Zelensky ai Grammy Awards: "Aiutateci ma non con il silenzio, così verrà la pace"Ucraina, Zelensky alla Norvegia: "Più energia all'Ue e a noi"Una Z sulla porta del professore italiano a Mosca: "Psicologicamente non è facile, dovrò andare via"
Olga, la sindaca ucraina legata ed uccisa assieme a figlio e maritoL’estate è il momento dell’anno in cui il corpo e la mente cercano di adattarsi alle temperature più elevate e ai stili di vita più attivi. Per questo motivo,analisi tecnica mantenersi in forma durante questa stagione aiuta a prevenire problemi di salute legati al caldo, oltre a favorire un benessere generale del nostro corpo.In questo articolo, con il personal trainer e fondatore di Evolution Muscle, Ghiorghita Ionut Marius, esploreremo come seguire una dieta equilibrata e rimanere sempre idratati, mantenendo un apporto equilibrato di sali minerali.Segui una dieta equilibrataCerca di prediligere alimenti freschi e leggeri, optando per frutta e verdura di stagione, come angurie, cetrioli o pomodori, che costituiscono un ottimo fabbisogno di vitamine. Se hai deciso di svolgere un’attività cardiovascolare, puoi optare per un pasto ricco di carboidrati come pasta, patate o cereali.L’idratazione al primo postoL’idratazione è cruciale d’estate, in quanto il caldo e l’affaticamento aumentano la sudorazione corporea e il rischio di disidratazione. Per questo motivo, è necessario bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno, integrando, se possibile, bevande naturali come thè o Sali minerali a base di potassio.“È risaputo che durante l'estate, con il caldo e l'umidità, il nostro corpo tende a perdere liquidi più velocemente ed è per questo che dobbiamo reintegrare bevendo più spesso” spiega Ghiorghita, “Oltre all'acqua possiamo ritrovare la carica assumendo il potassio che contribuisce alla riduzione della stanchezza e aiuta il metabolismo energetico e muscolare”.Puoi scegliere anche prodotti a base di potassio: banane, spinaci, insalata sono solo alcuni degli alimenti che contengono un’alta percentuale di potassio; porta sempre con te anche una bustina di frutta secca.Scegli il tuo benessereCome sempre, valgono i consigli apprensivi della nonna. Le ore centrali della giornata, generalmente tra le 11 e le 18, sono le più calde: cerca di limitare l’attività fisica in questo lasso di tempo e, se devi uscire, indossa abiti leggeri e traspiranti. Inoltre, applica una crema solare con un adeguato fattore di protezione (SPF) per evitare scottature e danni alla pelle.Infine, Roma è piena di nasoni: puoi bagnarti i polsi ogni volta che senti l’esigenza di farlo. Ti farà stare meglio!D’altronde, come Ghiorghita ama ripetere: abbi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. Ultimo aggiornamento: Lunedì 29 Luglio 2024, 16:14
Cina, a Shanghai i bambini positivi al Covid non possono stare con i genitoriEmbargo totale su petrolio e gas dalla Russia: il significato della richiesta dell'Europarlamento
Papa Francesco in Libano a giugno: l'annuncio del Presidente Aoun
Ucraina, negoziatori arrivati ad Istanbul. Biden: "Putin è un dittatore"Yelena Osipova, la donna arrestata in Russia torna a protestare in piazza contro la guerra
In Cina milioni di persone costrette ancora al lockdown: cosa sta succedendoA Putin credono 83 russi su cento e “se sapessero delle violenze gli darebbero ragione”
Russia, fonte FSB: “Possibile golpe dell’intelligence contro Putin”Notizie di Esteri in tempo reale - Pag. 496
Ucraina, Zelensky: "Ci stiamo avvicinando alla pace e alla vittoria"Anastasia, la studentessa universitaria uccisa mentre portava aiuti in Ucraina La città di Odessa sotto attacco, all’alba forti esplosioni in centroI jet degli oligarchi russi continuano a volare ed evitano le sanzioni
Cosa si sono detti Putin e Nehammer: “Non è stato un incontro fra amici”
Ucraina, a Bruxelles oggi il vertice Nato, il G7 e il Consiglio Europeo: cosa si deve decidere
Guerra Russia-Ucraina, nessun progresso sui negoziatiNotizie di Esteri in tempo reale - Pag. 494La Corea del Nord lancia un missile intercontinentale che cade vicino al GiapponeIndonesia, condannato a morte per aver stuprato e messo incinta 8 ragazzine
Washington, la Polizia trova 5 feti nella casa dell'attivista anti-aborto Lauren HandyMario Scaramella avvisa: "Il programma ipersonico russo è ad un punto di non ritorno"Afghanistan, la nuova legge dei talebani vieta alle donne di viaggiare da sole in aereoGuerra in Ucraina, Cremlino: "Strage di Bucha è una mostruosa messinscena. Difficili i negoziati con Kiev"