, i livelli di dolore e l'attività muscolare prima e dopo l'esercizio, a 24 ore e a 48 ore di distanza. Il risultato? Dopo 48 ore, sia i bagni caldi che quelli freddi hanno aiutato gli atleti a recuperare la forza muscolare. Tuttavia, solo il gruppo del bagno caldo ha mostrato un miglioramento nella forza e una riduzione dell'indolenzimento muscolare. Al contrario, il gruppo che aveva scelto il freddo ha sperimentato un aumento dell'attività muscolare, ma non ha visto ridursi l'indolenzimento muscolare. Dunque, secondo i ricercatori il bagno caldo è più efficace del bagno freddo per chi cerca un recupero rapido e prestazioni migliori. Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo Leggi anche Crioterapia: dalla doccia fredda alla criosauna. Come farla e tutti i benefici Conclusioni—  Attenzione: lo studio non invalida completamente l'uso dell'acqua fredda, che ha una sua utilità nel ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Oltre a liberare i muscoli dalle tossine, una doccia fredda dopo l'allenamento inganna anche il cervello, inducendolo a recuperare più velocemente. Senza contare che l'immersione in acqua fredda riduce il dolore muscolare e accelera il recupero dalla fatica, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology. Ma questo effetto potrebbe rallentare i progressi nella costruzione dei muscoli, quindi il consiglio degli esperti è aspettare qualche giorno, quando si manifestano i dolori, per abbassare la temperatura dell'acqua. Per il recupero muscolare immediato, invece, un bagno caldo sembra funzionare meglio. Allenamento: tutte le notizie Active: tutte le notizie © RIPRODUZIONE RISERVATA

Covid, meno intelligenti dopo l'infezione: lo studioPutin vuole liberare altri detenuti in Usa dopo il maxi scambio di prigionieri

Le ore del lutto e della rabbia: Iran e alleati valutano la risposta

Incendi, protocollo d'intesa fra Carabinieri Cufaa e Roma NaturaL’anno in cui gli studenti in America hanno iniziato a ingoiare pesci rossi vivi

Daria Perrotta, chi è il nuovo Ragioniere generale dello StatoLiguria, giudizio immediato per Toti. Revocati i domiciliari a Spinelli

Verbania, finge patologia e chiama il 118: voleva un passaggio in ambulanzaRagazze costrette a ubriacarsi e poi violentate a Roma: arrestati due uomini